Tulosvetoa=o)

Järkevä vauhti laihduttamiselle (niin ettei lihaksia lähde kovin paljon vaan enemmän rasvaa) on puoli kiloa viikossa. Siitä voit laskea et 15kg:n laihduttamiselle realistinen tavoite on n. 30 vkoa.

Itse olen laihduttanut kahdesti, ensin noin kymmenen kiloa lähinnä pelkästään syömisiä muuttamalla.

Neljä kiloa tuli takaisin, ja niihin päätin puuttua reilut vuosi sitten. Sen lisäksi, että tarkkailin syömisiäni, päätin ottaa aktiivisen liikunnan mukaan tähän operaatioon. Neljän kilon sijasta on lähtenyt kahdeksan, tosi hitaasti mutta tällä kertaa pysyvästi. Pysyvyyden takaa liikkuminen, ja sitä suosittelen sinullekin. Sen lisäksi, että paino putoaa, kroppaan tulee lisää ryhtiä, kun lihakset eivät laihtumisen myötä häviä vaan vahvistuvat. Eli sopivasti (=siten että et heti väsy ja kyllästy) aerobista liikuntaa ja kerran pari viikossa lihaskuntoa, ja huomaat miten liikunta ja ruokailutottumusten muuttaminen tukevat toisiaan. Tulee kerta kaikkiaan sellainen olo, että on parempi ihminen :) Minua jotenkin jopa harmittaa vähän se, että liikkumisen merkitystä laihtumisessa vähätellään. Tiedän että kilojen kannalta sillä on vähemmän merkitystä, mutta kokonaisuuden kannalta se takaa pysyvyyden.