vastatkaa?

liikkeiden määrä ei ratkaise mitään.haluatko saada vatsalihaksesi erottuviksi?silloin ei yksin vatsaliikkeet riitä vaan treeniisi tulee kuulua pitkäkestoisia lenkkejä jotka polttavat rasvaa.muutenkin ,jos lihaskuntosi jo on hyvä,tulisi vatsat tehdä lisäpainojen kans kuten muutkin lihat..

Jos haluat noista kahdesta valita niin 100 joka toinen päivä. Mutta minun mielestä vielä parempi vaihtoehto on 200-300 liikettä ja 2-3 päivänä viikossa. Nuo 50-100 per kerta eivät varmaan pitemmän päälle tuota kovin paljon tulosta, etenkin jos pohjaa jo on. Tietysti tuo toisto määrä voi muuttua sitten jos otat mukaan ne lisäpainot ;-) Yksi tyyli käyttää lisäpainoja on ottaa sopiva levypaino rinnan päälle istumaannousuissa. Alavatsoja tehdessä taas nilkkapainot on hyvä lisä. Ja jos salilla käyt niin sieltähän saattaa sit löytyä kaikenlaisia koneita..

Kannattaa tehdä vatsalihasliikkeitä joka toinen tai vaikka joka päivä jos on niin ahkera! Itse teen silloin tällöin 20-50 kerrallaan ja kyllä siitä hyötyä on, vaikka suurin osa kiinteydestä johtuu rasvattomuudesta, joka taas on seurausta juoksemisesta. Mutta voihan niitä vatsoja tehdä vaikka kaksi kertaa päivässä ja tuhat kerrallaan, jos jaksaa. Vain oma korvien väli on loppujen lopuksi rajana.

vastauksista. taidan valita sen 100/päivä tai enemmän :) lisäpainoja aion myös kokeilla.