Pari vuotta urheilematta, silti ihmettelen kaverini (ent. kilpaurheilija) korkeita sykearvoja puolen tunnin lenkillä: tavallinen lenkki k.a. 165, ylämäissä 190, hiljaisillakin lenkillä 150. Lepopulssi korkeahko 65. Onko sykkeissä näin paljon eroja, itsellä pysyy 140 tietämillä, ja nousee kovavauhtisessakin vain 180 tasolle.
sykemittarin luotettavuudesta
anssi
3360
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syke.
Itselläni maksimi juostessa 165 ja leposyke viidenkymmenen pinnassa. Kevytvauhtisella lenkillä vaihtelee 120:n ja 135:n välillä.
Ja ikää on reilut 40...
Ittelläni normaali lenkin syke on noin 150 ja jos otan spurtteja niin syke saattaa nousta jopa 195. Ihan yksilöllistä se on ja riippuu aika paljolti iästä. Nuoremmilla on korkeampi maksimisyke. Ja on erittäin todennäköstä, että kilpaurheilija treenaa korkeemmilla sykkeillä.
Hei,
Mulla on laskentakaavan 220-ikä mukaan maksimisykkeeni 180 ja todellisuudessa se on 121!
Eli jos en tietäsisi sykettäni niin menisi kaikki harjoittelut aivan liian löysään!
Juoksen puolimaratoonit tyypillisesti 175-180 sykkeellä ja lyheemmät kisat maaliin tulen 200 sykkeellä. Normaali lenkkeilysykkeeni on siinä 160 luokkaa.
MIttarit ei siis valehtele vaan ihmiset eroaa toisista 20 sykettä plus miinus.
Mittaa maksimisisykkeesi mittarilla esim. verryttele hyvin ensin ja vedä ylämäkeen pari kolme vetoa ja lopuksi niin kovaa että tulee pöksyyn niin saat maksimisykkeen tuloksen. Sitä vertaamalla tuohon maksimikaavaan ja muihin ohjeisiin sykealueista saat omat yksilölliset syke/harjoitus rajasi määriteltyä !
Onnea !