En yritä laihduttaa, mutta yritän hallita painoani, joka on lähtenyt nousuun. Ongelmani on tämä: pystyn hyvin olemaan vaikka koko päivän syömättä, mutta jos syön jotain, en pysty lopettamaan.
Yksikin suupala, ja alan ahmimaan. Jos olen paastonnut edellisen päivän, sorrun ahmimiseen tietysti vielä helpommin -> kierre.
Miten saisin tilanteen hallintaan, eli syötyä kohtuudella aloitettuani? Paastopäivät ja ahmimispäivät tuskin tekevät hyvää keholle, vaikka paino pysyisikin kurissa. Lisäksi inhoan oloa, joka tulee syötyäni liikaa.
Yksikin suupala, ja alan ahmimaan. Jos olen paastonnut edellisen päivän, sorrun ahmimiseen tietysti vielä helpommin -> kierre.
Miten saisin tilanteen hallintaan, eli syötyä kohtuudella aloitettuani? Paastopäivät ja ahmimispäivät tuskin tekevät hyvää keholle, vaikka paino pysyisikin kurissa. Lisäksi inhoan oloa, joka tulee syötyäni liikaa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei kannata yrittääkään olla syömättä koko päivää, eikä edes montaa tuntia. Syö muutaman tunnin välein, kevyttä ja terveellistä, ja tietenkin joskus myös herkkua. Ja juo paljon vettä.
Tee vaikka leipää/ruokaa/salaattia annos, laita ainekset takaisin kaappiin, sitten syöt. Älä jätä niitä pöydälle niin ei tule napsittua ylimääräisiä ;) Ja taas vettä reilusti.
Jätä kokonaan pois vehnäjauhot, perunat, sokeri, riisit, makaronit. Parinviikon jälkeen ei enää ongelmia...
Painonhallinnan yksi tärkeimpiä sääntöjä on: Älä koskaan ole nälissään! Kun et syö, elimistö menee säästötilaan ja sitten kun syöt, tulee vastareaktiona hirveä ruoanhimo, koska elimistö yrittää palautua. Paras tapa on syödä jatkuvasti. Nyrkkisääntönä voit syödä niin paljon kuin jaksat, mutta älä syö mitään makeaa.
EI EI Ei.
Ei mitään tuollaista nyrkkisääntöä, että kaikkea muuta voi syödä niin paljon kuin jaksaa, mutta ei makeaa.
Joku pian voi luulla, että voi syösä sipsejä, ym roskaruokaa mielin määrin ja silti laihtuu, kunhan vain ei syö makeaa.
Tarkoitus oli sanoa herkkuja, ei vain makeaa. Siis tyhjä energia huitsin nevadaan.
Juu tuo kolmas vastaus oli paras!
Unohda paastopäivät, painonhallinnassa ei tarvitse paastota. Syö normaalia ruokaa, tasaisesti pitkin päivää. 3 isompaa ateriaa ja pari välipalaa esim. hedelmä. Näin ei sitten tule sorruttua ahmimaan. Tiedän itsekin, että jos ruokailuväli venähtää liian pitkäksi niin sitten ei meinaa pystyä lopettamaan syömistä.
Mulla on ollut pitkään sama ongelma. Jääkaappi on ollut mun paras kaveri:P
Nyt vasta alan tajuaan senkin että syömättä ei laihdu, vaan se kierre tosiaan vaan jatkuu.
Koita aloittaa vaikka niin että syöt 3h välein n. 200kcal. Se toimii mulla, vaikka repsahduksiakin sattuu välillä.
Jos ahmiminen on tosi rajua, niin kannattaa myös mennä kysymään lääkäriltä olisiko sillä apua. BED = binge eating disorder = ahmimishäiriö on aika yleinen juttu loppujen lopuksi!
Yks syy ahmimiseen on se mielihyvän saaminen siitä. Se pitäis vaan koittaa saada jostain muualta, helpommin sanottu kuin tehty, kokemusta on.