Hei!
Aloitin laihduttamisen loppukeväästä, toukokuun puolivälissä. Olen 178 cm ja parhaimmillaan tuossa keväällä painoin 81 kg. Aloitin laihduttamisen terveellisemmällä ruokavaliolla, enkä syönyt kerralla enää yhtä paljon kuin ennen. Sitten toukokuun ajan tein useita kertoja viikossa pitkiä (n. 8-10 km) kävelylenkkejä, vähitellen mukaan tuli myös kevyt hölkkä. Juhannuksena paino oli tippunut jo 75 kg:hen, mutta siihen osa-apuna oli se, että olin kesäkuun alussa rajussa flunssassa, enkä syönyt sen aikana mitään. Kuitenkin paino on nyt tuosta juhannuksesta pyörinyt päivittäin 75 kg:n hujakoilla, eikä laske millään. Mulla on tavoitteena 70 kg, sillä vielä pari vuotta sitten painoin sen verran. En ymmärrä miksi paino ei enää tipu, vaikka urheilen kyllä viikossa 3-4 kertaa ja päivittäinen syömiseni kalorimäärissä sellaista, ettei sen pitäisi juurikaan lihottaa, vaan päinvastoin. Urheiluni on joko pyöräilyä tai ripeätä kävelyä juoksun kanssa vuorotellen. Molempia harrastan kertaluontoisesti n. 45-60 min siten, että hiki oikeasti lentää ja hengästyy kunnolla. Lisäksi yritän vatsaani kiinteyttää, siihen on kertynyt eniten läskiä. Jalat ovat kyllä varsin lihaksikkaat, joten yritän nyt panostaa yläkroppaan.
Kysymykset:
1. Mistä siis johtuu, ettei paino tipu, enkä juurikaan laihdu?
2. Riittääkö vastan kiinteyttämiseen se, että harrastan tuon verran liikuntaa ja teen säännöllisesti vatsalihaksia?
3. Kannattaako minun aloittaa myös kuntosaliharjoittelu? (Ei millään jaksaisi/tekisi mieli, kun tuo harrastamani urheilu vie aika kivasti voimat, mutta toisaalta haluaisin yläkroppaan myös enemmän lihaksia. Riittäiskö yksi kerta/viikko?)
4. Kannattaako syödä jotain vitamiinivalmisteita yms luontaistuotteita prosessin edistämiseksi?
Olisin enemmän kuin kiitollinen, jos joltakin tulisi kattava ja neuvoja antava vastaus ;)
Aloitin laihduttamisen loppukeväästä, toukokuun puolivälissä. Olen 178 cm ja parhaimmillaan tuossa keväällä painoin 81 kg. Aloitin laihduttamisen terveellisemmällä ruokavaliolla, enkä syönyt kerralla enää yhtä paljon kuin ennen. Sitten toukokuun ajan tein useita kertoja viikossa pitkiä (n. 8-10 km) kävelylenkkejä, vähitellen mukaan tuli myös kevyt hölkkä. Juhannuksena paino oli tippunut jo 75 kg:hen, mutta siihen osa-apuna oli se, että olin kesäkuun alussa rajussa flunssassa, enkä syönyt sen aikana mitään. Kuitenkin paino on nyt tuosta juhannuksesta pyörinyt päivittäin 75 kg:n hujakoilla, eikä laske millään. Mulla on tavoitteena 70 kg, sillä vielä pari vuotta sitten painoin sen verran. En ymmärrä miksi paino ei enää tipu, vaikka urheilen kyllä viikossa 3-4 kertaa ja päivittäinen syömiseni kalorimäärissä sellaista, ettei sen pitäisi juurikaan lihottaa, vaan päinvastoin. Urheiluni on joko pyöräilyä tai ripeätä kävelyä juoksun kanssa vuorotellen. Molempia harrastan kertaluontoisesti n. 45-60 min siten, että hiki oikeasti lentää ja hengästyy kunnolla. Lisäksi yritän vatsaani kiinteyttää, siihen on kertynyt eniten läskiä. Jalat ovat kyllä varsin lihaksikkaat, joten yritän nyt panostaa yläkroppaan.
Kysymykset:
1. Mistä siis johtuu, ettei paino tipu, enkä juurikaan laihdu?
2. Riittääkö vastan kiinteyttämiseen se, että harrastan tuon verran liikuntaa ja teen säännöllisesti vatsalihaksia?
3. Kannattaako minun aloittaa myös kuntosaliharjoittelu? (Ei millään jaksaisi/tekisi mieli, kun tuo harrastamani urheilu vie aika kivasti voimat, mutta toisaalta haluaisin yläkroppaan myös enemmän lihaksia. Riittäiskö yksi kerta/viikko?)
4. Kannattaako syödä jotain vitamiinivalmisteita yms luontaistuotteita prosessin edistämiseksi?
Olisin enemmän kuin kiitollinen, jos joltakin tulisi kattava ja neuvoja antava vastaus ;)
Vastaukset 5
Vanhimmat
niin voisi hieman kommentoidakin.
Moi. Syön aamulla yleensä jogurttia täysjyvämurojen kanssa, päivällä esim. spagettia, tonnikalaa ja salaattia (harvoin lihaa). Yleensä toista kiinteää ateriaa en jaksa tehdä, vaan syön esim. leipää, hedelmiä tai jotain hyvin pientä välissä. About 2000-2300 kcal varmaan tekee tuo/päivä.
Ei tee lähellekään 2000kcal tuo.. Tai no riippuu miten paljon syöt noita. Mutta jos about normimäärän, niin tuo aamupala 250kcal, lounas 600kcal, välipalat 250kcal. Yhteensä = 1100kcal eli aivan liian vähän.
oletko mäkihyppääjä? Kyllä 178 cm pitkä voi painaa 75 kg tai enemmän riippuu lihaksista.
No kyl mä tiedän, että olen lihonnut sen verran, että jos tuon 5 kg tiputtaisin, niin pelkkää läskiä siinä lähtisi pois. Ja onhan se kiva olla yhtä hoikka kuin vanhoina hyvinä aikoina ;)