Heips! Yritän tässä muuttaa vähän elämäntapojani ja hoikistuakin samalla. Ongelmani koskee ruokailuja. Syön tavallista kevyttä kotiruokaa enkä liiemmin herkkuja mutta ongelma alkaa siinä että tuppaan aina kasaamaan liian ison annoksen. En edes aluksi huomaa sitä, mutta kun lautanen alkaa tyhjentyä mahaan koskee ja vasta silloin "tajuan" kuinka paljon taas otin. Onks kellään minkäänlaisia vinkkejä miten onnistuisin vähentämään noita annoskokoja. Luulis olevan helppoa mutta ei. Huomaan vasta liian myöhään kuinka paljon lastasin lautaselle. Näin en koskaan onnistu muuttumaan. Help me!
Ruokailu vaikeuksia
Ainainen epäonnistuja?
5478
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
*Täytä lautasesta ainakin puolet salaatilla ennen kuin otat varsinaista lämmintä ruokaa - silloin lautaselle ei mahdu niin paljon!
*Ota ruokaa normaalisti, mutta ennen kuin alat syödä, laita siitä osa takaisin (tai sivuun, jos et enää voi laittaa takaisin kattilaan/paistinpannuun/tms) ja syö se vasta sitten, jos jää nälkä - tai seuraavalla kerralla.
*Ruoan jättäminen on ihan sallittua, kaikkea ei ole pakko syödä. Jos et jaksa kaikkea, laita loput jääkaappiin odottamaan seuraavaa syöntikertaa.
ota pieni lautanen johon laitat ruuan ja aloita aina salaatista ja sitten vasta perunaa ja vähän esim lihaa.ja syö ainakin 4.kertaa päivässä eli aamupala,päivällinen,välipala,lounas ja iltapala,niin ei tule kerralla syötyä liikaa.toinen,sitten on,että paljon vettä päivän aikaan ainakin 2,5.litraa.ja tietysti kaikki rasvanen ja imelät pois alkoholia ei mielellään sisältää älyttömästi kaloreita.ja,jos lenkillä viittit käydä edes puolituntiakin,niin eiköhän ala pikkuhiljaa tuloksia tulla,näin menee mun päivä ohjelma eikä tule ahnehdittua,kun syö säännöllisesti.ei muuta,kuin onnea matkaan...
Masusta kulkeutuu hitaasti viesti aivoille, että nälkä on tyydytetty. Siksi pitäisi aina ruokailla hitaasti ja pureskella ruoka hyvin. Eli ota vain pieniä annoksia kerrallaan ja pidä niiden välissä vaikka taukoa, että ehdit kunnolla tunnustella vieläkö sinulla on nälkä. Tankkaa sitten todellisen tarpeen mukaan.
Vastauksista! Tosi hyviä vinkkejä. Ihme kun ei itellä aivot oikein toimi. :)
No aatteleppa ite. Et muka itse huomaa että laitat liian suuren annoksen. Saat mahakipuja mutta et ota siitä opiksi. Syöttääkö joku sua väkisin? Et syö liiemmin herkkuja, mutta syöt kuitenkin. Jos annosten pienentyessä (vaihda saavi pieneen lautaseen) et silti laihdu tarpeeksi niin jätä ne herkut kokonaan.
Sinulla taitaa olla hirveä nälkä ennenkuin tajuat syödä. Syö tasaisesti pitkin päivää niin jää ahmiminen pois.