Miten saisin itseni liikkeelle, kun reilun ylipainon lisäksi vaivaa monen vuoden totaalinen liikkumattomuus ja uskomattoman huono kunto? En kehtaa mennä millekään ryhmätunneille tai yrittää muutenkaan kohottaa kuntoani muiden nähden, koska peruskoululiikunta jätti kamalan kammon kaikkea sellaista kohtaan. Kotona voisin koittaa tehdä jotain, mutta pelkään tekeväni jotain pahasti väärin kun olen tällainen tumpelo enkä tiedä mitä kaikkia asioita pitäisi ottaa huomioon. Onkohan kaltaisilleni olemassa mitään nettisivua, kirjaa tai muuta, jonka avulla voisi päästä alkuun?
Miten alkuun?
rapakuntoinen
2228
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
hankit personal trainerin ja menet yksityis tunneille :) jos budjetti ei kestä voisit hankkia käytetyn esim. crosstrainerin (mun mielestä harjoittelu on kivaa eikä rasita ;) )
tai jonkun muun kuntosali laitteen . Jos et halua pyöräillä kaikkien nähtävänä mene joko tosi aikaisin tai tosi myöhään pyöräillä/lenkkelä/uida järvessä.
Olen ollut samassa tilanteessa itsekin, joten tiedän ettei se liikunnan aloittaminen ole helppoa. Sain myös koululiikunnasta totaalisen liikuntakammon. Itselläni muutos alkoi kun aloin kyllästyä omaan peilikuvaani ja lisäksi täytin muutama vuosi sitten 40 ja aloin ajatella asiaa terveyden kannalta. Ostin kunnolliset kävelytossut ja aloin tekemään ensin lyhyitä ja sitten pitempiä kävelylenkkejä omaan tahtiini. Lenkit pitenivät vähitellen ja vauhtikin kasvoi, ja jossain vaiheessa hankin kävelysauvat. Lenkkipoluilla tulee vastaan kaiken näköisiä ja kokoisia lenkkeilijöitä, joten siellä ei taatusti tarvitse omaa ulkomuotoaan hävetä. Itselläni kunto nousi yllättävän nopeasti ja liikakilotkin karisivat vähitellen, nykyään lenkkini ovat n. 10 kilometriä ja osa menee juostenkin. Olen vähitellen oppinut nauttimaan lenkeistäni kun paino on pudonnut ja kunto noussut, ja muutkin liikuntamuodot ovat alkaneet kiinnostaa. Mitähän sitä keksisi uutta syksyn harrastukseksi :-). Sanoisin vielä että aloittele rauhallisesti ja omaan tahtiin, koska liialla rehkimisellä se viimeinenkin kipinä takuulla sammuu.