Semmosta vaa kyselisin et jos on dieetillä ja pitäs syyä protskuja 2g per painokilo nii voisko olla mahollista pärjätä ilman näitä proteiinivalmisteita...??(mun pitäis tämän kaavan perusteella syyä 100g proteiineja)Mitkä ruuat ois parhaita proteiinilähteitä...??Ja sit mitkä ruuat ois kevyitä ja muutenkin ravintosisällöltöön hyviä dieettaajalle?
Proteiinit??
-JN-
62428
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kaavasi mukaan painat 50 kiloa. Miksi ihmeessä sinun pitää olla dieetillä - jos tarkoitat tällä siis laihduttamista?
Kaksi grammaa/painokilo -ohje on lähinnä henkilöille, jotka haluavat lisätä lihasmassaansa. Vähempikin riittää ylläpitämään jo olemassaolevaa muskelimäärää.
Hyvät, vähärasvaiset proteiinilähteet ovat niitä samoja vanhoja: vaalea liha (yleensä siis kana tai muu siipikarja), raejuusto, kala, rasvaton maito ja myös vähärasvaiset lihatuotteet ja juustot.
Muista kuitenkin, että tarvitset rasvaa - vähärasvaiselle dieetille heittäytyminen "lukitsee" rasva-aineenvaihdunnan: keho bonjaa ettei rasvaa tulekaan enää entiseen malliin, ja alkaa jemmata vielä olevia varastoja. Eli kehonrasvan palaminen hidastuu.
Hyviä rasvoja ovat öljyt, eritoten rypsi-, auringonkukka- ja oliivisellaiset.
Mutta mikset halua käyttää protskuvalmisteita? Ne ovat turvallisia, erittäin tehokkaita ja helppokäyttöisiä korkealuokkaisen proteiinin lähteitä, ja jopa halpoja - etenkin, jos ajattelee että niillä korvataan joku muu proteiiniruoka. Pari kauhallista jauhetta maksaa paljon vähemmän kuin broilerin rintafile.
Hyvä vastaus, mutta pitäisin parhaina lähteinä kasvisperäisiä proteiineja, vaikka ne eivät olekaan ns. täydellisiä proteiineja, soijaa lukuunottamatta. Siis soijatuotteet, pähkinät, etenkin saksanpähkinä; herneet, siemenet, pavut. Muita: kalkkuna, raejuusto, munan valkuainen. Sika-nautaa välttäisin.
Niin, saahan sitä ruuastakin, sitä rakennusainetta.
Dietillä ollessa kannattaa erityisesti huolehtia riittävästä proteiinin saannista 2-3g per rasvaton painokilo on suotavaa.
Proteiinin voit ottaa ihan peruskotiruoasta jos se vaan onnistuu käytännön syistä, monesti se on vaikeeta ja tässä tuleekin kuvioon kätevät proteiini lisäravinteet.
Muistahan kuitenkin pitää aineenvaihdunta käynnissä dietillä, jos aineenvaihdunta kovasti hidastuu niin pidä vaikka kahden viikon välein "huijauspäivä" jolloin tankkaat hiilareita huomattavasti enemmän niin se saa aineenvaihduntasi jylläämään ja saavutat tavoitteesi.
Jep...Taisin ilmaista ihtiäni vähän huonosti...Ensinnäkin oon nainen ja lyhyt sellanen...Tarkotus ois saaja muutama ylimääränen kilo tippuun jotta lihakset erottuis paremmin...Harrastan paljon liikuntaa (mm.teen sarjoja,hölkkään...)vaikka lihaksia on niin ne eivät erotu kovin hyvin,joten ajattelin muutaman kilon tiputtamisen auttavan asiaa..(kun kuitenkin sitä ylimääräistä on vaikka olen normaalipainoinen)Kuinka paljon nämä proteiinivalmisteet sitten maksavat??
Päättelin kyllä, että olet pienikokoinen nainen, mutta 50 kilon elopaino tuntuu silti pieneltä...
Protskuvalmisteiden hinnat heittelevät, niistä näyttää olevan vääntöä tuolla:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000651&posting=22000000027955964
Itse olen aivan tyytyväisenä käyttänyt Go4Fit -firman Xtreme Whey -heraproteiinia. Melkein kaksi kiloa irtoaa parillakympillä.
entäs jos juo paljon kahvia niin sehän nopeuttaa aineenvaihduntaa niin ei tartte piettää niitä huijjauspäöiviä vai kuinka??