olen hieman alle 170 cm, ja painoa huikeat 118 kg.
Nestettä kehossa runsaasti, juon vettä päivittäin omasta mielestäni tarpeeksi, mutta kun se ei tule ulos? Pissalla käyn todella vähän/vrk, vatsa toimii kerran päivässä...onneksi :)
Syön rasvattomia ruokia, mieheni mukaan "linnun verran", eli tuntuu, ettei vika ole ruuassa eikä sen määrässä. En syö makeaa paljoa.
Mitä voisin tehdä auttaakseni itseäni?
Harrastan hyötyliikunnan lisäksi kävelyä ja pyöräilyä.
Olisiko aika mennä lääkäriin?
Nestettä kehossa runsaasti, juon vettä päivittäin omasta mielestäni tarpeeksi, mutta kun se ei tule ulos? Pissalla käyn todella vähän/vrk, vatsa toimii kerran päivässä...onneksi :)
Syön rasvattomia ruokia, mieheni mukaan "linnun verran", eli tuntuu, ettei vika ole ruuassa eikä sen määrässä. En syö makeaa paljoa.
Mitä voisin tehdä auttaakseni itseäni?
Harrastan hyötyliikunnan lisäksi kävelyä ja pyöräilyä.
Olisiko aika mennä lääkäriin?
Vastaukset 26
Vanhimmat
Syöt rasvatonta ja mielestäsi vähän, silti paino nousee.
Tässä sulle erilainen dieetti:
1 Jätä ruuasta pois liiat hiilihydraatit.
Jauhoa(=leivät ym), perunaa, riisiä kerralla hyvin niukasti.
Sokeri eri muodoissaan pois kokonaan (=limsat,karkit, kakut ym). Makeita hedelmiä vain hyvin vähän.
2 Jätä pois eläinrasvat, myös voi.
3 Syö valkuaista riittävästi.
Kana, kala, riista, possu(vähärasvasinen) ja rasvattomat maitotuotteet ovat hyviä. Ei naudan lihaa.
4 Vihanneksia kohtuullisesti.
5 Nauti jokaisella aterialla öljyä noin 1/2 teelusikallista. Oliivi-, rypsi ja kalanmaksaöljy ovat parhaita.
6 Kaikki epämääräiset välipalat pois.
7 Päivässä pitäisi syödä 5-6 pientä ateriaa.
Esimerkki yhdestä ateriasta:
Yksi kanankoipi, riisiä yksi ruokalusikallinen, vihreää salaattia, tomaattia, kurkkua ja siihen öljyä päälle. Juomaksi puoli lasia rasvatonta piimää ja lisäksi vettä.
Voin kyllä perustella tämän dieetin, mutta siihen ei tämä palsta riitä. Lähtökohtana on kuitenkin lääketieteelliset ja varsinkin orgaaniseen kemiaan liittyvät argumentit.
Varsinkin naistenlehdet suosittelevat ensimmiseksi rasvojen poisjättämistä. Mutta se on vain pieni osatotuus. Rasvaa pitää syödä, mutta ns. monityydyttymättömiä kasvikunnan öljyjä, joista löytyy kaksois- tai kolmoissidoksia hiiliatomien välillä. Eläin rasvoja hyvin vähän tai ei ollenkaan.
Energia otetaan tässä dieetissä pääosin valkuaisaineista. Hiilihydraateista ja varsinkin sokerista saatava ylimääräinen energia varastoituu nopeasti rasvana vyötärölle, josta seuraa painonnousu.
Katso huomenna tiistaina 6.5 tv ohjelma Akuutti. Huomisessa ohjelmassa pitäisi ennakko tietojen mukaan olla laihduttaja Aito Unelma. Käy sitten Akuutin internet sivuilla lukemassa Aito Unelman päiväkirja. Siellä on eräs kohta joka voisi olla sinulle avuksi. Josko löytäisit syyn hitaasti tippuvaan painoosi.Ehkäpä olisi myös hyvä käydä lääkärissä. Onnea!
Jos et ole vielä kirjannut syömisiäsi, niin kirjaa muutama päivä. Minulle käy niin, että tuntuu, että en syö paljon mitään ja kirjaaminen paljastaa mitä tulee vedetyksi sisuksiin.
Syön pisteitä ja leipä lisukkeineen on sellainen, joka vie helposti 5-6 pistettä ja leipähän ei ole "syömistä", se on välipala.
Onne sinulle!
on että jokainen laihtuu joka syö vähemmän.
Jos muuten olisi, ihmiset eivät voisi kuolla nälkääkään.
On toki sairauksia jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja sitä kautta laihtumista, mutta eivät estä sitä.
Ihminen on näppärä keksimään selityksiä omille epäonnistumisilleen ja heikkouksilleen.
Olen pienessä mielessäni miettinyt että ylipainon selittely on aivan verrattavissa alkoholistin selittelyihin. Aivan liian usein kuulen todella ylipainoisten kavereideni suusta tällaista: "mä en oo tänäänkään syöny mitään" "en mä syö yleensä kuin aamulla" ja klassikko "mul on niin isot luut" Itse en niin sairaalloisen lihava ollut mutta itse tajusin tilani vasta kun otin mittanauhan ja tarkan vaa´an ja aloin kirjaamaan syömiseni. Ensimmäinen askel on se ongelmien myöntäminen, monessakin asiassa.
toisilla ihmisillä aineenvaihdunta toimii paremmin kuin toisilla esimerkkinä minä ja tätini. minä olen ylipainoinen, suoliston toiminta todella huono (yleensä kerran viikossa hyvässä tapauksessa 2 kertaa viikossa paska hätä) ja tätini on todella hoikka vaikka onkin 5:den lapsen äiti (lapseton en minäkään ole) ja tätini suolisto toimii jopa pari kertaa päivässä! tämä sinulle joka epäilit että suoliston toiminnalla ei voi selitellä ylipainoa. totta on että jos syö vähemmän kuin kuluttaa niin laihtuu, mutta mikä kaltaiselleni tapaukselle olisi sitten sopiva määrä ruokaa tms? porkkana viikossa ja kaksi lasia vettä vai?
tuossa ensimmäisessä kirjoituksessani kyselin. Mutta jotkut halusivat käsittää sen väärin, ja alkoivat "saarnata", jonka tarpeessa en todellakaan ollut.
Olen juonut nyt simaa, vapun aikaan ja tein sitä uudemman kerran...mikä siinä tekee sen, että vatsani on nyt löysä, ei liian mutta huomattavasti löysempi kuin muuten? Hiiva? Mutta ei kai se pahaa tee, ja "ison hädän" vessareissuja olen saanut tehdä nyt useammin :)
Aineenvaihdunta ei ole sama asia kun vatsan toiminta!!!
mutta kyllä se kertoo aineenvaihdunnasta aika paljon. Siis se, miten hyvin nesteet poistuu kehosta virtsaamisen kautta.
Älä nyt ihan tyhmänä minua pidä ;-)
Taisin vastata väärään viestiin. Oli tarkoitettu siis nimimerkille "älä puhu kun et tiedä"
Näitä sattuu :)
Ehkäpä syöt kuitenkin väärin?
Itse nimittäin painin juuri samanlaisten ongelmien parissa ja aloin noudattaa veriryhmäni mukaista ruokavaliota ja huomasin siitä olevan apua. Hyvinvointini kasvoi huomattavasti ja paino on tippunut 6 kg/ kk. Olen noudattanut ruokavaliota vasta kuukauden, en voi sanoa olevani mikään dieetin puolestapuhuja, mutta apua oli ja pari ystäväänikin on huomannut saman asian. Eli tämä vain vinkkinä ja kokeilemallahan se selviää.
kiinnostaa toi veriryhmädietti. mistä sait tietoa siitä? vaikuttaa tosi tehokkaalta. kiitti jos vastaat!
Veriryhmistä on kirjoittanut kirjan Peter J. D`adamo, jonka nimi on Syö oikein oman verityyppisi mukaan. Löytyy hyvin kirjastosta. Itse ostin kirjan kirjakaupasta n. 30 e.
Kuulin tästä dieetistä ystävältäni, joka oli yrittänyt laihduttaa kasvisruokavaliolla ja alkoi voimaan pahoin. Hän oli kokeillut tätä veriryhmädieettiä, alkoi syömään lihaa ja muuta O-tyypille sopivan ruokavalion mukaan ja laihtui. Minä itse olen taas A-tyyppi, jolle ei taas liha sovi. Monien asioiden olen huomannut klikkaavan kohdalleen ruokavalioasioissa.
Esimakua löydät osoitteesta: http://www.eu.gw.com/laihis/vryhma.html
Tämän sivun olin myös nähnyt jo pari vuotta sitten, mutta ei oikein vielä sano mitään. Olin aivan varma, että tuo on hölyn pölyä, mutta näyttää tepsivän. Sillä selittyy ainakin se, että miksi toiset laihtuvat jollain dieetillä, kun taas toisiin sama dieetti ei tehoa. Kirja kandee hankkia, sillä siinä ovat kaikki tieto perusteluineen.
et viittis kertoa jotain siitä o-ryhmän ravintojutusta? ku en itse pääse millään pariin viikkoon etsimään kyseistä kirjaa...
lue vaan ja usko.
Kirja on valittu vuoden 2003 huhaaksi.
Ei mitään todellisuuspohjaa.
en kuuntelisi näiden ihmisten panetteluja. Sinä itse tiedät tilasi parhaiten, eikä kukaan täällä voi väittää, että yrität vain keksiä tekosyitä ylipainollesi. Sinun kannattaisi tosiaan mennä lääkäriin, kuten itsekin ajattelit. Kyseessähän saattaa olla vaikkapa kilpirauhasen vajaatoiminta. Tsemppiä jatkoon!
Rauha
jos ymmärsin nyt oikein.
Oletetaan, että minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Ok.
Lopetan syömisen. Ihan kokonaan.
Enkö laihdu? Enkä kuole nälkääkään?
Täytyy toivoa, että nälänhätäalueilla on paljon kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiviä, hehän selviytyvät!
Onko tiedossasi muita tällaisia sairauksia, joiden kanssa voi olla nauttimatta ruokaa ja silti olla kuolematta nälkään.
pitihän se taas vääntää asia sellaiseen muotoon että pääsee päätään aukomaan.Sikäli kun et sitä tiedä,niin kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyy ihan oikeasti aineenvaihdunnan hitautta,ja ruokahaluttomuudesta huolimattakin painonnousua.En nyt tietenkään väitä että ko.henkilöllä täysin varmasti on kilpirauhasen vajaatoiminta,mutta sekin siis voisi olla mahdollista.
Ihan ensiksi; Älä missään tapauksessa masennu vaikka nyt näyttääkin siltä ettei tuloksia ole tullut. Positiivinen asenne on onnistumisen avain! Kuulostaa kliseeltä, mutta toimii :). Edellisten viestien ehdotukset ruokakirjanpidosta ovat loistavia, sillä sitä kautta saat käsityksen tarkasti siitä mitä tulee syötyä ja mitä niistä voisi karsia/vaihtaa kevyempään. Syö paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja välipaloina ja keitetyt perunat aterilla pitävät nälän kurissa pitkään. Syö kuitupitoista ruokaa, kokoviljaa, täysjyväriisiä ja esim. aamupalaksi puuroa marjojen kanssa (kuitupitoinen ruoka saat vatsasi toimimaan paremmin). Jätä pasta, ranskalaiset ja muut valkoiset pitkälle jalostetut hiilihydraatti- ja/tai rasvapitoiset valmisteet vähemmälle tai kokonaan pois. Jätä rasva mahdollisimman vähälle, mutta muista että A-, D-, E-, ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja ruokavaliosi ei siis saa olle täysin rasvatonta (esim. muutama oliivi, tilkka salaattikastiketta tai pieni pala avokadoa päivässä ajaa asian). Lisäksi kannattaisi tarkkailla suolan käyttöä, sillä suolahan kerää nestettä ja nostaa verenpainetta; varo mm. piilosuolaa valmisruuissa ja vaihda soijakastike ja liha- ja muut liemikuutiovalmisteet vähäsuolasiin vaihtoehtoihin.
Liikunta on terveellisen ruokavalion ohella tärkeää. Opeta kroppasi hikoilemaan kunnolla liikunnan yhteydessä, niin saat aineenvaihduntasi toimimaan paremmin. Ja suihku pienen liikunta tuokion jälkeen tuo mahtavan olon! Älä aloita liian raskaasti äläkä vaadi itseltasi liikoja, lisää liikuntaa vähitellen kunnon kasvaessa. Jo puolituntia reipasta liikuntaa päivässä edistää hyvin laihtumista. Eli kun lähdet liikkumaan kävele/pyöräile/luistele/jumppaa/harrasta seksiä tai tee jotain muuta joka sinulle sopii sellaisella tehokkuudella että sinulle tulee hiki. Ei tarvitse valua vettä, mutta ainaskin aluksi on hyvä saada selkä nihkeäksi. Pitkäntähtäimen tavoitteet ovat hyväksi kun haluaa saada pysyviä tuloksia (älä odota ihmettä tapahtuvaksi) - ei painosi ole kertynyt muutamassa kuukaudessa, joten anna itsellesi myös reilusti aikaa sen pudottamiseen. Ja muista että välillä tulee ns. tasanne vaiheita painon pudotuksessa, jolloin elimistösi saatta pitää painon samoissa lukemisaa jopa viikkoja vaikka noudatatkin oikeaoppista ruokavaliota -tälläisessa tilanteessa älä anna itsesi lipsua äläkä vaivu epätoivoon; kyllä se paino taas hetken päästä putoaa kunhan olet vain sitkeä! Jos saat painosi putoamaan 1 kg/viikko, on tahtisi terveellinen ja tuloksetkin ovat pysyvämpiä, liian nopea pudotus (ihmedietit jne...) poistavat vain pääasiassa nestettä ja johtavat jojo-ilmiöön, jossa jonkin ajan kuluttua pudotetut kilot tulevat korkojen kanssa takaisin.
Jos kaipaat tukea ja apua laihduttamiseen on painonvartijat yksi hyvä vahtoehto, siellä opit myös oikean tavan suhtautua ruokaan. Mikäli et oikeaoppisella ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla saa painoasi putoamaan on tietenkin syytä käydä lääkärissä, jotta elimelliset viat kuten kilpirauhasen toimintahäiriöt voidaan sulkea pois.
Onnea ja menestystä yrityksellesi :) !
Onnittelut, olet oikealla tiellä.
Suosittelen, että käyt lääkärissä pikapikaa, koska tuota ylipainoa on reippaanlaisesti.
Sinulla voi olla kilpirauhasen häiriö, joka on voinut edesauttaa kilojen kerääntymistä ja vaikeuteen laiduttaa. Tutustu seuraaviin linkkeihin:
http://koti.mbnet.fi/thyroid/kilppari/index.php
http://www.kolumbus.fi/kilpirauhasliitto/
Kilpirauhaseen liittyvät taudit ovat yleisimpiä kun arvaammekaan ja ne aiheuttavat hyvin erilaisia oireita.
Vajatoiminta ei estä laihtumista, mutta aineenvaihdunta on hitaampi kuin muilla, joten laihtuminenkin on hitaampaa. Väsymys ja masennustaipumus vaikeuttaa laidutukseen tsemppaamista kun tuloksetkin tulevat hitaasti.
Itselläni on vajaatoiminta ollut jo toistakymmentä vuotta. Tämän kevään olen yrittänyt vähentää painoa, mutta hitaanlaisesti homma on edennyt. Älysin vasta nyt mennä lääkäriin ja epätasapainoa ruvetaan korjaamaan vasta nyt.
Jos sinun tapauksessasi tilanne saadaan kiinni heti, laihdutus on helpompaa ja pääset varmemmin tavoitteeseesi.
Jätä loukkaavat viestit omaan arvoonsa, kysymys on sinun hyvienvoinnistasi.
Tsemmpiä !
Totuus ei ole aina kiva!
Mutta se täytyy kohdata ennenkuin tuloksia tulee.
Jos selittelee epäonnistumisiaan ja ylipainoaan, ei tule koskaan onnistumaan.
Minäkin tein niin. Oli metabolista oireyhtymää, milloin mitäkin miksi en laihtunut.
Homma onnistui kun ymmärsin seuraavan.
Olin ylipainoinen kun leipälävestä oli työnetty liikaa tavaraa sisään verrattuna kulutukseen.
Vain ja ainoastaan siksi.
Kun sisääntyöntö pienennettiin kulutukseen verrattuna laihtuminen alkoi.
Sain valtavasti apua Herbalifen lisäravinteesta.
Siitä sain kaikki ravintoaineet, ja näin paino putosi rasvaa polttamalla.
Kaikkiaan 36 kiloa reilussa 6 kuukaudessa, 3 vuotta sitten.
Ylipaino on myös pysynyt pois, koska en ole syönyt liikaa.
Eli kohtaa totuus ja aloita siitä työskentelemään itsesi kanssa.
Ehkäpä kun aloitat arvostamaan tätä maallista tomumajaasi, alat pitämään siitä myös huolta.
Pisti oikein vihaksi kun luin viestisi !
Vie helvettiin mainoksesi, emme paapo myöskään sinua.
Jos se mömmö mitä pistelet naamaasi olisi sanojesi mittainen, myytäisiin sitä joka citymarketissa ja r-kioskissa.
Alkuperäiselle kysyjälle kovasti terveisiä ja tsemmpiä ! Laita kuulumisia jatkossakin.
runsaasta ajatuksenvaihdosta.
Joidenkin viesteistä sai kuvan, että en ole rehellinen itselleni; siis syön tietämättäni kaikkea väärää ja ihan liikaa? Noh, pullat sun muut mitä en syö, ovat jääneet pois johtuen keliakiasta. Minulla ei kertakaikkiaan ole varaa ostaa todella kalliita pullia tai keksejä, ei kiitos. Nekin rahat menee tavalliseen ruokaa joka koostuu normaaleista aineista; peruna,jauheliha, riisi, pasta, ruokamakkara. Ja rasvan käyttö on aika minimissä,käytän öljyä ruuan valmistuksessa, siinä tulee kyllä varmasti piilorasvoja, mutta ei sellaisia määriä että olisin tässä painossa. Leipää en syö paljoa, johtuen juuri keliakiasta...ei ole maukasta, ja jos on maukasta on kallista.
Sitten te, jotka suosittelitte lääkäriä..taitaa olla niin, että on parempi mennä ja tutkituttaa arvot, vaikka verikoe pelottaa mielettömästi :)
Masennusta ja väsymystä on, hiusten lähtö on nyt rauhoittunut.
Mihinkään poppakonsteihin en usko, Painonvartijoissa olin 2 v sitten, ja kaksi ekaa viikkoa tippui paino, sitten tuli stop. - 0 tilannetta kesti 7 viikkoa, sitten loppui motivaatio, vaikka kuinka ryhmänvetäjä kannusti, ja yhdesä mietittin, miksi ei tapahdu mitään...se oli masentavaa.
Tulipas tekstiä!Kiitos teille jotka kannustatte, sitähän tässä taistelussa tarvitaan. Aikuisena naisena en ole niin höpsö, että en uskaltaisi myöntää totuutta, ja se totuus on tämä kaikki mitä kerron.Ihan rehellisesti, ei ole syytä valehdella itselleni eikä muille.
Hyvää kevättä jokaiselle! Olette fantastisia kun haluatte neuvoa. En odottanut näin montaa mielipidettä :-)
Kuulostaa niin tutulta: söin pisteiden mukaan tunnollisesti ja aluksi putosikin pari kiloa, sitten ei tapahtunut mitään, paitsi että mies laihtui, kun joutui syömään samoja sapuskoja. Yritin sitkeästi muutaman kuukauden, mutta kyllä siinä into loppuu, kun ei tuloksia tule.
Sitten tapahtui sellainen onnenkantamoinen, että aivan vahingossa muun vaivan yhteydessä tutkittiin klipirauhasarvotkin ja ne olivat aivan päin mäntyä. Lääkitys aloitettiin ja kun se oli noin puolen vuoden jälkeen saatu kohtalleen niin olen nyt kuin uusi ihminen. Lihavuuden "tuntu" ja turvotus on kadonnut, paino putoaa terveellisellä ruokavaliolla, herään aamulla virkeänä, ennen kitkutin itseäni jalkeille puoli tuntia ja hiuksetkin pysyvät päässä.
Mene siis ihmeessä lääkärille, yksi pieni verikoe voi muuttaa elämääsi tosi dramaattisesti. Minäkin inhosin verikokeen ottoa "kansakoulupohjalta", mutta nykyään labraväki on tosi ammattitaitoista ja osaa pistää niin nätisti, ettei sitä aina edes huomaa, varsinkin kun katsoo toiseen suuntaan. Ja kaikkeen tottuu, usko pois.
tämä antaa syytä mennä minunkin lääkäriin. Mies lupasi tulla pitämään kädestä verikokeen ajan :)Kiitos sinulle, ja hyvää kesää!