Heips!Olisin vähän neuvoja vailla juoksemisesta.
Monesti olen lenkikkä käydessäni olen päätänyt, että juoksenkin tänään, mutta ku ei jaksa.Kävelylennkkejä jaksan tehdä pidempiäkin, mut juoksu ei oo ikinä luistanu.
Eli onko oikeaa hengitystapa tärkeä (puuskutan eikä voi kuvitellakkaan juttelevansa samalla)?
Mites juoksu taktiikka, et jaksaa pidempää niin sanotusti rullaa kepeesti?
Ja miten harrastus kannataisi aloittaa ,että se luonnistuisi (muuten aloitan sen kerran kuussa uudestaa huonolla menestyksellä).
Pitäis vissiin mennä johkin juoksija kurssille.
Lihankunto pitäis olla ihan suht ok (body pumpia)
ja ruokavalio ja nesteen saanti on tuttua jo ammatin puolesta.
Jos täs on mitään tolkkua ja joku viitsis valaista olisin siintä hyvin iloinen.
REIPPAILLAAN
Monesti olen lenkikkä käydessäni olen päätänyt, että juoksenkin tänään, mutta ku ei jaksa.Kävelylennkkejä jaksan tehdä pidempiäkin, mut juoksu ei oo ikinä luistanu.
Eli onko oikeaa hengitystapa tärkeä (puuskutan eikä voi kuvitellakkaan juttelevansa samalla)?
Mites juoksu taktiikka, et jaksaa pidempää niin sanotusti rullaa kepeesti?
Ja miten harrastus kannataisi aloittaa ,että se luonnistuisi (muuten aloitan sen kerran kuussa uudestaa huonolla menestyksellä).
Pitäis vissiin mennä johkin juoksija kurssille.
Lihankunto pitäis olla ihan suht ok (body pumpia)
ja ruokavalio ja nesteen saanti on tuttua jo ammatin puolesta.
Jos täs on mitään tolkkua ja joku viitsis valaista olisin siintä hyvin iloinen.
REIPPAILLAAN
Vastaukset 4
Vanhimmat
niin että juokset niin pitkään kuin jaksat ja sitten kävelet kun siltä tuntuu. pikkuhiljaa jaksat juosta aina pitemmän matkan kerrallaan ja lopulta sinun ei tarvitse kävellä ollenkaan. käy lenkillä vähintään kolmesti viikossa. siitä se lähtee!
Sun tulee vain antautua sille juoksulle. Ei se oo pelkästään fyysinen asia, se on ihan kokonaisvaltainen juttu. Juokset eteenpäin mitään sen kummempia ajattelematta ja lopetat lenkin ennenkuin tarvii alkaa kävellä. Se tekee hyvää korvien välille ja itseluottamukselle (josta kaikki lähtee) kun jää tunne "Minä jaksoin. Ei tarvinnut kävellä." Jos tuntuu kauhean lyhyeltä niin silloin voit vallan hyvin käydä kaksi kertaa päivässä lenkillä eli aamuin illoin. Varmaan ehditkin aika hyvin kun et jaksa juosta paljoa! Jos tuntuu, että on pakko liikkua enemmän niin silloin voisi kokeilla lenkillä aluksi kävelyä ja sitten loppumatkan juoksemista kokonaan. Aloittaisi aina vain aikaisemmasta kohdasta ja lopulta juoksisi koko matkan. Toisin päin ei ole oikein toimiva systeemi, koska siinä tulee juuri se henkinen luovutus.
Ja muista sekin, että alussa voikin tarvita vähän taistelumieltä jaksaakseen raahautua lenkit juosten läpi. Kyllä se siitä helpottaa kun on sitkeä. Ja kannattaa tehdä sillä tavalla, että yhtenä päivänä juoksee vähän pidemmän lenkin ja sitten kahtena seuraavana ihan vain sellaisen kevyen raapaisun ja sitten taas yrittää sinnitellä pitkään. Siinä se kunto vasta kasvaakin. Itsekin (vaikka olen jopa jossain määrin urheilija) olen joskus sairauden jälkeen joutunut aloittamaan kilometrin pituisista lenkeistä ja nyt juoksen usein yli kaksikymppisiä paljon kovemmalla vauhdilla.
Iso kiitos vastauksista ja neuvoista.
JA EI KU JOLKOTTELEMAAN!!!
eli peruskuntoa parannetaan just sillä "pystyy puhumaan-sykkeellä" (n.130-150). kannattaa siis alottaa ihan hiljasella hölkällä (jopa hiljasempi, ku kävely vauhti). ihan varmasti pystyt hölkkäämään ainakin 15min, jos vaan hölkkäät riittävän hiljaa.
onnea matkaan. :)