Olen tässä vuoden aikana turvonnut 10 kg. Aiemmin olen syönyt ehkä vähän tähän vhh-tyyliin. Eli olen syönyt kasviksia, marjoja, lihaa ja maitotuotteita. En ole kyllä mitenkään koskaan tutustunut mitkä kasvikset sisältää kuinkakin paljon hh. Olen vaan syönyt niin, koska olen siten voinut hyvin. Leipä, peruna, pasta turvottaa vatsaa ja tulee paha olo.
Loukkaannuin vuosi sitten ja liikunta jäi pois. (Liikuin todella paljon aiemmin.) Kun liikunta loppui alkoi tehdä pikkuhiljaa mieli kaikenmoista puputettavaa siellä sohvan pohjalla. Meni pitsaa, hampparia, perunaa, pastaa, karkkia, viiniä, jäätelöä. Siis totaaliretkahtaminen.
Nyt kun olen taas pystynyt aloittamaan liikunnan, on ruokavalion paikkaamisen aika. Ei tee mässyjä mieli enää ja vaaka peili kertoo karmeaa totuuttaan. Aloitin 2 viikkoa sitten mieheni kanssa painonvartijoiden ohjeiden mukaan laihduttamisen ja mieheltäni onkin kadonnut 3 kiloa... Minulta 200 g... vaikka punnitsen jokaisen suupalan, ja tuon verranhan paino voi kepeästi heittää ilman varsinaista laihtumistakin. Olen joskus ennenkin kokeillut painonvartijoita, ja ei toiminut silloinkaan minulla. Parhaiten mulla toimii kun syön 3 tunnin välein enkä syö noita leipiä tms.
Haluaisin nyt tutustua kunnolla vhh ruokavalioon ja tutustua uusiin resepteihin. Haluaisin taas voida hyvin, olla energinen ja löytää kadottamani vartalon takaisin! Ymmärrän, että 10kg on paljon painoa ja kun se on vuoden aikana tullut, ei se parissa kuukaudessa katoa. Ei minulla mikään kiire ole, enkä ole ajatellut mitään "kaalikeitto"-diettejä kokeilla. Jos vuodessa saisin taas kaiken ennalleen.
Pläähh.. Pitkä tarina.. sori. Mutta siis miten olette aloittaneet? Mitä ruokavalionne sisältää? Kauanko olette tätä elämäntapaa viettäneet? Mikä sai sinut vaihtamaan perinteisen lautasmallin tähän vaihtoehtoon?
Loukkaannuin vuosi sitten ja liikunta jäi pois. (Liikuin todella paljon aiemmin.) Kun liikunta loppui alkoi tehdä pikkuhiljaa mieli kaikenmoista puputettavaa siellä sohvan pohjalla. Meni pitsaa, hampparia, perunaa, pastaa, karkkia, viiniä, jäätelöä. Siis totaaliretkahtaminen.
Nyt kun olen taas pystynyt aloittamaan liikunnan, on ruokavalion paikkaamisen aika. Ei tee mässyjä mieli enää ja vaaka peili kertoo karmeaa totuuttaan. Aloitin 2 viikkoa sitten mieheni kanssa painonvartijoiden ohjeiden mukaan laihduttamisen ja mieheltäni onkin kadonnut 3 kiloa... Minulta 200 g... vaikka punnitsen jokaisen suupalan, ja tuon verranhan paino voi kepeästi heittää ilman varsinaista laihtumistakin. Olen joskus ennenkin kokeillut painonvartijoita, ja ei toiminut silloinkaan minulla. Parhaiten mulla toimii kun syön 3 tunnin välein enkä syö noita leipiä tms.
Haluaisin nyt tutustua kunnolla vhh ruokavalioon ja tutustua uusiin resepteihin. Haluaisin taas voida hyvin, olla energinen ja löytää kadottamani vartalon takaisin! Ymmärrän, että 10kg on paljon painoa ja kun se on vuoden aikana tullut, ei se parissa kuukaudessa katoa. Ei minulla mikään kiire ole, enkä ole ajatellut mitään "kaalikeitto"-diettejä kokeilla. Jos vuodessa saisin taas kaiken ennalleen.
Pläähh.. Pitkä tarina.. sori. Mutta siis miten olette aloittaneet? Mitä ruokavalionne sisältää? Kauanko olette tätä elämäntapaa viettäneet? Mikä sai sinut vaihtamaan perinteisen lautasmallin tähän vaihtoehtoon?
Vastaukset 11
Vanhimmat
vähähiilihydraattista ruokavaliota. Aloitin sen yksinkertaisesti jättämällä ensin perunan, riisin, pastan ja sokerit pois ruokavaliosta samalla lisäten kasvisten määrää. Kukkakaali korvasi perunan, siitä saa parempaa muusia kuin perunasta. Kun paino lähti laskuun niin jätin kaikki leivät ja viljatuotteet pois. Samalla vaihtui kevytlevitteet luonnollisiin rasvoihin. Nykyisin käytän vain voita, kookos- ja oliiviöljyä.
Aamiaiseksi syön kaksi kananmunaa, joista teen munakasta, munakokkelia, paistettuna häränsilmäksi tai keitettynä. Lisukkeina käytän edellispäivän tähteitä, sienikastiketta, savukalaa tai paistan siankkylkeä tain pekonia. Tällaisen aamiaisen kun syön 7.00 niin nälkä tulee vasta puolenpäivän jälkeen, jolloin syön kunnon aterian, lihaa, kalaa, kanaa, sisäelimiä ja paljon salaattia ja kasviksia.
Näillä pärjään iltaan asti jolloin syön taas kunnon aterian. Syön siis kolme ateriaa päivässä ja mitään tarvetta ei välipaloille ole.
Tästä ruokavaliosta ei ole tarvinnut maksaa kenellekään mitään vaan kun ottaa ohjenuoraksi vähentää turhia hiilihydraatteja niin loppu onkin sitten helppoa ja täytyy vain käyttää mielikuvitusta kokoata vähähiilihydraattisesti.
Jos haluat valmiita reseptejä niin tästä linkistä löytyy vaihtoehtoja. Tutustu ja mieti. Voit kysyä lisää jos haluat.
http://users.kymp.net/p303525a/
Kuinka paljon olet sitten saanut kiloja karistettua tuolla ruokavaliolla? Mikä oli lähtöpainosi ja paljonko painat nyt?
Entä harrastatko minkäänlaista liikuntaa?
pysyvästi 15 kiloa. Lähtöpaino oli 105 kg ja nyt 90 kg. Pituutta on 186, joten ei nyt mistään hirveästä ylipainosta ollut kysymys. Ja en lähtenyt tähän painonpudotusmielessä vaan parantaakseni terveyttä. Kun suvussa on sydän- ja verisuonitauteja niin korkea verenpaine ja korkeat veren triglyseridiarvot saivat minut muuttamaan ruokavaliota. Kolesterolikin oli hieman koholla.
Ennen vhh:lle siirtymistä en harrastanut säännöllisesti mitään liikuntaa. Enemmänkin satunnaisesti kävelyä sään salliessa ja keväästä syksyyn sienimetsällä tuli käveltyä.
Minun haastattelu tästä ruokavaliosta ja kokemuksista on luettavissa uusimmassa KG-lehdessä. Siellä on kaikki kerrottu.
Eli kysyn tästä lehdestä
Mikä lehti kyseessä???
KG Valitse kevyt olo. Vasemmassa yläkulmassa on sinisellä pohjalla valkoisin isoin kirjaimin KG ja alla pienemmällä valitse kevyt olo. Löytyy kioskeista ja kaupoista.
laihtumaan kuin kolmisen kiloa tolla dietillä. paikkareilla pääsisit nopeimmin ja pysyvimmin terveellisiin tuloksiin. eli dietin jälkeen ei paino nousisi kun syö tavallisesti. vhh ta ei saisi noudattaa kovn kauan. sitäpaitsi se on kallis.
mattilakaan ei ole kahteenvuoteen laihtunut yhtään enenpää vaikka on vielä reilusti ylipainoinen.
Pystytkö perustelemaan mitään noista älyttömistä väitteistäsi?
valehtelen? et kai ole riidanhaastaja?
jos mattila perustelee kaiken omalla kokemuksella- niin minäkin perustelen. olen ollut tuolla dietillä - lopettanut- lihonut- aloittanut-kokenut sen tehottomuuden. paikkaripisteillä laihtuu varmimmin ja tasaisemmin. mattilakaan ei enää laihdu. rasvoittaa vain aivonsa.! KOKEMUS, KOKEMUS. SE SE.
Tuossa viestissäsi on 5 valhetta, voisitko perustella niitä kaikkia, etkä vain haastaa riitaa?
ei siis tehoa mulle.. Olen nyt 2 kertaa kokeillut, ja vaikka miten punnitsen kaiken puputtamani sapuskan ja merkkaan ylös ni paino ei tipu. Joskun aikanaan ravintoterapeuttina toimineen puolitutun kanssa kävin läpi pv-syömisiäni ja hänen mielestään näin paljon liikkuvalle se on liian niukkakalorinen dietti. Elikäs kroppa menee "säästöliekille" Miehellä on sentään jo 3,5 kg pudonnut, eli hänelle toimii.
Luovuin viime viikon puolivälissä tuosta pv-ohjelmasta ja siirryin tähän enemmän mun makuun vatsalle sopivaan vhh puoleen. Elikäs perunat pastat riisit leivät näin alkuun pois ja muutenkin katson mitä sinne nassuun menee, ja vajaassa viikossa on pudonnut 1,6 kg. Eihän se tämmöisellä vauhdilla jatku, mutta parempi tämä kuin tuo paikkareitten 2 vkossa 200 g. Ja voin paljon paremmin :)
En tätä sillä tavalla koe miksikään dietiksi, koska näin olen ennen tuota loukkaantumistani syönyt jo monia vuosia ja paino pysyi siinä samalla hyvin hallinnassa, ei mitään ongelmaa. Ihan ajattelin vaan palata takaisin tuohon aikaisempaan elämäntapaani ja jatkaa tällä. Toki aina silloin tällöin menee joku pizza tai muu vastaava roskasapuska, mutta kohdallani se normaalielämässä on niin harvinaista, ettei vaikuta painooni mitenkään. Nyt tässä vaan treenailen ja syön suunnilleen vhh:n mukaan ja toivon painoni normalisoituvan vuoden sisällä.
Mutta syy miksi tänne alunperin raapustin, oli se, että miksi kukakin on tätä elämäntapaa alkanut käyttämään? Laihtuakseen vai hyvän olon kannalta? Entä miten tarkkaan syötte vhh:n mukaan? Jossain sivuilla pitäisi ilmeisesti minunkin vierailla, jotta saisin hiukan enemmän selvyyttä asiaan, kun en ole koskaan tutkinut aihetta enempää. Olisiko jotain hyviä kirjoja joita kannattaisi lukea? Luen mieluummin kirjasta kuin netistä.
Jos täällä mainitsee jonkin kirjan nimen, niin viesti poistuu hyvin pian. Palstan aktiiviset vastustajat väittävät kaikkea mahdollista mainostamiseksi, siis sitäkin vaikka vastaisin kysymykseesi. Etsi netistä vaikka hakusanoilla "laihdu ilman nälkää".