Osaako joku sanoa miten nopeasti elimistö menee ns. säästöliekille, jos se saa jatkuvasti vajaan määrän energiaa? Varmaan on yksilöllistä, mutta meneekö siihen päiviä vai viikkoja? Tai mistä sen tietää, että on säästöllä? Siitäkö ettei laihdu enää?
"säästöliekistä"
Eija64
4688
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Säästöliekki tulee päälle noin arviolta viikon jälkeen laihdutuksen aloittamisesta. Säästöliekillä tarkoitetaan niukemman energiamäärän takia johtuvaa aineenvaihdunnan hidastumista ja osaksi myös alentuneen ruumiinpainon myötä pienentynyttä peruskulutusta. Säästöliekki hidastaa laihdutusta, ei estä sitä. Säästöliekki hidastaa laihdutusta sitä enemmän, mitä niukemmalla dieetillä ollaan. Yleisesti ottaen n. -500kcal päivävajeella säästöliekin vaikutus on kohtalaisen pieni. AINA laihdutettaessa tai ihmisen jostain syystä syödessä vähemmän, elimistö hidastaa aineenvaihduntaansa. Se on normaalia. Toisinsanoen, vaikka laihdutuskuuri olisi kuinka maltillinen tahansa, elimistö menee säästöliekille mutta sen merkitys ei ole suuri.
Säästöliekin merkitys kaloreissa on muutamia kymmeniä kaloreja per päivä. Sen verran elimistö pienentää peruskulutustaan, kun kalorivaje on esimerkiksi sen -500kcal per päivä. Kuten huomaat, merkitys ei ole suuren suuri, eikä säästöliekki mitenkään voi estää ihmistä laihtumasta.
Jos laihdutus jumittuu, siihen on yleensä jokin muu syy kuin varsinaisesti säästöliekki. On myös aivan normaalia että laihdutuksessa tulee vaiheita, jolloin paino putoaa hitaammin, ja välillä taas nopeammin. Se ei riipu säästöliekistä.
Oikeastaan koko säästöliekki-sana on vähän hassu, koska oikeasti kyse on vain hieman hidastuneesta aineenvaihdunnasta.
hyvästä vastauksesta. Helpotti oloa; kun olen ajatellut, että elimistö suurinpiirtein pysähtyy, jos ei saa riittävästi energiaa jatkuvasti. Ja jotain tuollaista -500kcal vajetta olenkin pitänyt. Eli jatketaan samaan malliin:)
on se, että jos jostain syystä "repsahdat" laihdutuksesi aikana ja jos elimistö käy kovin hitaalla aineenvaihdunnalla, niin se, minkä syöt, muuttuu helposti kaikki rasvaksi. eli elimistö pyrkii säilömään kaiken ylimääräisen säästöliekillä ollessaan. siksi on parempi pysytellä normaalilla "liekillä" ja syödä useammin, pienempiä ja terveellisempiä aterioita. näin elimistöllä ei ole tarvetta säästää mitään, eikä mikään epäterveellinen ruoka edes silloin maistu, kun verensokerikin pysyy tasaisena.
lyhyesti sanottuna. jos haluat laihduttaa säästöliekillä, älä repsahda :)
nopeasti.
Säästöliekin tietää siitä, että vaikka ei ole koko päivänä syönyt, ei ole nälkä, paino ei tipu, isolla hädällä ei tarvitse käydä ja voi hieman paleltaa.