ole pudonnut!
Missä vika? Olen aivan pilkuntarkasti noudattanut 20g:n rajaa. Lisäksi olen liikkunut päivittäin tunnin verran. Pyöräillyt, jumpannut tai sauvakävellyt.
Pitäisikö rasvan käyttöä kuitenkin rajoittaa, koska nyt tulee kyllä huimasti kaloreita mulla. Kuitenkin ohjeissa korostetaan, ettei kaloreista pidä välittää.
vinkkejä, kiitos!
Missä vika? Olen aivan pilkuntarkasti noudattanut 20g:n rajaa. Lisäksi olen liikkunut päivittäin tunnin verran. Pyöräillyt, jumpannut tai sauvakävellyt.
Pitäisikö rasvan käyttöä kuitenkin rajoittaa, koska nyt tulee kyllä huimasti kaloreita mulla. Kuitenkin ohjeissa korostetaan, ettei kaloreista pidä välittää.
vinkkejä, kiitos!
Vastaukset 54
Vanhimmat
Ei ole enää laihdutettavaa.
Mitkä mahtavat olla mittasi?
atkinssisi pitää sisällään?? Siis mitä syöt, milloin ja kuinka paljon?? Mitä rasvaa, entäs vihannekset?
Painan 75 kg ja olen 168 pitkä nainen.
Vartalotyyppi on omena.
sallittuja ruoka-aineita eli kaaleja ja kurkkua ja salaattia, jonkin muitakin vihanneksia, joiden hh on matala ja kaiken lasken tarkasti ja punnitsen.
Sitten kanaa, lihaa, kananmunia ja kalaa.. Hapankaalia syön joka päivä, kun siitä saa hyvin c-vitamiinia. Kourallinen mansikoita joskus, nollahh-makkaroita, pähkinöitä jne.
Kaikki pitäisi olla kunnossa. Annoskokoja en ole kyttäillyt, kun olen käsittänyt, että vain hiilareiden määrällä on merkitystä?
laihdutushistoriasi?
laihdutushistoriaa, koska olen aikasemmin ollut aina hoikka. Synnytysten jälkeenkin on kilot karisseet itsestään.
Pari kertaa olen lisännyt liikuntaa ja yrittänyt vähentää energiansaantia tässä kevään ja kesän aikana, mutta yritykseksi on jäänyt.
Siksi päätin nyt kokeilla tätä Atkinsia.
että kun ei muuta tekemistä keksi niin pitää aloittaa jälleen yksi uusi riitaketju tänne?
siinä haetaan, jos kysyn neuvoa.
Taidat olla joku omituinen. Pysy mielellään pois tästä ketjusta, kiitos.
yksinkertaisesta kysymyksestä jos kerran on oikeasti asiaa. Trollit ne yleensä hermostuvat kun paljastuvat.
taitaa itselläsi olla pinna kireällä. Niin typeriä olivat kommenttisi. Jos jollain on VHH:n kanssa ongelmia, niin eikö häntä voisi yrittää neuvoa, eikä heti leimata häiriköksi?
on juuri tuo suuttuminen kun jäävät kiinni. Muuta selitystä ei ole sille että yksinkertainen kysymys saa tällaisia reaktioita aikaan.
VHH-vastustajilla alkaa todella ideat loppumaan, kun tarvii alkaa syyttelemään muita silloin kun ette pysty kysymyksiin, siis yksinkertaisiinka, vastaamaan.
Mutta jatka toki loat heittelyäsi, toivottavasti se helpottaa oloasi, minun olooni sillä ei valitettavasti ole minkäänlaista vaikutusta.
Kohta kaksi viikkoa induktiovaihetta mennyt, ja ensimmäisten päivien aikana paino putosikin muutaman kilon. Mutta nyt niistäkin on tullut pari kiloa takaisin... Mistä voi johtua? Auttakaa please, motivaatio laihdutukseen alkanut horjua :(
Ja jos kokonaistulos on miinusta, niin mikä se ongelma silloin on?
omituinen neuvo :D.
Miten sitä kirjasta (jossa asiat selitetään) voisi löytää vastauksia. Kummallista tosiaan.
Onko sulla huono päivä vai mistä on kyse? Kyllä noita tyhjänpäiväisiä viestejä osaa kuka tahansa lähettää.
Oikein mukava päivä oli. Kiitos vaan. Kuulosti vaan hassulta, että jos joku haluaa laihtua enemmän, ja tällä dieetillä yleensä laihtuu aika nopeasti, ja häntä harmitti painon lisääntyminen yhtäkkiä, niin joku sanoo, että mitä väliä jos kokonaistulos on miinusta... Selitä tarkemmin, jos viitsit alentua... :)
asia kiinnostavan, kun ei tuohon yhteenkään ratkaisevaan kysymykseen ole mitään vastannut.
Mutta arvaile sinä toki mitä mieltä hän asioista mahdollisesti on.
Hyvää yötä vaan sullekin.
Olipa virhe täällä mitään kysyä.
Ai, että jos en roiku netin ääressä 24/7, niin en ole "kiinnostunut". Katsos kun joillain erilaisilla ihmisillä kuin sinä, on jotain muutakin tekemistä välillä.
Kannattaa kuitenkin laskea kokeeksi kalorit, jos epäilet saavasi rasvaa liikaa. Myös kuukausikierto saattaa tilapäisesti vaikuttaa jumitukseen, mikäli olen oikein ymmärtänyt.
ovat tosiaan päällä. Jatkan nyt vielä sitkeästi jospa olisikin siitä johtuvaa.
Aivan turha laskea hiilareita koska niitä hiipii suuhun kuitenkin.
Kaikki pois.
Jos liuskat näyttävät vahvan ketosprosessin olevan menossa niin vuorenvarmasti paino putoaa.
Liuskoilla seuraamatta ette tiedä itsekään.
Valtaosa ei ymmärrä vaan uskoo.
Hedelmät, kastikkeet, sinapit, ketsupit, sillit ym. kaikki pois ja seuranta liuskoilla!
Syö vain taatusti "puhtaita" valkuais rasvapitoisia!
Älä laske hiilareita ! Älä syö niitä tietoisesti yhtään!
Grammojen laskeminen on itsensä pettämistä ja leikkimistä!
Eikä tarvitse laskea kaloreja.
Meillä vaimo voi syödä omenan päivässä ketosen katkeamatta.
Itselläni raja kulki yhdessä greipissä/viikko. Sekin kahdessa osassa.
Olen syönyt ihan puhtaita tuotteita, maustamatonta lihaa (paitsi suola) jne. En ole mikään tampio ja tiedän kyllä, että mausteliemissä, marinadeissa ja kastikkeissa on hiilareita.
Jonkin verran kasviksia on syötävä, muuten dieetti on äärettömän epäterveellinen. Erilaisia kaaleja olen käyttänyt paljon ja syönyt esim. puolikkaan nektariinin tai vähän mansikoita.
Päivittäinen määrä kuitenkin alle 20g. Täytynee ostaa niitä liuskoja. Saako apteekista?
Hae apteekista liuskat ja aloita jättämällä alkuun kaikki nektariinit, mansikat ja varmuuden vuoksi kaalikin pois!
Niin nollille kuin on mahdollista!
Liuskan pitäisi värjäytyä parin, kolmen päivän sisällä.
Kun väri on vahva voit kokeilla mitä k-prosessi sietää.
Kuten mainitsin niin minun ja vaimoni välillä oli melkoinen ero.
Tunnut olevan sen verran asiasta perillä etten viitsi höpöttää moni- ja C-vitamiinista, suoliston "täytehyytelöstä" ym.
Sisua jatkoon.
Ps. Vaimoltani lähtivät ensimmäiset kilot takamuksesta.
Minulta tasaisesti, ei keskikropasta vaikka olisin toivonut.
Sorry epäluuloisuuteni!
Olen monasti törmännyt ihmisiin joilla on uskoa mutta ei tietoa.
Syödään leivitettyä leikettä puhuen samaan aikaan atkinsonista. Jne.
Myös asenteeseen: Eihän tämänvertainen mitään merkitse!
Tyrkyttäjiin aloin hermostumaan. Vaikka perustelin miksi en jotain ota niin juuri tuo asenne: Eihän tuo nyt voi haitata.
Toivotan sinulle lehmän hermoja!
lähtee rasvaa tasaisesti, joissain paikoissa sitä on vaan enemmän, joten mittasuhteet, ainakina aluksi, pysyvät samana.
Ihan uteliaisuudesta kysyn, että miksi kaikki kasvikset pitää jättää pois?
Rehuissahan ei, veden ja selluloosan lisäksi ole kuin hiilareita.
Ehdotin että aloita ilman rehuja. Kun ketoset päällä niin sen jälkeen hae tuntumaa minkä verran voi niitä syödä.
ja saanut nyt 3,5 kg lähtemään ilman mitään kyttäämisiä. Mä olen varmaan niitä ihmisiä, joille tulee heti lisää painoa, jos vain näyttääkin valkoisia jauhoja, sokeria ja leipää. Nyt kun olen niistä luopunut, voin hyvin ja olokin on mielettömän hoikka vaikka mitään ei näy ulos päin. Ne on niitä nesteitä jotka poistuu, luulisin. Mä jatkan, koska juuri tällä hetkellä en tiedä parempaakaan!
Käytän kalaa, kanaa ja lihaa. Munia ja vihreitä vihanneksia sekä öljyjä ja voitakin. Herkuttelen pähkinöillä ja juon vettä. Näläntunnetta eikä heikotusta ole. Atkinsilla eteen päin.
Kiitos kaikille joiden teksteistä olen saanut kipinän ja polttavan halun kokeilla.
*Milla*
Osa ihmisistä on niin hiilihydraattiherkkiä, että painoa tulee nopeasti lisää jos vain lisää hiilihydraatteja ruokavalioonsa. Jotkut taas voivat syödä huolettomammin. Jatka vaan valitsemallasi linjalla jos olo tuntuu hyvältä eikä ole näläntunnetta. Hyvää jatkoa. Minulla on kaksi ja puoli vuotta vhh:ta takana ja hyvin menee.
Olen 36v mies 176/90 ja kokeilin atkinsia 2 viikkoa koska vaimoni on siinä dieetissä haka ja hänen painonsa alkoi heti putoamaan.Multa ei lähtenyt grammaakaan 2 viikon aikana ja tuskastuin ja lopetin,miksköhän ei toimi?
Nuorempana ei ollut väliä mitä söi ja kuinka paljon-> paino pysyi aina lähes samassa.
25 vuotiaana tupakkalakko toi kiloja 70->80 elikkä kymmenen kiloa lyhyen ajan sisällä lisää.Tulikin mätettyä hillomunkkeja jne mielinmäärin tupakin korvikkeena.Viimeisen 5 vuoden aikana onkin sitten tullut syötyä ylenängeten ja nopeassa tahdissa iltapainotteisesti.Myös viiniä ja olutta on mennyt paljon ja paino onkin noussut 90kg.Paino kävi parhaimmillaan pari kuukautta sitten 92 kilossa.
Nyt lähes 10kk ilman alkoholia ja tarkoitus alkaa syödä kevyemmin(enemmän vihannespainotteisesti sekä iltasyömiset pois), sekä ruokailussa vain senverran että näläntunne katoaa eikä änge nopeaan tahtiin itseään ylitäyteen.Sittenhän tuon ajan kanssa näkee toimiiko vai jääkö kilot tosiaan vyötärön ympärille.
on ehkä liian lyhyt aika tehdä päätelmiä. Tutki myös muita vhh-dieettejä. Atkins ei ole ainoa vaihtoehto. Kyllä vhh-ruokavaliota täytyy noudattaa pari-kolme kuukautta ennen kuin selviää mistä on kysymys. Kysymyksessä on kuitenkin niin raju muutos elimistölle, ettei parissa viikossa saa oikein mitään lopullista selville.
Vaimolla lähti jo ensimmäisinä päivinä muutama kilo ja kahdessa viikossa n. 7 kiloa.
semmonen, että syön päivän "pääaterian" klo 18-19, enkä klo 16-17, niin kuin ennen. Ei tule illalla nälkä ja ennen nukkumaan menoa riittää vaikka kamomillatee. Tämä illallinen on vähän pienempi kuin lounas, koska illalla ei tarvitse niin paljon energiaa. Juon aina lasillisen vettä ennen ruokaa, jotta tulee syötyä hitaammin ja vähän nautiskellen. Aamiainen onkin sitten todella pieni, koska ei meinaa mennä mikään alas. Kun olin Kreikassa, niin huomasin, että minulle sopi loistavasti heidän päivärytminsä: Pääateria syötiin myöhään ja aamulla ei juuri mitään :)
suosittaa näille hengenvaarallisille dieteille maksimiajaksi kahta viikkoa. senjälkeen pitää siirtyä normaaliin kevyeen ruokavalioon.
hengenvaarallinen dieetti? Olet väärällä palstalla sillä vhh-dieetti on psyväksi tarkoitettu ravintotottumusten muutos. Kaksi ja puoli vuotta on jo takana eikä aikomustakaan lopettaa. Jos siirtyy normaaliin suomalaiseen suositusten mukaiseen hiilihydraattiruokavalioon niin paino taas nousee ja veriarvot menevät metsään. Siinä on suuri vaara sairastua sydän- je verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Ollet varmasti kiinteytynyt, sillä jo pelkällä liikunnallakin olisi painosi muuten pitänyt laskea.
on vain noin 15-20 prosenttia, joten sillä ei painonhallintaa hoideta. Ruokavalio on se tärkein asia painonhallinnassa.
Lihasten kasvaminen on sikäli tehokas laihdutuskeino, koska lihakset kuluttavat paljon enemmän energiaa, kuin rasvakudos. Ja varsinkin jos kyseessä on nuori ihminen, niin kiinteä, hyvännäköinen kroppa on yleensä tavoitteena, joskus sillä on enemmänkin merkitystä kuin terveydellisillä syillä. Timmin kropan saa tehokkaimmin liikunnalla.
Liikunta on tärkeä osa painonhallintaa, koska se vaikuttaa positiivisesti myös henkiseen puoleen. Ilman riittävää liikuntaa ihminen yksinkertaisesti rappeutuu riippumatta ruokavaliosta.
Sitä paitsi 15-20 % vaikutus on merkittävä myös pelkässä painonhallinnassa.
Vihata liikuntaa.
liikuntaa vihata tarvi, se vaan ei toimi pelkästään laihdutus välineenä.
Se tärkein pointti on mitä suuhunsa laittaa ja liikunnalla on muut terveelliset vaikutuksesnsa.
Kyllä liikunta toimii myös pelkästään laidutusvälineenä. Jos syö kuten ennen, mutta lisää tuntuvasti liikuntaa niin kyllä laihtuu. Samalla tulee myös kosolti muita terveysvaikutuksia.
Ruokavalion merkitys sinänsä on laidutuksessa toki merkittävämpi kuin pelkän liikunnan, mutta ihanteellinen tulos saadaan kun yhdistellään molempia: lisätään liikuntaa ja syödään kevyemmin.
Laidutuksessa on kyse ennen kaikkea elämäntavan pysyvästä muutoksesta, ja tätä prosessia tukee mainiosti jonkin itselleen sopivan liikuntaharrastuksen löytäminen.
saadaan oikean ja terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Kevyt vaihtoehto ei aina tarkoita laihduttavaa ja terveellistä. Kannattaa vähentää hiilihydraatteja ja sokereita ja suosia luonnollisia rasvoja synteettisten "kevytrasvojen" sijaan.
Terveellisestä ruokavaliosta voidaan toki olla montaa mieltä. Sokereita kannattaa vähentää, hiilihydraatteja ei.
Kovia rasvoja kannattaa ehdottomasti välttää ja suosia pehmeitä.
Lopputulema on kuitenkin sama: syö mitä syöt, kunhan vähennät sitä ja lisäät liikuntaa niin tuloksia syntyy takuuvarmasti.
Täytyy vain pitää mielessä, että kyseessä on oltava pysyvä elintapojen muutos eikä mikään kuuri.
on vähähiilihydraattiset dieetit ja jos ei vähennä hiilareita niin ei voi noudattaa kyseistä ruokavaliota. Vhh-dieetillä ei syödä synteettisiä rasvoja vaan luonnollisia ja terveitä eläinrasvoja. Runsailla hiilareilla keinorasvoilla sain itseni sairaaksi. Triglyseridiarvot ja verenpaine nousivat ennätyslukemiin. Nyt tilanne on normaali kun muutin ruokavaliota.
Kammoan sanaa dieetti: sehän on määräaikainen keino pudottaa painoa. Kyse pitää olla elämäntavan muutoksista.
Itse olen normaalipainoinen ja runsaasti liikuntaa harrastava. Syön paljon kasviksia, täysjyväleipää ja kalaa. Joka aamu alkaa puurolla, marjoilla ja ruisleivällä.
Vältän epäterveellisiä eläinrasvoja ja suosin pehmeitä.
Veriarvoni ovat kohdallaan, samoin verenpaine. Aikanaan laihduin kymmenisen kiloa vähentämällä rasvaisia ruokia ja lisäämällä kasviksia sekä tietysti liikuntaa. Kunto on hyvä ja minkäänlaisia paino-ongelmia ei ole ollut pitkään aikaan.
eikä mikään määräaikainen keino pudottaa painoa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on pysyvä elämäntapa.
Se on sitten ihme miten normaalipainoiset eivät voi tajuta mikä homma on ylipainoisen laihduttaa. Kuvitellaan olevan asiantuntijoita, vaikka todellisuudessa ei ole pienintäkään hajua siitä miten pitäisi toimia.
Jos syö kuten ennen, eli samalla tavalla millä itsensä lihotti, eli esim 1000-1500kcal ylimääräistä päivässä. Se kun muutetaan liikunnalla negatiiviseksi, niin puhutaan helposti 2000kcal määrästä, joka pistäisi siis liikunnalla kuluttaa. Siinä saa kuul BMI=40 kaveri kävellä monen monituista tuntia joka ikinen päivä jos haluaa laihtua. Ja vaikka nivlet pettäisi tässä rääkissä, niin silti pitäisi jatkaa.
Haloo, järki käteen.
"Se on sitten ihme miten normaalipainoiset eivät voi tajuta mikä homma on ylipainoisen laihduttaa."
=> Melkoinen yleistys. Moni normaalipainoinen on päässyt painoonsa laihduttamalla, joten heidän luulisi tietävän mistä puhuvat. Sen sijaan ylipainoisella tuota tietämystä nimenomaan EI yleensä ole.
Totta kai suuresti ylipainoisen on ENNEN KAIKKEA puututtava ruokavalioonsa, mutta liikunta lisää energiankulutusta ja siten tietysti auttaa laihduttamisessa. Lisäksi liikunta on myös muuten erinomaisen hyödyllistä, kuten jokainen tietää.
Liikalihavuus ei saa olla tekosyy sille, ettei kehtaa harrastaa liikuntaa.! Ihminen on mestari keksimään itselleen tekosyitä.
Ei muuta kuin lisää liikuntaa ja ruokavalio tarkkailuun niin takuulla paino putoaa.
Liika vähän nauttinut rasvaa, vhh:lla sitä pitää kaksin käsin tunkea suuhun. Ja ostaa aina ne läskisimmät possunpalat ja paistaa ne upporasvassa. Mutta rasva on kevyttä! Vyötärölläkin.
Selvähän se on, rasvassa kaloreita paljon, tietenkään paino ei putoa.
Tiedä itkiskö vai naurasko sun juttujasi? Itse olen laihtunut vhh:lla vuodessa 15 kiloa, sen kummemmin kaloreja , rasvoja tai hiilareita laskematta. Tietoisesti vain vältellyt valkoisia jauhoja, sokeria, riisiä ja perunaa. Ja käyttänyt ruuanlaitossa sitä paljon parjattua voita ja kunnon kermaa. Ja nauttinut mansikoista kermavaahdon kera. Tää sopii toisille, kuten mulle, mutta ei varmastikaan sulle ;)
...on tullu tuollainen suunnaton rasvahysteria ja -kammo? Ihan sääliksi käy kaveria, kun pitää noin sydämensä pohjasta vihata kaikkia rasvanpurijoita... kyllä on elämä joillakin vaikeeta.
joka huoneessa valot.
Sääli vain itseäsi. Teilläpä on liikuntakammo.
En ole tavannut yhtään lihavaa urheilijaa.
Sumopainijaakaan.
Läski on ikuista.
Syökää vaan rasvaa kaksin käsin.
Rasvamaksa on hoidettavissa nykyään puhumattakaan kihdistä.
Mattila ei ole asiatuntija eikä tarvitse vastata ettei kihti ole riesa kun se on ja ihan lihansyöjänsellaisen.
Et taida olla sitä lukenut kun et asiaan mitään kommentoinut.