aloitin työn postinjakajana ja liikun siis päivittäin n.3-4 tuntia normaalia tai reipasta kävelyä ja portaiden ravaamista ylös alas suhteessa n. 55-65% kövelyä ja 35-45% portaita. syön normaalisti kevyen aamupalan, välipalan, lounaan/illallisen ja iltapalan. karkia nyt menee kohtuudella, en siis osta päivittäin.
itse kysymykseen:
paljonko mimun on mahdollista laihtua tällä tavalla, olen siis 21v ja hiemann normaalipainoa painavampi, mutten liikalihava. tarviiko käydä tämän jälkeen vielä salilla tai lenkillä vapaa-ajalla kun tässäkin nyt tulee ihan mukavasti liikuttua. onko odotettavissa painonpudotusta tyyliin 1 kg/kk vai olenko vain olenko vain liian optimistinen harrastamani hyötyliikunna suotuisista vaikutuksista?
itse kysymykseen:
paljonko mimun on mahdollista laihtua tällä tavalla, olen siis 21v ja hiemann normaalipainoa painavampi, mutten liikalihava. tarviiko käydä tämän jälkeen vielä salilla tai lenkillä vapaa-ajalla kun tässäkin nyt tulee ihan mukavasti liikuttua. onko odotettavissa painonpudotusta tyyliin 1 kg/kk vai olenko vain olenko vain liian optimistinen harrastamani hyötyliikunna suotuisista vaikutuksista?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Luulisin, että laihdut ensin alkuun jopa enemmän kuin kilon kuussa, mutta sitten tilanne tasaantuu. Vaaka nimittäin ei kerro kuin osatotuuden, vaatteet sitäkin enemmän. Runsaasti liikkumista sisältävä työ kiinteyttää tehokkaasti ja hapenottokyky ja kestävyys parantuvat. Sinuna en aloittaisi kovin rajua painoharjoittelua ainakaan alkuvaiheessa. Jos et ole pahemmin liikkunut aikaisemmin, niin kannattaa aloittaa tunnustellen. Nälkä kasvaa syödessä ja toki lihasmassan kasvu nopeuttaa esim. laihtumista ja kiinteytymistä, koska lihas kuluttaa energiaa lepotilassakin enemmän kuin läski.
Olin normaalipainoinen kun aloitin työt ja vaaka ei heilahtanut mihinkään suuntaan, mutta hoikistuin silti. Jaoin esimerkiksi joihinkin kerrostaloihin postit alhaalta ylös ja juoksin rappuset alas käyttämättä kertaakaan hissiä.
Moni uusi meillä laihtuu ihan silmissä. Yksi kantaja laihtui omasta mielestään liikaa ja alkoi syömään enemmän muistaakseni 15 kiloa ja 8kk. Vaikka ei laihtuisikaan, niin soukkenee lihaksien myötä.
Helpolla kyllä käy niin, että alkaa automaattisesti syödä enemmän kulutuksen mukaan ja meillä on paljon siitä syystä juuri ylipainoisia vaika kunto onkin huippuluokkaa.
Suosittelen vatsalihasten ja selkälihasten vahvistamista. Ihan vain estääksesi jumiintuvia selkälihaksia jotka ovat tosi tylsiä silloin kun on painavaa postia kannettavana(viiltävä selkäkipu). Kotiin kehitetty vaikka keppijumppa vatsalihasliikkeitä tai sitten jotain ihan muuta mieltymykesi mukaan. Mut ei alkuun liiallisesti aloita ihan vähästä, mutta yritä niitä tehdä säännöllisesti. Mahdollisimman lyhyt jumppa, että et sorru lopettamaan sitä heti alkuunsa. Tai kysy selkäfysiosta itsellesi jumppaliikkeitä tai liity syksyllä meidän moniin erinlaisiin kuntomuotoihin, meillä on esim yksi kuntosali täysin ilmainen ja jumpista saa alennuksia. on vesijumppaa ja saa myös itse ehdotella uusia vaihtoehtoja jumppiin...