Raskautta ennen tiputtelin painoa kymmenen kiloa ja nyt on tavoitteena, ettei vahinkoraskaus toisi kauheasti läskiä takaisin, kun muutenkin sitä vielä on :)
15. viikko raskautta menossa eikä ainakaan vielä painoa ole tullut lisää... Tavoitteena on, ettei koko raskauden aikana tulisi juuri 5 kiloa enempää painoa(BMI 30,5), neuvolatäti sanoi, että ok, jos vain muistan elää terveellisesti.
Ruokaa syön ihan tarpeeksi. Kaloreita en laske, mutta aamianen (puuroa ja mustikkasoppaa, ehkä palanen leipää ja juustoa, kahvia), lounas ja päivällinen kuuluvat päivittäiseen rutiiniin. Samoin välipalat (hedelmät, jugurtti, salaatit...). Joskus tulee herkuteltuakin, etenkin jäätelöllä...
Liikun päivittäin koiran kanssa, mutta nyt olen ajatellut, että haluaisin sellaisen liikuntaharrastuksen, joka kiinteyttäisi kroppaa (etenkin ongelma-alueeni, eli löysät, raskaat rinnat ja läskinen lantio).Ajattelinkin, että uinti voisi olla sopivan "kevyt" laji, joka kuitenkin kiinteyttäisi kroppaa mukavasti.
Kaipaisin kuitenkin vinkkejä muistakin sellaisista liikuntaharrastuksista, jotka erityisesti kiinteyttäisivät kroppaa ja jotka sopivat myös odottavalle äidille. Täällä tuppukylässä kun ei ole mitään mammajumppia tarjolla :(
15. viikko raskautta menossa eikä ainakaan vielä painoa ole tullut lisää... Tavoitteena on, ettei koko raskauden aikana tulisi juuri 5 kiloa enempää painoa(BMI 30,5), neuvolatäti sanoi, että ok, jos vain muistan elää terveellisesti.
Ruokaa syön ihan tarpeeksi. Kaloreita en laske, mutta aamianen (puuroa ja mustikkasoppaa, ehkä palanen leipää ja juustoa, kahvia), lounas ja päivällinen kuuluvat päivittäiseen rutiiniin. Samoin välipalat (hedelmät, jugurtti, salaatit...). Joskus tulee herkuteltuakin, etenkin jäätelöllä...
Liikun päivittäin koiran kanssa, mutta nyt olen ajatellut, että haluaisin sellaisen liikuntaharrastuksen, joka kiinteyttäisi kroppaa (etenkin ongelma-alueeni, eli löysät, raskaat rinnat ja läskinen lantio).Ajattelinkin, että uinti voisi olla sopivan "kevyt" laji, joka kuitenkin kiinteyttäisi kroppaa mukavasti.
Kaipaisin kuitenkin vinkkejä muistakin sellaisista liikuntaharrastuksista, jotka erityisesti kiinteyttäisivät kroppaa ja jotka sopivat myös odottavalle äidille. Täällä tuppukylässä kun ei ole mitään mammajumppia tarjolla :(
Vastaukset 15
Vanhimmat
Oletkohan varma että 5 kiloa ei ole vähän turhan optimistinen tavoite? Mun tuttu syö todella kevyesti, ja hänellekin tuli raskauspainoa 11 kiloa, joista toki noin 6 kiloa jäi synnärille. Ja hän syö kuin lintunen, ei todellakaan noin paljon kuin sinä kerrot syöväsi.
toi voi olla mahdollista jos ei käytä raskautta tekosyynä ahmia herkkuja, sulla on kuitenkin piiiiitkä aika jäljella :) Jos on ylipainoinen ennen raskautta, ei painoa välttämättä tule niin paljon lisää. Monilla lähtee sitten synnytyksen jälkeen ja imettäessä ne "vanhat" kilotkin.
Uniti on tosi hyvä laji ja sitä pystyy harrastamaan vaikka raskausajan loppuun asti.
Mitenniin syön paljon? Syön suositusten mukaisesti kaksi lämmintä ateriaa, aamupalan ja välipaloja. Ei se, että syö usein ja monipuolisesti tarkoita sitä, että söisi paljon. Jos tuttusi syö kuin "lintunen" ollessaan raskaana, niin hän tulee sairastumaan ja pahimmillaan hän vahingoittaa lastaan.
Mitä tulee tuohon tavoitteeseen, niin tavoite on tavoite, se mitä oikeasti tapahtuu on sitten nähtävissä. Kai se on parempi, että on tavoite, kuin että vetää naamaansa mitä huvittaa raskauden varjolla.
Toisaalta, kuten tuossa tuo toinen kirjoitti, niin painon kertyminen raskausaikana on NIIN yksilöllistä. Olen ennenkin ollut raskaana ja tunnen oman kroppani aika hyvin ja tiedän, että kuinka ja minne sitä painoa minulla kertyy.
Jokatapauksessa, en pyytänyt kommentteja tavoitteitani koskien, vaan liikuntaa.
No kaiken järjen mukaan: Jos olen läskini kerännyt ahmimalla herkkuja plus makaamalla sohvalla JA jo ennen raskautta elämäntapamuutoksen kautta tiputin painoani, joten miksi se paino raskausaikana niin kauheasti nousisi, jos jatkan terveellistä elämääni?
Minusta on muuten ollut huolestuttavaa huomata, että Suomessa naiseen, joka lihoo raskausaikana 30 kiloa suhtaudutaan terveemmin kuin naiseen, jolla on ylipainoa ja joka pyrkii olemaan lihomatta enää enempää raskausaikana. Jokapaikassa tuputetaan sitä "sinun pitää syödä kahden edestä"- mantraa.
No minun korvaani tuo kuulosti aika paljolta määrältä ruokaa, ehkä jollekin toiselle se on normaali määrä.
Tuttuni kyllä synnytti oikein terveen, ison ja pulskan tytön, vaikka söikin kevyesti koko raskauden ajan. Eihän vauvan takia todellakaan ole tarkoitus syödä "kahden edestä", vaan joku pari omenaa tai leipää riittää takaamaan vauvan energiansaannin.
Tarkoitin vain sitä, että siitä huolimatta että tämä tuttuni söi kevyesti, hänelle SILTIKIN keryi liikakiloja 5-6 (synnytyksen jälkeen). Ja jos sinun tavoitteesi on myöskin lihoa vain 5 kiloa, niin kehottaisin vain sinua olemaan tarkka ruokamäärien suhteen. En tarkoittanut muuta.
Toki energiankulutukset ovat yksilöllisiä, mutta useat kyllä lihovat raskausaikanaan aika paljon vaikka syövät ns. normaalisti.
Ruokamäärän paljouden ja sen, kuinka usein syö, välillä ei ole mitään yhteyttä.
Kun syö pieniä annoksia usein niin silloin ei tule myöskään nälkä eikä repsahda niin helposti mihinkään herkkuihin.
"minun korvaani tuo kuulosti aika paljolta määrältä ruokaa"
Missähän minä mahdoin kertoa niistä määristä mitään?
Ja mistähän hetkestä alkaen se sinun yksi "ystäväsi" on ollut jokin raskaanaolevan naisen prototyyppi, jonka kokemukset ovat verrannollisia kaikkiin muihin ihmisiin.
Veikkaan, ettei sinunlaisella ihmisellä edes ole yhtään ystävää.
Että ei ison ja pulskan lapsen synnyttäminen kerro mitään terveistä elämäntavoista, vaan se kertoo usein siitä, että äiti on raskausaikanaan syönyt liikaa sokeria. Ettei vaan olisi karkkia puputellut?
Lisäksi on huomautettava, että jos ns. ystäväsi on ollut hoikka tai normaalipainoinen, niin tuo 4-5 kg painonnousuna liian vähän ja kertoo myöskin siitä, että olisi ollut hyvä kyllä vähän rukkiista iltapalana nykästä.
Jahas, taisi sitten osua herkkään paikkaan. Anteeksi kovasti jos loukkasi. Tarkoitus ei ollut. Mielestäni se kuulosti vain hankalalta toteuttaa, että painoa tulisi vain 5 kiloa lisää kuten itse kirjoitit:
"Tavoitteena on, ettei koko raskauden aikana tulisi juuri 5 kiloa enempää painoa"
Kaikki muut synnyttäneet tuttavani ovat lihoneet enemmän alkupainosta riippumatta, ja vain tämä yksi esimerkki sai ylikilot rajoitettua siihen 5-6 kiloon syömällä suht kevyesti. Ei, hän ei puputtanut karkkia, koska ei pidä makeasta ensinnäkään. Söi ihan normaalia ruokaa.
Ja ruoan määrä tosiaan kuulosti minun korvaani paljolta, mutta ehkä sitten syön vain vähemmän kuin keskivertoihmiset. En sitäkään tarkoittanut minään loukkauksena.
En voi kyllä kuin ihmetellä, että laihdutuspalstalle kirjoittelet ja pyydät vinkkejä ja sitten kun joku ystävällismielisesti ehdottaa, että ehkä tavoitteesi painonnousua kohtaan ovat hivenen liian optimistiset (perustuen monien synnyttäneiden naisien kokemuksiin), niin hyökkäätkin minua vastaan hyvin loukkaavasti ja rupeat haukkumaan, että minunkaltaisella ihmisellä ei ole ystäviä ja ties mitä.
Ja tiedoksesi, kyllä, minulla on paljonkin ystäviä, vaikka en ymmärrä miten se tähän liittyy.
Itse olen keskustellut asiasta sekä neuvolassa että ravitsemusterapeutilla, eikä heidän mielestä tavoitteeni ole ollenkaan epärealistisia. Kysyin liikuntavinkkejä aloituksessa, mutta sinä tulet sössöttämään, että minä syön liikaa ja sinun ystäväsi sitä ja tätä.
Ihmisiä voi ja pitää kannustaa, eikä olla aina nujertamassa. Mitä sitten vaikka minun tavoitteeni painonnousunsuhteen olisi -0? Sekin on kuulemma täysin mahdollista, jos ylipainoa on. Se olisi mielestäsi varmaan ihan kauhea ajatuksenakin ja täysin epärealistista, koska kaikki sinun ystäväsi ovat lihoneet.
Sulla on NIIN metsäsuomalainen asenne, että itse en ainakaan tuollaista nujertajaa ja masentajaa ystäväpiiriini huolisi. Omat ystäväni ovat kannustavia, sympaattisia ja myötäeläviä ihmisiä, ei tuollaisia kauhukabinetista karanneita noita-akkoja.
Joo :D:D Ei enää oikeastaan voi muuta kuin huvittua noista haukuistasi. Ihan samapa se mulle on mitä minusta ajattelet. Sinä kirjoitit viestin, johon minä vastasin oman näkemykseni ja kokemukseni mukaan, joka on se, että ylipäänsä naiset yleensä raskaana lihovat, ja se kuuluu raskauteen ja johtuu mitä ilmeisimmin raskaushormoneista, jotka varmistavat että naisella on tarpeeksi vararavintoa lasta varten, kun imetys alkaa.
Näistä viesteistäsi kuitenkin huomaa, ettei sinun kanssasi voi käydä asiallista keskustelua. Anteeksi jos vaivasin, mutta en ymmärrä miksi kirjoittelet tällaisille palstoille, jos nahkasi on noin herkkä, etkä pysty edes ystävällismielistä kommenttia ottamaan vastaan, jos se onkin hieman eri näkökannan omaava kuin omasi. Normaali ihminen ei ketään rupea haukkumaan noita-akaksi, siksi että tällä on eri käsitys asioista. Sitä kutsutaan keskustelutaidoksi.
No, eipä tämä minua koskea eikä tästä minulla ole enempää sanottavaa. Huvittaa se, että sinä kutsut _minua_ noita-akaksi ja solvaat ties millä lailla, mutta sinä olet se, joka tässä keskustelussa on käyttäytynyt huonosti, mennyt henkilökohtaisuuksiin ja pyrkinyt loukkaamaan muita. Minä en niin ole tehnyt, koska tapanani ei ole tahallisesti loukata muita ihmisiä.
Ehkä kannattaisi VÄHÄN miettiä joskus, että mitä toisille kirjoittelee. Itse olen käynyt läpi hyvin vaikeita asioita ja yritän kovasti pitää nyt naruja käsissäni ja ottaa tavotteita, että elämässä on järjestystä ja rauhaa. Ja sitten törmää kaltaisiisi ilkeisiin ihmisisiin, jotka tulee lannistamaan ja kertoilemaan hieman "totuuksia" (jotka perustuvat täysin mutu-tuntumaan hahaha).
Katso hei peiliin! Joskus voi ihmisiä kannustaa vaikka olisi näiden kanssa eri mieltä. En minäkään ala kirjoitella tuonne niihin ketjuihin, jossa paniikissa kysellään kuinka laihtua "10 kiloa viikossa" että ei se edes ole mahdollista, turhaan kuvittelette sellaista.
Jokatapauksessa, laitan sulle sitten tammikuussa tänne kuule viestiä, että paljon tuli painoa lisää, niin jos tulee yli sen 5 kiloa, saat sitten suurta tyydytystä ja pääset sanomaan "mitä minä sanoin". Vaikutat nimittäin just sellaiselta kanalta, joka jankuttaa "mitä minä sanoin":ta.
Jäi muuten edelleenkin hieman epäselväksi, että missä viestissäni olen kertonut, että kuinka paljon syön? Väitit, että syön paljon. Joten kerro minulle, mihin tuo väitteesi perustuu. Todistusvastuu on sinulla.
Kaiken sanottavani olen sanonut tästä asiasta, enkä jaksa toistaa itseäni. Hyökkäävyytesi ja tahtosi haukkua estää normaalin, aikuismaisen keskustelun joten antaa olla. Painosi on minulle täysin yhdentekevä asia, nyt ja ensi tammikuussa. Annoin vain oman näkemykseni asiasta, siinä kaikki.
Toisille ylipaino on kipeä asia, ei voi mitään. Minusta ap. kirjoittaja ei kirjoittanut ruokamääristään oikeastaan mitään, mutta sain sen vaikutelman, ettei todellakaan liikaa vaan sopivasti ja ruokaympyrän mukaisesti. Jos huomaa osuneensa toista arkaan paikkaan, ehkä olisi fiksumpaa olla vastaamatta nasevasti takaisin? Yleensä palokunnatkin vastaavat tuleen vedellä eivätkä tulella..
Heh heh, ei minua oikeasti loukannut tuo tyyppi eikä läskini ole minulle mitenkään arka asia. Kunhanpahan vaan keljuilin huvikseni tuolle, kun ärsyttää kaikenlaiset besserwisserit, jotka tulee sössöttämään jotain, mitä niiltä ei ole edes kysytty.
Suomessa on liikaa tuollaisia "tuosta ei tule lasta eikä paskaa"-jauhajia. Ei ihme, että jokatoinen vetää sitten masennuslääkkeitä naamaansa.
Kiitti muuten tuolle ketjun häntäpäälle, jonka vastauksen innoittamana aloitin uudelleen aikoinaan suurella intohimolla harrastamani venyttelyharrastuksen.
Käveleminen ja uinti kuulostavat hyviltä valinnoilta, sillä ne eivät rasita niveliä. Ostin raskausaikana kirjan, jossa oli vauvajumppaohjeet ja tein niiden mukaan (kirjoittajana muistaakseni Jane Balaskie tjsp.) Kannattaa myös harrastaa venyttelyä, jos pystyy, sillä sekin hoikistaa. Yksi niksi on kävellessä vetää vatsaa sisään ja kohentaa ryhtiä tietoisesti. Siinä nimittäin aktivoituvat syvät lihakset ja käytät voimanlähteenä keskivartaloa, kuten kävellessä pitäisikin. Opin tämän pilatesta harrastavalta tutultani ja se toimii, vaikka kuulostaakin hiukan oudolta.
Ruokavaliosta sen verran, että kannattaa syödä paljon vihreitä kasviksia, koska niissä on runsaasti folaattia. Se kuulemma on kehittyvälle pikkuiselle tärkeä rakennusaine.