Eli en oikein löydä googlestakaan tarkkoja ohjeita ketodieetille, tiedän vain että hiilariraja on sen sata/vrk.
Mutta mikä on oikeaoppisen ketodieetin proteiiniraja? Kuitenkin harrastan sen verran liikuntaa, että protskut tuntuu olevan "välttämättömiä", ei palaudu jostain syystä ilman niitä. Nykyään kun proteiinia menee sellainen parisataa grammaa päivässä.
ketodieetti
Shenk
12
2561
Vastaukset
- ketodieetti??
Mutta eihän ketoosiin pääse, jos hiilarit menee yli 50 gr/vrk...
Jos siis tarkoitat ketodieetillä tuota ylläolevaa.- Shenk
Siis noita ohjeitahan on vaikka kuinka paljon hiilareista ja ketodieetistä. Joissakin sanotaan 30-40g/vrk, jossain toisaalla puhutaan siitä sadasta. Ja jos tarpeeksi kauan on alle satasen niin jossain vaiheessa ketoosiin päästään.
Itse olen ekaa kertaa suunnittelemassa ko. "kuuria", siksi valitsisin mieluummin tuon isomman määrän.
Ja kuten sanottu, harrastan sen verran aktiivisesti liikuntaa, etten voi päästää hiilareitakaan nollille.
Mutta entäs ne proteiinit? Shenk kirjoitti:
Siis noita ohjeitahan on vaikka kuinka paljon hiilareista ja ketodieetistä. Joissakin sanotaan 30-40g/vrk, jossain toisaalla puhutaan siitä sadasta. Ja jos tarpeeksi kauan on alle satasen niin jossain vaiheessa ketoosiin päästään.
Itse olen ekaa kertaa suunnittelemassa ko. "kuuria", siksi valitsisin mieluummin tuon isomman määrän.
Ja kuten sanottu, harrastan sen verran aktiivisesti liikuntaa, etten voi päästää hiilareitakaan nollille.
Mutta entäs ne proteiinit?kun kuluttaa enemmän kuin syö, ruokavaliosta riippumatta. Miksi tarvitset hiiareita liikuntaa harrastaessasi? Eikö elimistösi osaa polttaa rasvaa, mikä on elimistön haluama polttoaine?
- ketoosiin
Shenk kirjoitti:
Siis noita ohjeitahan on vaikka kuinka paljon hiilareista ja ketodieetistä. Joissakin sanotaan 30-40g/vrk, jossain toisaalla puhutaan siitä sadasta. Ja jos tarpeeksi kauan on alle satasen niin jossain vaiheessa ketoosiin päästään.
Itse olen ekaa kertaa suunnittelemassa ko. "kuuria", siksi valitsisin mieluummin tuon isomman määrän.
Ja kuten sanottu, harrastan sen verran aktiivisesti liikuntaa, etten voi päästää hiilareitakaan nollille.
Mutta entäs ne proteiinit?tuolla sadalla hiilarigrammalla.
Atkinsin aloituksessa hiilarit on vain 20g ja SBD:lläkin lähellä tuota. Kunnon ketoosiin tuskin pääset yli 50g hiilareilla.
Jos jotain kuuria etsit, niin silloin kyseessä ei taida olla VHH, vaan ihan jotain muuta. Ja VHHssa hiilareita ei ole tarkoitus laittaa nollille asti.
Normaalilla kadun tallaajalla proteiinit voi olla n. 1,5g/normaalipainokilo, enemmän liikkuvalla esim 2g. - Muistelisin,
kj.mattila kirjoitti:
kun kuluttaa enemmän kuin syö, ruokavaliosta riippumatta. Miksi tarvitset hiiareita liikuntaa harrastaessasi? Eikö elimistösi osaa polttaa rasvaa, mikä on elimistön haluama polttoaine?
että esim. nimimerkki Tai_ga on aktiivisena liikkujana selittänyt sinullekin tämän asian. Jos aktiivisesti urheilee, niin vaatimukset ravinnolle ovat ihan erilaiset. Sinun kannattaisi perehtyä aiheeseen hiukan tarkemmin. Kun pyritään saamaan keho toimimaan äärimmillään pyrittäessä maksimaalisiin suorituksiin, niin hiilareita tarvitsee valitettavasti jonkin verran myös palautumiseen. Näin olen kuullut usealta urheilevalta ihmiseltä. Sitä luulisi, että energiaa tarvitaan vain suoritusta varten.
- ja protskut
ketoosiin kirjoitti:
tuolla sadalla hiilarigrammalla.
Atkinsin aloituksessa hiilarit on vain 20g ja SBD:lläkin lähellä tuota. Kunnon ketoosiin tuskin pääset yli 50g hiilareilla.
Jos jotain kuuria etsit, niin silloin kyseessä ei taida olla VHH, vaan ihan jotain muuta. Ja VHHssa hiilareita ei ole tarkoitus laittaa nollille asti.
Normaalilla kadun tallaajalla proteiinit voi olla n. 1,5g/normaalipainokilo, enemmän liikkuvalla esim 2g.Itse nostelen painoja ja lasken proteiinitarpeekseni 2g/rasvaton painokilo.
Kerran olin "oikeaoppisella" ketogeenisellä ruokavaliolla kaksi viikkoa, toisella kertaa nostin hiilihydraatit 80:n koska treenit ei sujuneet. Jälkimmäisellä kerralla virtsan ketoaineet tikulla oli siinä neljän paikkeilla jo parissa päivässä, ekalla kerralla ne ketoaineet hyökkäsivät jo n. 24h:n jälkeen.
Voithan kokeilla sitä sataa ja jos ei toimi niin lasket hiilarit alemmas kunnes ketoosi saavutettu.
Muista myös rasvat, esim möllerin nappulat vaikka citymarketista jos ei muu rasva kurkusta alas mene. - menee
Muistelisin, kirjoitti:
että esim. nimimerkki Tai_ga on aktiivisena liikkujana selittänyt sinullekin tämän asian. Jos aktiivisesti urheilee, niin vaatimukset ravinnolle ovat ihan erilaiset. Sinun kannattaisi perehtyä aiheeseen hiukan tarkemmin. Kun pyritään saamaan keho toimimaan äärimmillään pyrittäessä maksimaalisiin suorituksiin, niin hiilareita tarvitsee valitettavasti jonkin verran myös palautumiseen. Näin olen kuullut usealta urheilevalta ihmiseltä. Sitä luulisi, että energiaa tarvitaan vain suoritusta varten.
Jos muutama huippu-urheilija suomessa tarvitsee reilusti hiilareita, niin ei se toki tarkoita sitä että samanlaista ruokavaliota pitäisi suositella tavalliselle pulliaiselle, lähes riippumatta siitä kuinka paljon hän liikkuu/ harrastaa liikuntaa/ urheilua.
- Shenk
kj.mattila kirjoitti:
kun kuluttaa enemmän kuin syö, ruokavaliosta riippumatta. Miksi tarvitset hiiareita liikuntaa harrastaessasi? Eikö elimistösi osaa polttaa rasvaa, mikä on elimistön haluama polttoaine?
Rasvan saan poltettua jo aamuaerobisella.
Jos olet yhtään pidempään harrastanut liikuntaa tai urheilua, niin tiedät miten hiilarit auttavat palautumaan.
Itse tosin tarvitsen reippaasti myös proteiineja, joten kysymykseni kuuluikin: paljon niitä saa syödä ketodieetillä? - Shenk
ja protskut kirjoitti:
Itse nostelen painoja ja lasken proteiinitarpeekseni 2g/rasvaton painokilo.
Kerran olin "oikeaoppisella" ketogeenisellä ruokavaliolla kaksi viikkoa, toisella kertaa nostin hiilihydraatit 80:n koska treenit ei sujuneet. Jälkimmäisellä kerralla virtsan ketoaineet tikulla oli siinä neljän paikkeilla jo parissa päivässä, ekalla kerralla ne ketoaineet hyökkäsivät jo n. 24h:n jälkeen.
Voithan kokeilla sitä sataa ja jos ei toimi niin lasket hiilarit alemmas kunnes ketoosi saavutettu.
Muista myös rasvat, esim möllerin nappulat vaikka citymarketista jos ei muu rasva kurkusta alas mene.olen myös laskenut tuon 2g/rasvaton kilo, mutta onko siis se sopiva määrä ketolla?
Ja juuri noin ajattelinkin, siis laskea hiilarit alemmas jos ei toimi sadalla. En oikeen uskalla kokeilla treenejä nollahiilareilla.. :)
Käytössä on omega-kolmosia jo muutenkin, täytyykin katsella mitä sen tilalle voisi ottaa ketokuurin ajaksi. Kiitos sinulle! - laskenta
ja protskut kirjoitti:
Itse nostelen painoja ja lasken proteiinitarpeekseni 2g/rasvaton painokilo.
Kerran olin "oikeaoppisella" ketogeenisellä ruokavaliolla kaksi viikkoa, toisella kertaa nostin hiilihydraatit 80:n koska treenit ei sujuneet. Jälkimmäisellä kerralla virtsan ketoaineet tikulla oli siinä neljän paikkeilla jo parissa päivässä, ekalla kerralla ne ketoaineet hyökkäsivät jo n. 24h:n jälkeen.
Voithan kokeilla sitä sataa ja jos ei toimi niin lasket hiilarit alemmas kunnes ketoosi saavutettu.
Muista myös rasvat, esim möllerin nappulat vaikka citymarketista jos ei muu rasva kurkusta alas mene.Jätin kaikki hiilarit pois.
Tarkkana täytyy olla koska niitä on piilotettu yllättäviin paikkoihin. Esim. sokerisuolattu = tavallinen silli.
Söin valkuais- ja trsvapitoisia sen verran kuin huvitti.
Punttihommissa saa unohtaa pitemmät sarjat.
Nopeasti uusiutuvien KP, ATP puitteissa temmeltää minkä ehtii mutta vähiin jäävät tehokkaat toistot.
Tuolla ruokavaliolla, jos ei täysin kyllästä itseään rasvalla, tulee protskuja riittävästi.
Katsohan kilpailuihin valmistautuvien bodareiden syömisiä! - proteiinia
Shenk kirjoitti:
olen myös laskenut tuon 2g/rasvaton kilo, mutta onko siis se sopiva määrä ketolla?
Ja juuri noin ajattelinkin, siis laskea hiilarit alemmas jos ei toimi sadalla. En oikeen uskalla kokeilla treenejä nollahiilareilla.. :)
Käytössä on omega-kolmosia jo muutenkin, täytyykin katsella mitä sen tilalle voisi ottaa ketokuurin ajaksi. Kiitos sinulle!estää ketoosiin menemisen, joten jokin raja siinäkin on ja kokeilemalla se selviää.
Ja mitkä ihmeen nollahiilarit? Ajattelitko jotain Iltalehdi-dieettiä kokeilla?
- Anonyymi
Toinen nimi sille olis matiketo dieetti, noudatat sitä kaikkina päivinä paitsi perjantaina lauantaina ja sunnuntaina
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e3017584Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne845943Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä1553512Kyllä se taitaa olla nyt näin
Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee321957Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1911861Odotan että sanot
Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san171537- 361479
- 441474
- 221421
Heih! Vieläkö ehtii laittaa auringonkukat kasvamaan?
Kerkeekö auringonkukat kukkimaan, kun upottaa auringonkukan siemenet kävelyreittien varrella multiin? Vai onko jo ihan641394