Harjoittelin 3,5 kuukautta ja juoksi 10 km tunnissa. Olo oli hyvä juoksun jälkeen ja hinku pidemmille lenkeille on kova. Nyt haluaisinkin aloittaa sinne treenaamisen puolimaratonille. Sanokaa te kokeneemmat, että kuinkakohan monta viikkoa minimissään tarvitaan ja minkälaista treenausta, että voin rämpiä puolimaratonin läpi ilman että menee ihan kävelyksi?
kympin jälkeen puolimaraton
apua kaipaava
3581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onkohan sulla vähän liikaa kunnioitusta tota sanaa "maraton" kohtaan?
Mulla ittelläni on kyl aivan liian vähän ja sen tulen varmasti huomaamaan sitten HCM:n myötä. Mutta olen nyt tänä vuonna juossut yhteensä n. 3 maratonin verran. Ja puolimaraton heilahti tossa, jotta hujahti vain.
Menet vaan lenkkipolulle ja alat juosta. Jos rupee tuntuu liian pahalta, niin jätät kesken. Jos taas tätä ei tapahdu, huomaat että tulipa puolikas juostua. Kyl mä noilla perusteilla uskaltisin väittää, että homm aonnistuisi jo nyt.
Jos et ole juossut pitempiä lenkkejä kuin 10 km, niin ehdottaisin että alat juoksemaan pari kilometriä pitempiä lenkkejä yhtenä päivänä viikossa (muitten treenien päälle) PK sykealueella. Treenaat hitaasti,
varmasti ja maitohappokestävyytesi nousee eikä tule jalat kipeiksi. Siis 12,14,16,18, 21 ja risut. Se on siinä, menee viis vikkoo ja kunto kasvaa kohisten.
Kiitos teille. Hyviä neuvoja ja taidanpa noudatella niitä. On varmaankin "liikaakin" kunnioitusta, mutta ehkä se on enemmänkin siinä, että en halua kokea sitä pettymystä ettei onnistukaan. Ihailen suuresti kaikkia maratoonareita. Olen ollut niin huonossa kunnossa, että jo tähänkin asti pääseminen on minulle ihme :)