Hei, olen tässä laihdutellut jonkin aikaa ja nyt on alkanut tuntumaan, että syön kuitenkin ehkä liian vähän (apuna käytetty mm. kalorilaskuria). Laitan esimerkin eilisestä syömisestäni ja otan mielelläni vinkkejä vastaan. Katselin tuolta kutri.netin kalorilaskurista, että minun pitäisi syödä päivässä vähintään 1500 kaloria ja tuntuu, että en saa tuota millään täyteen.
Aamupala: 4 viljan puuroa 1,5 dl ja omenakiisseliä n. 1 dl, lasi rasvatonta maitoa ja kananmuna
Lounas: Ruispala, jossa välissä tomaattia ja jauhelihaa (maustettu chilikastikkeella ja pippurilla)
Välipala: Kahvia ja jugurtti 200 g
Päivällinen: Jauhelihakeittoa n. 2 dl, lasi rasvatonta piimää. Salaattia, jossa: omenaa, suolakurkkua, tomaattia, tuorekurkkua ja vähän raejuustoa. Lisäksi 3 rkl dippikastiketta (salaatinkastikkeena)
Iltapala: näkkäri, jossa keittokinkkua ja lasi rasvatonta maitoa.
Olen näillä syömisillä jo ihan kylläinen. Liikun päivässaä parisen tuntia ja tämänhetkiset mittani ovat 158/69
Aamupala: 4 viljan puuroa 1,5 dl ja omenakiisseliä n. 1 dl, lasi rasvatonta maitoa ja kananmuna
Lounas: Ruispala, jossa välissä tomaattia ja jauhelihaa (maustettu chilikastikkeella ja pippurilla)
Välipala: Kahvia ja jugurtti 200 g
Päivällinen: Jauhelihakeittoa n. 2 dl, lasi rasvatonta piimää. Salaattia, jossa: omenaa, suolakurkkua, tomaattia, tuorekurkkua ja vähän raejuustoa. Lisäksi 3 rkl dippikastiketta (salaatinkastikkeena)
Iltapala: näkkäri, jossa keittokinkkua ja lasi rasvatonta maitoa.
Olen näillä syömisillä jo ihan kylläinen. Liikun päivässaä parisen tuntia ja tämänhetkiset mittani ovat 158/69
Vastaukset 1
Vanhimmat
ihan hyvältä :) Syö vaikka välipalaksi tai illalla rahkaa hillon tai marjojen/hedelmien kera niin saat runsaasti proteiineja :)
Itsellä päivät melko samanlaisia, ja liikuntaakin saman verran (välillä tietty laiskottaa ;)) Tilanne 3 viikkoa sitten: 170/83 nyt 170/79 :)