Hei... varmasti usein kuultu kysymys tällä palstalla, mutta miten pääsen eroon sokerista?
Minulla on todellakin SAIRAALLOINEN sokeri riippuvuus. Pääsääntöisesti ruokani on hedelmiä, jäätelöä, karkkia, puuroa, keksiä, salaatteja ja ruisleipää, (kunnes vatsani kieltäytyi sulattamasta rakastamaani ruisleipää,se on aina tehnyt vatsani vähän kipeäksi). olen 167cm pitkä ja painan 54kg, eli en ole ylipainoinen, mutta kuntoni ja vointini on surkea! Nyt suostun myöntämään että syypää on sokeri ja hiilarit, joita olen rakastanut ja ahminut koko ikäni. Haluan nyt niistä (elämäni helvetiksi tekevistä pirun riivaamista myrkkypaholaisista) eroon kerralla, pysyvästi ja nopeasti.
Olen opiskelija (eli köyhä), kala-kasvissyöjä, ja haluaisin tietää mitä ruokia kannattaa välttää ja mitä suosia jotta pääsee eroon sokerinhimosta? Kaurapuuro, hedelmät, luonnonjogurtti, soijarouhe? budjetti on hyvin rajallinen, mutta toisaalta tähän astisessa elämässä pelkkiin hedelmiin,karkkeihin ja jäätelöön on voinut helposti kulua yli 35e/vko!
Kannattaako ruveta syömään esim. kananmunia? joudun omantunnonsyistä syömään luomua, mutta eivät kai ne kovin kalliiksi tule.
Olen todella kiitollinen jos joku pystyy edes hiukan valoittamaan minulle miten vieroitus suoritetaan, ja vielä kiitollisempi samanlaisessa tilanteessa olleiden selviytymistarinosta
Minulla on todellakin SAIRAALLOINEN sokeri riippuvuus. Pääsääntöisesti ruokani on hedelmiä, jäätelöä, karkkia, puuroa, keksiä, salaatteja ja ruisleipää, (kunnes vatsani kieltäytyi sulattamasta rakastamaani ruisleipää,se on aina tehnyt vatsani vähän kipeäksi). olen 167cm pitkä ja painan 54kg, eli en ole ylipainoinen, mutta kuntoni ja vointini on surkea! Nyt suostun myöntämään että syypää on sokeri ja hiilarit, joita olen rakastanut ja ahminut koko ikäni. Haluan nyt niistä (elämäni helvetiksi tekevistä pirun riivaamista myrkkypaholaisista) eroon kerralla, pysyvästi ja nopeasti.
Olen opiskelija (eli köyhä), kala-kasvissyöjä, ja haluaisin tietää mitä ruokia kannattaa välttää ja mitä suosia jotta pääsee eroon sokerinhimosta? Kaurapuuro, hedelmät, luonnonjogurtti, soijarouhe? budjetti on hyvin rajallinen, mutta toisaalta tähän astisessa elämässä pelkkiin hedelmiin,karkkeihin ja jäätelöön on voinut helposti kulua yli 35e/vko!
Kannattaako ruveta syömään esim. kananmunia? joudun omantunnonsyistä syömään luomua, mutta eivät kai ne kovin kalliiksi tule.
Olen todella kiitollinen jos joku pystyy edes hiukan valoittamaan minulle miten vieroitus suoritetaan, ja vielä kiitollisempi samanlaisessa tilanteessa olleiden selviytymistarinosta
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sinulle voisi hyvinkin sopia ihan Atkinsin tyyppinen induktio eli pari ensimmäistä viikkoa hiilareita max 20 g/vrk ja sen jälkeen joka viikko viitisen grammaa lisää kunnes itselle sopiva määrä löytyy. Induktiolla pitäisi päästä pahasta hiilarihimosta eroon. Kannattaa kuitenkin ennen aloittamista hankkia kunnolla tietoa, jotta syö varmasti kunnolla. Lainaa vaikkapa kirjastosta kirjoja tai sitten täältä alkaen: http://karppaus.info/wiki/
Kala-kasvissyönnistä ei tule ongelmaa vaikket munia lisäisikään (maitotuotteita ilmeisesti käytät kuitenkin). Hyviä vähähiilarisia proteiinin lähteitä ovat kala, maitorahka, raejuusto ja tofu.
Oletpa todellinen taivaanlahja kun noin nopeasti vastasit!!
Niinkö vähän saa sydä hiilareita?! aamupuurossanikin on varmasti enemmän! täytyy kai jättää se väliin. Entä omenat? Mistä tiedän paljonko omenassa on hiilareita? Aluksi on kai turvallisinta syödä ruokaa josta löytyy ravintoainetaulukko. Luulen että ainuat kaapistani löytyvät ruoat mitä voin nyt syödä on tonnikala ja soijarouhe, vaikka onhan sekin alku... pitää varmaan ostaa heti huomenna elintarvikevaaka, vai mistä muuten voin tietää paljonko syömäni ruoka sisältää hiilareita?
Haluan kuitenkin noudattaa ohjeita pilkulleen, muuten olen helposti kohta lähikaupankassalla korissani kaksi litraa jäätelöä ja jumbokarkkipussi. Mutta eikös kermavaahtoa voi syödä! sitä voisi kokeilla pahimpaan tuskaan.
Onko täysin samantekevää mistä hiilarit saa? Kalasta, hedelmistä, viilistä? Vai riittääkö että laskee niiden kokonaismäärän?
Kyse ei ole siitä, miten saa syödä vaan miten ehkä kannattaa syödä päästäkseen hiilarihimosta eroon.
Puurot eivät kuulu tiukkaan vähähiilihydraattiseen. Aloitusvaiheessa hiilarit kannattaa ottaa kokonaan kasviksista. Myöhemmin voi sitten vähitellen lisätä hedelmiä, pähkinöitä, sokeroimattomia täysrasvaisia maitotuotteita (kermavaahto on ok) ja mahdollisesti vähän täysjyväviljaa, jos sopii. Vilja ei ole mitenkään korvaamatonta, vaikka asiantuntijat niin pelottelevatkin.
Hiilarimääriä omenalle ja muille löytyy Finelistä: http://www.fineli.fi/
Kuka olet ja mitä ihmettä päässäsi liikkuu?! Tarkoituksesi on ilmeisesti vain tappaa motivaationi, vai mitä muuta tuollainen kuittailu on? Taidat olla todella herttainen persoona...
Tuon vastauksen piti mennä skärille!!
että JariJo tupsahti paikalle kuin prinssi rohkea, ja pelasti sinut! Ihanaa, että tällaisia täydellisiä sattumia vielä tapahtuu! Nyt sun ei enää koskaan tarvitse syödä karkkia. Ihqua kun toi meni noin 4 y!
Joku skäri vhh palstalle.Oikein alan "asiantuntija".
Luovut vain vehnäjauhoista, perunasta, sokerista , riisistä ja makaroneista. Vieroitus vie n. pari viikkoa, mutta kannattaa. Uusi elämäsi on taivaallista verrattuna entiseen. Olen sen itse kokenut ja olen aivan haltioissani....