Juu, eli apua hieman tarviisin. 18v tyttönen olen, ja tässä kovasti yritän kiinteyttää. Mutta, ruokavalio hommat on ihan hukassa, mihin aikaan mitäkin ja mitä ei saa syödä yms. Pakkotoisto.com sivuilta olen lueskellut, mutta en ymmärrä niistä mitään, että jos joku oikein mukava immeinen voisi tänne ihan yksinkertaisesti selittää mitä kannattaa syödä mihinkin aikaan, ja mikä kenties on esim. minun kaloritarve per päivä yms.
Olen 162/52. Käyn lenkillä ja salilla n. 2 krt viikossa. Eli siis EN ole laihduttamassa, haluan kiinteyttää, eli siksi onkin nuo ruokavaliot hieman hukassa. Kiitos jos joku tähän jotain vaivautuu vastamaan! =)
Olen 162/52. Käyn lenkillä ja salilla n. 2 krt viikossa. Eli siis EN ole laihduttamassa, haluan kiinteyttää, eli siksi onkin nuo ruokavaliot hieman hukassa. Kiitos jos joku tähän jotain vaivautuu vastamaan! =)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kiinteytyminen? Läskiä ei voi muuttaa kiinteämmäksi. Sitä voi vähentää. Se että ihmisellä on lihaksia läskin asemasta kai on sitä kiinteytymistä.
Käy salilla vaikka kolme kertaa viikossa tekemässä voimatreeniä että saat lihasta ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa lenkillä, niin kroppa on vuoden tai parin kuluttua selvästi "kiinteämpi". Syöt sitten vain terveellisesti ja monipuolisesti niin eiköhän se siitä ilman turhia kalorien laskemisia.
tarkoitin lähinnä tolla että en halua painoa pudottaa, vaan tasasta tahtia lisätä lihasta samalla kun läski häviää :D
Älä ota moisesta paineita. Muutaman kilon rasvan poistuminen käy kuukaudessa jos treenailee. Muutama kilo lihaksia lisää tytölle voi olla vuoden parin projekti ja vaatii lujaa treeniä kanssa. Jos laihdut mielestäsi liian lujaa vauhtia, syö enemmän.