Saan melkeen spagaatin on jäljellä vaan pari senttiä! Miten voisin saada spagaatin tehtyä kokonaan ja ilman että tuntuu kipua? Mikä olisi nopein keino venyllellä spagaattiin?
Melkeen spagaati
mmm
3
798
Vastaukset
- Auttaja
Hyvä että saat paljon spagaatista hatvat ovat notkeita. Kyllä venyttelemällä sen saa! Venyttelet vain paljon niin kyllä se siitä sujuu.
- asdsgrtkjsrmn
viestin alottaja on notkea kuin näkkileipä. helpostihan sitä nyt spagaatin saa. nimim. neljänneltä puolalta.
- _Wine_
Spagaatia ei voi venyttää ilman kipua ennen kuin olet monia vuosia sen osannut tehdä oikein. Mutta voin antaa joitain keinoja venyttelyysi:
1. Jalka tuolille tai pöydälle. Lantio suoraa jalkaan päin.
2.Taivutat itseäsi lantiosta päähän asti jalkaan kohti niin kauan että pysyt n.5s kiinni jalassa.
3.Käännyt sivuttain jalkaan kohti. Teet taas saman taivutuksen kuin 2-kohdassa.
4.Toista 2-3 kohdat pari kertaa.
5.Tee 2-3 kohdat samoin toisen jalan kanssa.
6.Näiden jälkeen yritä samaa lattialla. Kun teet pitkittäisspagaatin=toinen jalka edessä,toinen sivulla, muista katsoa, että lantiosi on kohtisuorassa eteen päin.
Eli spagaatiin venyminen on aivan yksilöllistä. Jotkut siihen taipuvat, jotkut eivät.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162158Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842098- 1011387
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101256Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1461178Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811173Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 69845
- 63844