Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Melkeen spagaati

    Saan melkeen spagaatin on jäljellä vaan pari senttiä! Miten voisin saada spagaatin tehtyä kokonaan ja ilman että tuntuu kipua? Mikä olisi nopein keino venyllellä spagaattiin?
    3883
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Hyvä että saat paljon spagaatista hatvat ovat notkeita. Kyllä venyttelemällä sen saa! Venyttelet vain paljon niin kyllä se siitä sujuu.

    Äänestä

    • viestin alottaja on notkea kuin näkkileipä. helpostihan sitä nyt spagaatin saa. nimim. neljänneltä puolalta.

      Äänestä

    Spagaatia ei voi venyttää ilman kipua ennen kuin olet monia vuosia sen osannut tehdä oikein. Mutta voin antaa joitain keinoja venyttelyysi:

    1. Jalka tuolille tai pöydälle. Lantio suoraa jalkaan päin.

    2.Taivutat itseäsi lantiosta päähän asti jalkaan kohti niin kauan että pysyt n.5s kiinni jalassa.

    3.Käännyt sivuttain jalkaan kohti. Teet taas saman taivutuksen kuin 2-kohdassa.

    4.Toista 2-3 kohdat pari kertaa.

    5.Tee 2-3 kohdat samoin toisen jalan kanssa.

    6.Näiden jälkeen yritä samaa lattialla. Kun teet pitkittäisspagaatin=toinen jalka edessä,toinen sivulla, muista katsoa, että lantiosi on kohtisuorassa eteen päin.

    Eli spagaatiin venyminen on aivan yksilöllistä. Jotkut siihen taipuvat, jotkut eivät.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mmm kirjoitti:

    Saan melkeen spagaatin on jäljellä vaan pari senttiä! Miten voisin saada spagaatin tehtyä kokonaan ja ilman että tuntuu kipua? Mikä olisi nopein keino venyllellä spagaattiin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu