Mitäs mieltä olette sellaisesta, että onko mitään hyötyä laihtumisen tai elimistön hyvinvoinnin kannalta olla esim 1 päivä viikossa vähällä hiilihydraatilla ( esim 25g). Muut päivät söisi enennän hiilareita, vaikkakin niukasti kaloreita. Kysyn tätä siksi, että en tunne pystyväni olemaan kokoaikaisesti VHH dietillä, mutta välillä vois olla päivän tai pari. eija
Kannattaako päivän VHH?
Eija64
14724
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
olla yhden päivän vhh:lla ja sitten muina päivinä syö enemmän hiilihydraatteja. Voit toki kokeilla vhh-ruokavaliota ja jättää joitakin runsashiilihydraattisia ruokia pois.
pari vähähiilarisempaa päivää ja loput on hyvähiilarisia. Olen kalaa syövä kasvissyöjä ja toimii mulla ihan hyvin. Tosin vähähiilarisina päivinä saatan syödä puolikkaan ruisleivän palan ihan vaan siksi, että makuelämys ei tunnu kovin täydelliseltä, jos syö vaan esim. tonnikalapihvin ja salaatin. Alkaa jotenkin tympäsee. Pieni leivän pala tai vaikka desi keitettyjä täysjyvämakaroneja al dente pelastavat tilanteen :)
Vai on sinun elämäsi ruisleivässä ja makaroonissa. No huhhuh, kyllä on elämä ihmeellistä.
Söisit ennemmin kasviksia monipuolisesti ja opettelisit maustamaan ruokaa niin niitä elämyksiäkin tulisi. Ruisleivällä ja pastalla ei juuri makuelämyksiä saa.
Eikö olekin hurjaa? Syön kasviksia paljon ja monipuolisesti ja osaan kyllä maustaa ruokaa. Kasvissyönnin aloitettuani muutama vuosi sitten olen opetellutkin eri maiden keittiöiden tapoja maustaa ruokaa. Sinä nyt vääristelit tekstiäni. Missä vaiheessa sanoin, että saan makuelämyksiä pelkästään pastalla ja ruisleivällä, tai että elämäni on niissä. Tarkoitin, että PIENI pala leipää (ei aina edes ruisleipää) ruoan kanssa tai VÄHÄN täysjyväpastaa, riisiä tai perunaa sopivat joidenkin ruokien kanssa todella hyvin ja täydentävät ateriaa hienosti. En syö silti niitä jokaisella aterialla tai edes joka päivä.
Toivottavasti sun mieltä paransi nyt kun sait mollata. Sinun elämässäsi ei taida juuri olla painoa eri vaihtoehdoilla, niin ravitsemuksessa kuin muussakaan, jos on tuollainen tarve irrottaa asiat kontekstista sekä liikaa yksinkertaistaa ja vääristää.
Ei voi muuta sanoa. Jos mauton pasta "täydentää" ruuan, niin kyllä sitä voi ääneen ihmetellä. Jos tämä ei sinulle sovi, niin jätä sitten kirjoittamatta moisia kommenteja.
Ja ennustajaksi sinusta ei näköjään ole, niin pahasti menee arvailusi tuossa lopussa pieleen. Toki ymmärrän että tarkoituksesi olikin vain mollata, mutta se on tuttua tällä VHH-vastustajien palstalla. Välillä sitä luulee että täällä olisi asiallisiakin kirjoittajia, mutta niin sitä vain pettyy kerta toisensa jälkeen. :(
Hyödyllisempää on tuijottaa glykeemistä kuormaa, kuin pelkkiä hiilareita. GKlla on todellista vaikutusta insuliinitasoon ja sitä kautta laihtumiseen / laihana pysymiseen. A. Heikkiläkin kirjoitti Hymyssä juuri insuliinin vaikuttavan lihomiseen ja on siis nykyään Gi ruokavalion linjoilla, mikä onkin järkevämpää kuin pelkkä VHH.
Glykeeminen kuormahan tulee siitä, kun kerrotaan GI hiilihydraattien määrällä.
Kuormaa voi siis laskea sekä GI:tä pienentämällä että hiilarien määrää vähentämällä.
Määrän vähentämisen vaikutus glykeemiseen kuormaan on suurempi.
Hiilareitahan on pääasiassa kolmea tyyppiä: glukoosi, fruktoosi (sokeri on näiden kahden yhdistelmä) ja tärkkelys. Glukoosi ja tärkkelys ovat nopeita hiilareita. Niillä ei voi saada GI:tä kovin paljon alas. Fruktoosi taasen on suurissa määrissä maksalle ongelmallinen, joten vaikka sillä saa GI:tä laskettua, niin siitä seuraa muita ongelmia.
Reilua vähennystä glykeemiseen kuormaan ilman liiallisen fruktoosin ongelmia saa siis pelkästään vähentämällä reilusti hiilarien määrää.
Täytyy muistaa, että täysjyväleivässä on hiilihydraattia ihan reilusti vähemmän kuin ranskanleivässä. Kyse tässä leipävalinnassa ei ole pelkästään täysjyvästä.
Katselin tuota GI/GK taulukkoa jossa oli esim. herkkusieniä 300g Hiilareita 10,2g ja GI/GK 0, eli kaikki hiilarit eivät vaikuta insuliinitasoon. Myös tomaattia 100g hiilareita 5,7g GI/GK 0 tai sipulia 100g hiilareita 10g GI/GK 0.
Mutta se ei ota huomioon sitä että moni ja monen ruokavalio ottaa huomioon GKn, vaikka sitä ei esim kirjoissa välttämättä mainitakkaan. Mutta ei vaadita ravitsemusalan koulutusta huomatakseen että juuri korkea GKn ruoka-aineet ovat yleensä VHH:lla "kiellettyjä" ja matalan GKn suositeltuja.
"kaikki hiilarit eivät vaikuta insuliinitasoon"
Totta, ainakin joissain tapauksissa insuliinivaste eroaa samalla glykeemisellä kuormalla. GI:llä ja GK:lla ei kuitenkaan (voi) mitata insuliinivastetta.
Mainitsemiesi kasvisten GI on varmasti suurempi kuin 0. Mikä on tietolähteesi? Siinä täytyy olla virhe tuolta osin. Käytännön annoksilla GK puolestaan onkin hyvin pieni, koska niiden hiilaripitoisuus on pieni.
Voi sillä vähän olla vaikutusta, mutta en usko, että paljon, koska kyse on vain yhdestä päivästä seitsemästä. Elimistö ei ehdi sopeutua hyödyntämään vhh-ruokavaliota parhaalla tavalla.
että toisaalta kiinnostaa VHH ruokavalio, mutta kerran sitä kokeilin ja 3 viikon päästä oli pakko lopettaa koska tuli niin huono olo. Ummetus oli pahin oire. Ehkä sitä voisi kokeilla uudelleenkin, jos vaan kroppa kestää :)
lainaa kirja ja lue se ensin. Hyvin yleisesti ongelmat johtuu siitä että ei tiedä mitä tekee ja juuri silloin moni tekee homman väärin.
Ummetus voinee johtua ihan ruoansulatuselimistön hitaasta tottumisesta uuteen erilaiseen ravintoon tai sitten et ole välttämättä syönyt parhaimman mukaan. Paljon vinkkejä ummetuksen selättämiseen löytyy karppifoorumilta: http://karppaus.info/forum/