Nyt on tullut piste minun juoksuharrastukselleni. Tai ainakin puolipiste. Liikaa on paikat alkaneet reistailemaan, kehitys on taantunut, henki ei kulje ja motivaatio hukassa. mietinkin, kuinka paljon pidempään täytyy sitten kävellä jotta kulutus olisi sama kuin juostessa? kaksinkertainen aika? juoksuharrastus kun on ollut minulle lähinnä painonhallintaa. entä onko se hyvä välimuoto, että lenkistä hölkkään osan ja kävelen välillä?
juoksusta
kävelyyn
10887
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
10km kävelyä kuluttaa yhtä paljon kuin 10km juoksua, tai ainakin lähelle sen...
ei kuluta. Juoksu huomattavasti tehokkaampaa vaikka järki periaatteessa sanoo et sama matka yhtä paljon sillä kävellessä aika pitempi mutta ei mene niin.Kokeile vaikka sykemittarilla juosten täysiä ja kävellen huom.ero
jos juokset 10km/h ja jos kävelet samaisen 10km aikaan 1h 20min niin ei isoa eroa ole kulutuksessa. Reipas kävelylenkki kestoltaan 1.5h-2h, siinä rasva palaa ja nivelet säästyy. Huippujuoksijat joskus kymmeniä vuosia sitten vetäneet "vaahtopää" kävelylenkkejä ja on tullu tuloksia.
pidempään vaan voi kävellä nopeammin. Muistaakseni raja menee jossain vähän yli 7 km/t vauhdissa. Sitä nopeammin kun kävelee niin kävely kuluttaa enemmän energiaa kuin juoksu; hitaammalla vauhdilla taas päinvastoin. Rajan löytää helposti noin suurinpiirtein kun nostaa vauhtia. Kun alkaa tehdä mieli panna juoksuksi niin silloin kävely on raskaampaa.
tuohon ei tarvi mitään lisätä!
Ehkäpä alan sitten kävelyä harrastella urakalla, taitaa sopia minun kropalleni paremmin. Saattaahan olla että juoksuun löytyy uutta intoa jos sisällytän kävelytreeneihin pikku juoksupätkiä/yhden hölkkälenkin viikkoon. Säästyy jalat ja hermot mutta kunto pysyy :)
Jos lenkkeily on pelkkä painonhallintakeino niin kävely on parempi vaihtoehto. Rivakkaa vauhtia vähintään tunti kerrallaan pitää kyllä liikapainon kaukana.
Itse en tykkää vaihdella nopeutta, syke heittelee liikaa. Voithan tehdä vaikka näin: Jos käyt kolmesti viikossa, niin juokset siitä yhden ja kävelet kaksi.
Kun kaikissa kuntosuosituksissa sanotaan, että muutaman kerran viikossa olisi sellaista liikuntaa harrastettava että kunnolla hengästyy ja hikoaa.. niin ei kyllä kävelystä sellaista saa?! Itse en ainakaan hikoa kävellessä vaikka kuinka reippaasti koitan mennä. Joten onkohan se teho kuitenkaan yhtäläinen juoksuun verrattuna...?
vaan kävelyllä, pitkillä siis, saa kestävyyttä todella hyvin. itselläni oli kolmen-neljän tunnin kävelyitä alla ennen maratoonia. hyvin meni.
Kun vähän hiot tekniikkaa niin pääset lujempaa. Tarpeeks lujaa kun menee tarpeeks kauan niin kyllä sitä hikeäkin sit tulee.