Kunto on tosi huono tällä hetkellä.. Siksi kysyisinkin onko tälläisessä mitään järkeä että
juoksen 30sec, sitten kävelen vaikka 1min, sitten taas 30sec juoksua, sitten kävelyy vaikka 30sec ja taas n.30sec juoksua.. käytän polarin OneZone:a apuna, eli yritän pitää sykkeen 148-165 välillä..
Auttaako tämmöinen mitään siihen että kuntoni paranisi? kuinkahan kauan menee, että jaksaisin edes 5min juosta putkeen?
Tällä hetkellä 2min on semmoinen että sen ajan jaksan juosta ja sit puuskutan itteni hengiltä ja syke varmaan 500..
juoksen 30sec, sitten kävelen vaikka 1min, sitten taas 30sec juoksua, sitten kävelyy vaikka 30sec ja taas n.30sec juoksua.. käytän polarin OneZone:a apuna, eli yritän pitää sykkeen 148-165 välillä..
Auttaako tämmöinen mitään siihen että kuntoni paranisi? kuinkahan kauan menee, että jaksaisin edes 5min juosta putkeen?
Tällä hetkellä 2min on semmoinen että sen ajan jaksan juosta ja sit puuskutan itteni hengiltä ja syke varmaan 500..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aloita peruskuntosi nostamisesta!
Sinun ei ole todellakaan mitään järkeä lähteä ensin treenaamaan vauhti- ja maksimikestävyyttä jos peruskunto on huono!!!! Liika heiluminen ei nimittäin peruskunnon nostamiseen auta mitään!
Alkuun voisit vaikka ottaa sellaisen tavoitteen, jotta tekisit kahdenlaisia lenkkejä. Toisina päivinä lenkkeilisit ihan vaan kävellen vaikka kaverin kanssa sillä tavalla, että pystyt puhumaan puuskuttamatta. Silloin menet peruskuntotasoa ja kehität sitä.
Toisina päivinä voisit kokeilla juoksemista. Kävellä ja HÖLKÄTÄ MALTILLA vuoron perään vaikka muutama katuvalon väli sillä tavalla jotta syke nousee HIEMAN.
Muistaaksen nuo noin sykerajat pitäisi olla tuon sykemittarin ohjekirjassakin?
Huonokuntoisena ei pidä lähteä liikaa rehkimään, muuten sydän ei tykkää olit sitten nuori tai vanha. Malttia!! Kyllä sinä kehityt kun muistat myös syödä asiallisesti ja levätä tarpeeksi!!
niin että jaksat yhtämittaisesti 5 min tai enemmänkin. Tarpeeksi hiljaa kun juoksee niin kyllä onnistuu. Sit hiljalleen lisää vauhtia ja pituutta. En väheksy tuota intervallihommaakaan kunhan vaan ne hiljaisemmat osuudet ei ala venymään. Eli sitäkin voi ajoittain harrastaa.