Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    todella tietämätön

    hävettää tällaista kysyä mutta miten reidet saa kiinteiksi? entäs käsivarret? käytettävissä on 2 4,7kg käsipainoa ja sellaisen yhden saan ylös kaksin käsin :) en siis haluaa voimaa niinkään kuin kiinteyttä. olen yrittänyt käsivarsiani pitämällä ne vaakasuorassa sivuilla ilmassa joitakin minuutteja. 3min - 5min. onko tästä hyötyä edes?
    3261
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kysymyksesi on ihan hassu. Miksi ihmeessä et halua voimaa? Mitä se voima mielestäsi on? Se on minun tietääkseni hyvää lihasten suorituskykyä, ja vahvat lihakset ovat kiinteät. Kimmoisat. Tukevat rankaa, tuovat hyvän olon ja niin edelleen. Eli jos kysyt tosissasi, niin ala hyvä ihminen jumpata. Tee jalkakyykkyjä - pyydä jotakuta opettamaan -, punnertele, venyttele, juoksentele. Nauti hyvästä olosta ja "voimastasi". Yst. terv. "voimakas".

    Äänestä

    Heips,

    Tee pitkiä sarjoja (10-50) kevyillä painoilla, tai omalla painolla punnerra polvet maassa.

    Keskity määrään ja sen lisäämiseen pikkuhiljaa.

    Reidet tartteekin sitten jo ulkoilua tai voipi koettaa josko naruhyppely/trampoliinihyppely auttaa.

    Lisää määrää 1-2-3-4-5 kertaa viikossa ja treeniaikaa pikkuhiljaa esim 15min-20min-25min viikossa. Nimittäin jos haluat vain kiinteät lihakset etkä patteja niin määrä/aika on tärkeämpi kuin voima. Muista joka 2-3päivä lepo tai puolet vähemmän määrää ja joka 3-4 viikko samoin.

    Muista että ihminen kasvaa vain nukkuessaan!

    Äänestä

    • tuli hyvä vastaus. kiitos. näin teen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mezzanine kirjoitti:

    hävettää tällaista kysyä mutta miten reidet saa kiinteiksi? entäs käsivarret? käytettävissä on 2 4,7kg käsipainoa ja sellaisen yhden saan ylös kaksin käsin :) en siis haluaa voimaa niinkään kuin kiinteyttä. olen yrittänyt käsivarsiani pitämällä ne vaakasuorassa sivuilla ilmassa joitakin minuutteja. 3min - 5min. onko tästä hyötyä edes?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu