Se on auttanut minua pysymään kuosissani. Olen huomannut, että aamupalat ja iltapalat ovat aivan turhia mässäilijöiden kotkotuksia. Ei kuulemma pärjää ilman, että syö aamulla ja illalla masun täyteen.
Minulla ei ole yleensä edes aamulla nälkä. Joskus tekee jopa pahaa, kun joutuu mättämään jotain sisään. Iltamässyttely on pahasta, joten en suosi sitä. Jos syön illalla, minulla tulee aina yöllä nälkä. Mikään ei ole inhottavampaa, koska yösyöpöksi en kyllä rupea. Sama näläntunne kalvaa vielä aamullakin. Ratkaisu ongelmaan: Iltapala pois, niin samalla voi jättää aamupalankin pois.
Päivällä on syötävä kunnon ateria klo 15-16. Aterian täytyy olla kaikinpuolin terveellinen ja monipuolinen. Kuitupitoisuus auttaa selviämään yön yli. Ja määrässäkin saa löytyä.
Olen aina ihmetellyt ihmisiä, jotka syövät aamulla vatsansa täyteen, täyttävät itsensä jogurteilla, kiisseleillä jne. Heti klo 12 seuraa lounas. Tuosta muutaman tunnin päästä on päivällinen ja jälkiruoka. Illalla vieläpä iltapala ja päivänmittaan napsitaan pieniä välipaloja ja syödään keksejä kaffen kanssa. Kyllä varmasti lihoo, jos ei osaa syödä kohtuullisia annoksia. Itse tykkään syödä suuria annoksia, joten syön vain kerran päivässä. Hyvin olen pärjännyt ja terveenä olen pysynyt.
Minulla ei ole yleensä edes aamulla nälkä. Joskus tekee jopa pahaa, kun joutuu mättämään jotain sisään. Iltamässyttely on pahasta, joten en suosi sitä. Jos syön illalla, minulla tulee aina yöllä nälkä. Mikään ei ole inhottavampaa, koska yösyöpöksi en kyllä rupea. Sama näläntunne kalvaa vielä aamullakin. Ratkaisu ongelmaan: Iltapala pois, niin samalla voi jättää aamupalankin pois.
Päivällä on syötävä kunnon ateria klo 15-16. Aterian täytyy olla kaikinpuolin terveellinen ja monipuolinen. Kuitupitoisuus auttaa selviämään yön yli. Ja määrässäkin saa löytyä.
Olen aina ihmetellyt ihmisiä, jotka syövät aamulla vatsansa täyteen, täyttävät itsensä jogurteilla, kiisseleillä jne. Heti klo 12 seuraa lounas. Tuosta muutaman tunnin päästä on päivällinen ja jälkiruoka. Illalla vieläpä iltapala ja päivänmittaan napsitaan pieniä välipaloja ja syödään keksejä kaffen kanssa. Kyllä varmasti lihoo, jos ei osaa syödä kohtuullisia annoksia. Itse tykkään syödä suuria annoksia, joten syön vain kerran päivässä. Hyvin olen pärjännyt ja terveenä olen pysynyt.
Vastaukset 7
Vanhimmat
tyyli. Että venytetään maha äärimmilleen syömällä yks kerta päivässä, heh heh..
Et taida urheilla, jos noin syöt.
Mulle ei kyllä kerran päivässä riittäisi, koska jos en saa aamupalaa, menee verensokeri todella alhaiseksi, ja minusta tulee kiukkuinen ja äkäinen. Jos en syö illalla mitään, en saa unta kun maha kurnii. Olen todennut että omalla kohdallani toisaalta taas se usein toitotettu 5-6 ateriaa päivässä on liikaa. En harrasta lounasta ollenkaan enkä juurikaan välipaloja, vaan syön aamupalan, päiväruoan ja iltapalan. Jos välissä tulee heikko olo, syön hedelmän mutta yleensä juon aterioiden välissä vaan vettä.
Periaatteessa laihdutuksen kannalta se on ihan sama syökö kerran päivässä vai 5 kertaa, jos kalorimäärä on kuitenkin molemmilla tavoilla syötäessä sama. Itse en kuitenkaan jaksaisi syödä 1200 kalorin ateriaa yhdeltä istumalta. Johan siinä vatsalaukkukin venyisi tolkuttomaksi.
aamupalasta. Inhottavaa aloittaa päivä täydellä mahalla. Iltapalaa tykkään syödä, täytyy vaan varoa ettei syö liikaa.
päivän mittaan aamupalan, normaalin ruuan ja sitten ennen 18.00 syön jonkun hedelmän tämän jälkeen en syö mitään. Minä pärjään ihan hyvin näin.
Illalla nimenomaan kannattaa syödä mieluummin kuin aamulla, koska iltaa kohden insuliinin eritys heikkenee, ja joissain tutkimuksissa on todistettu että iltasyömisistä varastoituu jopa pienempi osa rasvaksi kuin jos söisi saman aterian aamulla tai päivällä.
Aamupalalla on mm. se funktio, että sillä katkaistaan vuorokauden pisin syömättömyyden jakso eli se aika mitä on tullut goisattua.
Mitä pidempään ihminen on syömättä, sitä enemmän elimistö pyrkii säästämään energiaa. Kyse ei kuitenkaan ole päivien tai viikkojen aikavälistä, vaan "nälkiintyminen" alkaa jo muutaman tunnin jälkeen siitä kun on viimeksi syönyt.
Tähän perustuu sitten se monella toimiva juttu syödä vähän kerrallaan mutta useasti, ei kerry vyötärälle niin herkästi kun kropan kannalta tilanne on sellainen ettei vararavintoa tartte kerätä.
Säännöllisellä syömisellä juurikin sillä aamupalalla on myös iso vaikutus luonnollisen katabolian minimoimisessa, joka joko on tai ei ole tavoitteiden mukaista, riippuen mitä nyt keholtaan haluaa.
Jokainen tekee tyylillään, tämä lähinnä vastaväitteenä sille että aamupalat ja iltapalat ovat turhia mässäilijöiden kotkotuksia. Mun mielestä kun ne eivät ole :)
...mutta itse ainakin uskon siihen ravitsemusalan asiantuntijaan, jonka luentoa kuuntelin. Hän kertoi, että on melkoisen tärkeää jaksamisen kannalta, että syö usein. Usein syöminen ei tarkoita, että pitäisi syödä epäterveellisesti tai paljon kerralla (=vatsansa täyteen), ei. Pieniä terveellisiä aterioita ja välipaloja, kaikenkaikkiaan 5-7 kertaa päivässä, ja jokainen pystyy tämän toteuttamaan. Tämä kaikki hössötys ja kotkotus sen takia, jotta verensokeri pysyisi oikealla tasolla TASAISESTI. Jos ruokailujen väli on pitkä, verensokeri nousee liian paljon heti ruokailun jälkeen, ja ehtii sitten laskea liikaa ennen seuraavaa. Jos vaihtelu on näin suurta, ihmistä alkaa väsyttää. Olen tämän ihan itsekin omalla kohdallani huomannut.
Jostain olen myös kuullut, että jos syö illalla ennen nukkumaan menoa vaikkapa yhden (terveellisen) leivän, se kuluttaa nukkumisen aikana energiaa, sillä ruoansulatus möyhii koko yön. Siispä voit vain löhötä ja energiaa kuluu...