Mielipiteita kokeneemmilta kaipailisin. Eli olen 26-v nainen, pituus 168cm, paino 72kg. Tavoitteena raskaudesta jaaneen 10 liikakilon pudottaminen. Nama liikakilot eivat ihme ja kumma ole lollyvaa laskia vaan suht koht kiinteaa lihaa. Kilot ovat kuitenkin jaaneet raskaudesta, enka sen aikana harrastanut juurikaan liikuntaa, joten eihan ne voi lihastakaan olla?!
Olen perusvartalotyypiltani hoikka ja lihaksikas, ja olen aina saanut herkutella suht vapaasti lihomatta.
Olen nyt viimeiset kaksi kuukautta kavellyt joka paiva 6km, 60 minuutissa. kavely ei kuitenkaan saa minua edes hengastymaan, joten kaksi viikkoa sitten aloitin juoksemisen. Juoksen 5 kertaa viikossa, suurinpiirtein vauhdilla 1km/5min. Ensimmaisella viikolla juoksin 20 tai 30 minuuttia kerrallaan, toisella viikolla olen juossut jo 40 minuuttia kerrallaan, valilla lastenvaunuja tyontaen, valilla ilman. Tavoitteena lisata koko ajan matkan pituutta, ehka nopeuttakin. Juoksen juuri sellaista vauhtia, etta tuntuu hyvalta, hengastyn ja hikoilen.
Paatavoitteeni on siis laihtua, luuletteko etta tallaisella ohjelmalla tuloksia (laihtumista)olisi pian odotettavissa? Kunto ainakin on kohonnut tosi reippaasti kun jaksan jo juosta 8 kilometriakin yhteen putkeen, vaikka 2 viikkoa sitten aloitin. Olenko mielestanne edennyt liian nopeasti aloittelijaksi, vai onko sen valia niin kauan kun juoksu vaan tuntuu hyvalta?
Syomisia olen sen verran karsinut, etta korkeintaan 2 kertaa viikossa voin syoda makeaa tai ns. roskaruokaa. Muuten syon normaalia kotiruokaa, aika vaharasvaisesti, suosien tummia viljoja vaaleiden sijasta. Aikaisemmin olen voinut syoda tosi vapaasti, makeaakin melkein paivittain lihomatta.
Nyt kaipaisin kommentteja ja mielipiteita! Luuletteko etta alan talla tavalla laihtumaan ja kuinka nopeasti. Tahan mennessa en ole laihtunut viela yhtaan.
Olen perusvartalotyypiltani hoikka ja lihaksikas, ja olen aina saanut herkutella suht vapaasti lihomatta.
Olen nyt viimeiset kaksi kuukautta kavellyt joka paiva 6km, 60 minuutissa. kavely ei kuitenkaan saa minua edes hengastymaan, joten kaksi viikkoa sitten aloitin juoksemisen. Juoksen 5 kertaa viikossa, suurinpiirtein vauhdilla 1km/5min. Ensimmaisella viikolla juoksin 20 tai 30 minuuttia kerrallaan, toisella viikolla olen juossut jo 40 minuuttia kerrallaan, valilla lastenvaunuja tyontaen, valilla ilman. Tavoitteena lisata koko ajan matkan pituutta, ehka nopeuttakin. Juoksen juuri sellaista vauhtia, etta tuntuu hyvalta, hengastyn ja hikoilen.
Paatavoitteeni on siis laihtua, luuletteko etta tallaisella ohjelmalla tuloksia (laihtumista)olisi pian odotettavissa? Kunto ainakin on kohonnut tosi reippaasti kun jaksan jo juosta 8 kilometriakin yhteen putkeen, vaikka 2 viikkoa sitten aloitin. Olenko mielestanne edennyt liian nopeasti aloittelijaksi, vai onko sen valia niin kauan kun juoksu vaan tuntuu hyvalta?
Syomisia olen sen verran karsinut, etta korkeintaan 2 kertaa viikossa voin syoda makeaa tai ns. roskaruokaa. Muuten syon normaalia kotiruokaa, aika vaharasvaisesti, suosien tummia viljoja vaaleiden sijasta. Aikaisemmin olen voinut syoda tosi vapaasti, makeaakin melkein paivittain lihomatta.
Nyt kaipaisin kommentteja ja mielipiteita! Luuletteko etta alan talla tavalla laihtumaan ja kuinka nopeasti. Tahan mennessa en ole laihtunut viela yhtaan.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Et kertonut minkä ikäinen vauvasi on? sekin vaikutta laihtumiseen, hormonitasolla. samoin imetys.
Kun et ole aiemmin paljon joutunut laiduttelemaan, niin olisi viisasta mennä kalorilaskuri -nettisivuston ja tämmätä siellä tuo liikunta ja syöminen yhteen. Ei tällaisilla avoimilla palstoilla saa kuin pöhköpäiden herjoja tai sitten ihan hyväätarkoittavia asiantuntevia neuvoja, joita ei kuitenkaan voi säätää omaan tilanteeseesi sopivaksi. Kalorilaskuri on halpa ja antaa paljon tietoa mm. ravinnon koostumuksesta - laihtuminen vaatii muutakin kuin kalorien laskentaa.
Tsemppiä ja iloitse vauvastasi, kilot karisevat kyllä kun hän alkaa kipittää vaunuissamakaamisen sijaan!
tämä on hyvin yksinkertainen asia elikä: ihminen laihtuu jos energiansaanti on vähäisempi kuin energiankulutus.
Jos jaksat harrastaa liikuntaa viisi kertaa viikossa, mielellään tunnin kerrallaan ja pidät samalla syömisen kurissa niin totta hemmetissä laihdut. Tahti on ollut tähän asti ihan hyvä jos kerran et joudu juoksemaan veren maku suussa vaan mielestäsi ihan kohtuullista tahtia.
Mikäli et nyt suoranaiselle nälkäkuurille rupea niin tulosten näkyminen kestää kyllä kuukauden pari mutta kun alkuun on kerran päästy niin talveen mennessä ole jo silminnähden hoikemmassa kunnossa.
10 kiloa on kyllä sellainen määrä ettei kannata yrittää sen sulattamista parissa kuukaudessa mutta jonkin sortin dieettiä suosittelisin kyllä liikunnan lisäksi koska muuten kiinnostus urheiluun voi lopahtaa kesken jos tuntuu siltä että tuloksia ei näy tarpeeksi nopeasti. Imetyksen aikana ei muuten kannattaisi ruveta millekkään ihmedieetille vaan syödä normaalisti.
vauvani on nyt 7 kk ikainen, imetys loppui pari kuukautta sitten. Tama oli jo toinen raskauteni, ja tuntuu etta ensimmaisen raskauden jalkeen kilot tippuivat nopeammin raskautta edeltaviin lukemiin. Kiitos teille jo vastanneille ja lisaa kommentteja odottelen!
on juoksuvahti 5min / km tai sitten olet todella superlahjakkuus jos voit juosta tuolla vauhdilla peruskestävyysalueella, mutta luulen että juokset niinkuin muutkin kuntoijat vk/mk alueella aina !
Niin onhan toi 5min/km tosi menoa pk-lenkiksi.
Veikkaan kuitenkin, että tässä tapauksessa ajanotto ja kilometrimäärä on enemmänkin suurinpiirtein eikä tarkasti mitattu.
Jos on mitattu tarkasti, niin aiheen aloittajan kannattaisi alkaa harrastaa juoksua ehkä hieman vakavamminkin, lahjoja tosiaan tuntuisi olevan.
Siis ihan oikeasti!
Tsemppiä!
kuulostaa tosi hyvältä tuo ohjelma muuten mutta oletko harrastanut yhtään lihaskuntoa kehittävää liikuntaa? Se on erittäin tärkeää laihduttajalle, ettei menetä kaikkea lihasmassaa, vaan ainoastaan puhdasta läskiä. Kun juokset, elimistösi polttaa kaloreita sen ajan kun juokset, mutta jos harjoittelet painoilla niin elimistösi polttaa vielä harjoituksen jälkeenkin kaloreita ja pitkään! Ja lihas kuluttaa muutenkin enemmän kuin läski. kannattaa otta lihasharjoittelu vaikka 3krt viikossa ja eiköhän pitäisi tuloksia tulla! tsemppiä sulle!! ;)
Nyt en ole taas vahaan aikaan kaynyt punttiksella. Talvella sekin kuului ohjelmaan, siis ennen kuin aloitin tuon kavelyn/juoksun. Ma olen aina ajatellut, etta juoksu itsessaankin kehittaa lihaksia, ainaki jalkojen, ei tietysti samalla tavalla kuin punttistreeni mutta jonkun verran kuitenkin. Olenko ihan vaarassa? Onko siis vaarana etta jos pelkastaan juoksen, lihakset katoavat?
Tuo juoksuvauhti ei ihan prikulleen oo mitattu, auton kanssa mitattiin ja kannykkakellon kanssa mittasin ajan. Itse en kylla mielestani juokse kovin kovaa vauhtia, vaikka kylla tuo juoksu vanhana kilpajuoksijana on meikalaisen vahvimpia alueita.
Mutta kiitos kannustuksesta ja vinkeista!
en miehenä tiedä mitään, mutta jos veikata täytyy niin jos et ole tuolla ohjelmalla 2 kk aikana laihtunut yhtään et ehkä laihdu tulevaisuudessakaan. Mielestäni liikunnan vaikutusta laihtumiseen liioitellaan. Peruslaihtuminen lähtee syömisen kontrolloinnista (vähentämisestä). Liikunta auttaa lisäämällä energiankulutusta ja ylläpitämällä lihaksistoa (joka taas lisää energiankulutusta jonkinverran). Mutta laihtumiseen sinun on nyt saatava parempi ote tuohon syömiseen. Et kai ole lisännyt syömistä liikuntaa vastaavasti ? Sellainen voi tapahtua ihan huomaamatta. Tätä mieltä mää oon.
Mitä kunnon kohottamiseen tulee niin älä kysy täältä oletko edennyt liian nopeasti vaan lääkäriltä. Eihän se liian nopeaa voi olla jos pystyt siihen ja motivaatio säilyy ja et saa sydäriä tms. Mut viimeseen voi vastata vain lääkäri ja kaks ekaa on itsestäänselviä.
Lääkärit eivät yleensä tiedä ravitsemuksesta / liikunnasta yhtään mitään ! Neuvot ovat ympäripyöreitä höpöhöpöjuttuja. paras keino on löytää personaltraineri, mikä tietää nämä asiat 100 kertaa paremmin kuin lääkärit !!!!!
sinun painoisella henkilöllä. ja 1 kilo = 7000 kaloria kutakuinkin. joten pelkällä urheilulla on vaikea laihduttaa - joten ohjeeni jota itsekin olen noudattunut kun laihduttaa että ei yksin ruokavalio eikä yksin liikunta vaan molemmat yhdessä. urheilumääräsi on tosi hyvä joten ruokavalioon sitten kiinnitä huomioita ja jätä kokonaan muutamaksi viikoksi rasvainen ja makea pois ! tsemppiä!