Hei!
Nakkaisin siis "haastetta"...Tarkoitus olisi hitaanpuoleisesti ja järkevästi laihduttaa tuo 5 kg. Ei mitään himo urheilua, tai mitn diettiä, vaan terveellistä ravintoa (syönyt aina), mutta pienempiä annoksia ja järkevämpiä välipaloja jne jne. Ns. pieniä valintoja päivien mittaan!
Tarvitsisin jonkun kaverin tähän projektiin, jonkun jolle voisi tilittää jos tekee tiukkaa :) Kaksin aina helpompaa!
En lenkkeile nyt lainkaan, kevennän ruokavalion kautta. Vajaan kk:n alkaa sitten lenkkeily, kun lähdetään metsälle. Lenkkeilyyn olen saanut siis kaverin, mutta se alkaa vasta myöh.
Nakkaisin siis "haastetta"...Tarkoitus olisi hitaanpuoleisesti ja järkevästi laihduttaa tuo 5 kg. Ei mitään himo urheilua, tai mitn diettiä, vaan terveellistä ravintoa (syönyt aina), mutta pienempiä annoksia ja järkevämpiä välipaloja jne jne. Ns. pieniä valintoja päivien mittaan!
Tarvitsisin jonkun kaverin tähän projektiin, jonkun jolle voisi tilittää jos tekee tiukkaa :) Kaksin aina helpompaa!
En lenkkeile nyt lainkaan, kevennän ruokavalion kautta. Vajaan kk:n alkaa sitten lenkkeily, kun lähdetään metsälle. Lenkkeilyyn olen saanut siis kaverin, mutta se alkaa vasta myöh.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Mä tulen mielelläni!
Mutta olen varmasti tammikuusta lähtien yrittänyt pudottaa painoa tuon verran, mutta en vain onnistu. Syön neljä kertaa päivässä ja melko pieniä annoksia, mutta en sitten tiedä, että missä menee vikaan.
Mä taas lenkkeilen,käyn salil ja vaik mitä, mut ei, en saa viittä kiloa pois:/ Haluisin kropastani ehkä vaa enemmän sellasen solakamman...
Mikä on muuten hyvä aika 5kilon pudotukselle? Kaksi kuukautta?kuukausi?
Hieno homma!Minä olen vasta viikon verran tarkaillut miten syön. Taidan olla semmonen tunnesyöppö, en ylipainonen oikeastaan. Ei ole koko viikon aikana haluttanut mitään herkkuja, olen aikas ylpeä:)
Mieheni syö paljon kaikkea hyvää ja epäterveellistä, se tekee tietty keventämishommasta pitemmän päälle vaikeaa. Häneltä opin esim. punaisen lihan syönnin alunperinkin, ja paino on noussut tasaseen tahtiin noin sen 5 kg kuuden kuukauden aikana. Pitänee innostaa mieskin mukaan et tää toimis:)
Sulla varmasti vaikuttaa tuo salilla käynti asiaan. Tulee lihasmassaa vaa'assa ni ei näy se laihtuminen. Oot varmasti solakoitunut jo muuten, eikö vain?
Lyödäänkö joku päivämäärä lukkoon? 2 kk voisi kuulostaa realistiselta ajalta. Väliaikaraportteja tietty pitää vaihdella aina tarpeen mukaan!
pääsiskö kans viellä mukaan? mullekin toi -5 kg kevyempi vaanlukema tekis hyvää.
Käyn kyllä lenkillä ja urheilen muutenkin. Välillä vaan himottaa syödä jotain vähän epäterveellistä.
30.9. mennessä ollaan siis kaikki 5 kg pikkasempia, eikö vain? Mitenkäs me nyt lähdetään liikkeelle? Vinkkien jakoa? Kenties jopa yhtenevä päivärutiini? Sovitaan joku juttu, mistä on ainakin pidettävä päivittäin kiinni. MIkä se voisi olla?
Millaiset on tällä hetkellä teidän päivärutiinit? Verrataan vähän, nähdään missä mennään vikaan (jos mennään). Kerroitte jo, että liikutte suht paljon. Oletteko pudottaneet jo painoa vai aloitatteko nyt kuten minä? Taustoja vähän, kiitos:)
hei käykää laskemassa oma kulutuksenne kalorilaskurilla. huom. tulos on vain suuntaa antava. terveellisessäkin ruoassa on kaloreita, joten kannattaa opetella laskemaan mitä suuhun laittaa. itse olen jättänyt vain imelät pois, sekä juuston ja jugurtit. mistään rehuista en laske kaloreita ja hedelmistä syön harvakseltaan vain banaania, (keskikokoinen n.100kaloria.) omena on n.50kaloria ja tekee tosi täyden olon. vesimelonin kaloreita en tiedä, mutta syön sitä aika surutta eikä ole vaikuttanut painon laskuun. mistään ruoasta ei tarvitse kieltäytyä, kun oppii pelaamaan kaloreiden kanssa. ja mikä parasta paino tuskin koskaan palaa. TSEMPPIÄ TEILLE!!!!!!!!!!
Mahtuuko mukaan vielä neljäs pyörä?=) Olen keväästä asti laihdutellut, mitat ovat tällä hetkellä 172/67. Jos tuon 5kg saisi vielä pois niin olisin jo aika tyytyväinen..=)
Syön myös aika terveellisesti ja liikun kohtalaisesti, melkein joka päivä n.45min lenkki ja muutaman kerran viikossa tunnin pyöräily.
Mulle ongelmia tuottaa iltasyöminen(tekee aina mieli napostella!)ja makeanhimo, tosin olen nyt hieman jo onnistunut vierottumaan karkeista:)
Tervetuloa vaan mukaan!
Tarkoitus olisi, että kaikki jakaisi tietoa, mikä heillä tepsii ja mikä ei. Ravinnon suhteen olisi hienoa saada uusia reseptejä tms.
Kaikilla näyttää olevan liikuntapohjaa, joten se ei muodostu ongelmaksi. Onkohan syöty ja kulutettu kalorimäärä kaikilla järkevissä rajoissa?
Hei!
Tosta olen juuri lähteynyt liikkeelle. Olen laskenut joka päivä syömisiäni ja pitänyt nälän poissa hedelmillä ja juureksilla. Joka päivä syön säännöllisesti: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Uudet reseptit vaan olis tarpeen! Lisäksi tällä hetkellä harrastan ainoastaan jumppaa, joka ei kyllä kuluta minun tapauksessani juuri mitn:) Pitänee ottaa itseä niskasta kiinni ja alottaa taas uinti...huoh.
30.9. mennessä -5kg on haasteeni. Ottakaa osaa, jos tuntuu realistiselta. Tsemppaaminen on tärkeää, muistakaa kirjotella tuntoja!
Vieläkö mahtuisi mukaan yksi laihistelija? :)
Olen toivoton, painoa on tullut 12kg ja haluaisin sen 5kg ainakin pois :( Olen yrittänyt pian puoli vuotta saada painoa alas, mutta tuloksena on se että joka päivä vaaka näyttää entistä enemmän. Yksikin kilo miinusta olisi onnen päivä! :)
Minulle sopisi hyvin se, että 30.9 oltaisiin kaikki 5 kiloa pienempiä :) Olisi mukava jakaa tietoa teidän kanssa ja tsempata toisiamme.. :) Oon tällä hetkellä 162cm ja 63kg, lopullinen tavoite olisi se, että olisin joskus vielä 55kg :) Mutta kaikki aikanaan.. Nyt haluan keskittyä siihen, että saan tuon 5 kiloa pois.
Jos vaan sopii, niin tulen mukaan.. :) Tsemppiä kaikille!
Tuo päivämäärä sopii oikein hyvin! olikos se nyt 30.9
Eli haluaisin kertoa hieman ruokatottumukistani ja jos joku osaisi kertoa miksi en vaan laihdu.
Eli painoni on 165/60
Okei, tuo painohan kuulostaa täysin normaalilta, mutta olen hyvin hoikka ylävartalosta(jopa vatsa), mutta kaikki ylimääräinen on kertynyt reisiin ja lantiolle. Lantioni on kokoa 100cm ja reidet 60cm ympärysmitta, että voitte kuvitella vain ton näyn:/
Noh, syömiseni:
aamuisin yleensä fitness-muroja lautasellinen puolikas banaani lasi maitoa ja lasi tuoremehua
päivällinen:
Kolme kauhallista makaroonilaatikkoa lasi maitoa puolikas tomaatti
välipala:
2 ruisleipää,2 palaa juustoa lasi vettä
iltapala:
leipä tomaatti n.1½dl jogurttia ja mysliä vähän päälle ja lasi maitoa.
URHEILU:
juoksulenkki 2 kertaa viikossa 5km
Pyöräily 1-2 kertaa viikossa yhteensä 60km
joka toinen ilta noin 40min lihaskuntotreeni
makeisia viikonloppuisin, mut ei kamalasti(1/4 pussillinen suurinpiirtein jos sitäkään)
paino ei vain tipu... mitkään housut ei mahdu jalkaan tuon lantion ja reisien takia ja olen myös hyvin perseikäs. Tätä ruokavaliota ja liikuntamäärää olen harrastanut tän heinäkuun ajan. Ei tuota tulosta ei. Mitä siis tehdä, että saavutan tuon -5kg syyskuun loppuun mennessä?
Tietenkään rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, mutta ei sitä rasvaa oikein muualta pysty lähtemään hirveästi...
Tsemiä sullekin!
Kannattaa lueskella mitä nuo muut tytöt tekee, ne tuntuu olevan aika hoikkia ja hyväkuntosia. Liikuntaa harrastelevat ainakin paljon. Mitäs ite hommailet ja syöt päivän aikana?
Kerro kuulumisiasi mahd usein niin voidaan kommentoida ja seurailla toisiamme. Hyvää päivänjatkoa:)!
Jos tuo viesti oli mulle tarkoitettu niin kiitos tsempeistä! :) Tsemppiä kovasti sullekkin!
Mä harrastan liikuntaa aika vähän.. Olen yrittänyt kovasti saada itseäni lenkeille ja nyt oonkin onnistunut käymään parina iltana, toivottavasti tää "innostus" jatkuis :) Tykkään lähinnä lenkkeillä reippain askelin.. Ostin sykemittarin ja mp3-soittimen, se on antanut tosi paljon motivaatiota.. :) ja kivoja urheiluvaatteita =)
Mä syön tosi epäsäännöllisesti.. :( Kaloreita kuluu paljon mm. karkkiin, mutta nyt oon päättäny etten enää tuhla kaloreitani semmoseen.. Oon laskenut kaloreita pian 2½vuotta, se on mulle tuttu juttu.. :) Onneks en syö kuitenkaan hirveesti mitään pullaa, keksejä tai sipsejä.. lähinnä kotiruokaa vaan :)
Ootko sä minkä kokoinen? Yritin katsella edellisistä viesteistä mutta ei osunut silmään.. Minkälaiset sun liikunta tottumukset on?
Tsemppiä sulle, ja muillekkin.. :) Mä kirjoittelen tänne päivittäin.. Nyt tosiaan aion onnistua!
syöt ihan terveellisesti, mutta koska juot maitoa noinkin paljon, niin jätä juusto ja jugurtti pois. mikäli käytät sokeria kahvissa, niin jätä se tai jos ei maistu ilman, niin jätä koko kahvi. tuoremehulle ehdoton ei. makaronilaatikko ei liene niitä vähäkalorisempia vaihtoehtoja, eli kannattaa vielä tarkastella noita kaloreita lähemmin. jauhelihakeitto, hernekeitto, perunasoselaatikko ja monet pastat aika hyviä. liikutkin hyvin, mutta esim. uiminen kuluttaisi huomattavasti enemmän kuin pyöräily ja 2tuntia reipasta kävelyä enemmän kuin 5km juoksu. ota selvää vaihtoehdoista. googleta kalori ja saat varsin helposti selville oman kulutuksesi. lohtuna sinulle kuitenkin ongelmaasi että naiset joilla rasva kertyy kannikoihin ja reisiin ovat tutkimusten mukaan pitkä ikäisempiä. ja jokainen keskivartalolihava haluaisi varmaankin sinun peffasi... ainakin minä:)
Olen jo pidempään halunnut pudottaa vaakalukemaa viidellä, eli noin 60 kilosta 55 kiloon. Aina olen kuitenkin repsahtanut ahmimaan. Tarkoitus olisi nyt vähentää ruoan määrää reilusti, mutta syödä kuitenkin aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala (sekä tarvittaessa välipalat). Liikuntaa voisin lisäillä sitten myöhemmin, nyt sitä tulee töissä tarpeeksi.
Hei!
Tervetuloa joukkoon!
Neuvona sen verrran, että ahmiminen loppuu kyllä pikkuhiljaa kun totutat itsesi kovalla itsekurilla säännöllisiin ruokailuaikoihin. Voit aina PALKITA itseäsi lempiruoalla (tai muuta kivaa), jos pysyt ruokailuajoissa ja suunnittelluissa annosmäärissä. Säännöllistäminen taitaa olla ensimmäinen askel sinun kohdalla.
"pullan:)" päivästä kommentoisin sen verran, että tuon tyyppinen liikunta saattaa kasvattaa entisestään (siis EHKÄ) alavartaloasi. Siellä on juuri suurimmat lihakset ja treenisi kohdistuu juuri reisiin ja persukseen. Voisit ehkä miettiä eri liikuntamuotoja. Voisit pikemminkin vaan pitää yllä norm. kuntoa ja harrastella keveämmin.
Syömisesi kuulostaa ihan normaalilta ja hyvältä. Itse en ole murojen ystävä, vaan suosin ennemmin puuroa tai kiisseliä aamuisin. Niissä ei kuuleman mukaan ole niitä "pahoja" hiilareita niinkuin muroissa saattaa olla. Marjat, useat hedelmät ja vihannekset on vapaata ruokaa, suosi niitä aina kun mahdollista.
Omat mittani ovat 169/69, kuulostaa pahalta, tiedän. Paino on kuitenkin jakautunut mielestäni ihan mielekkäästi, tarpeeksi persukseen ja paljon poveen. -5 kg ehkä korostaisi paremmin muotoja, kiinteyttäisi vähän sieltätäältä. Näin ainakin toivon.
Päivän syömiset:
aamupala: puuro ,leipä kalkkunalla kahvi
lounas: salaatti (tonnikala, katkarapu, kasvikset, feta) kahvi
välipala: porkkanaa, luumu, leipä
päivällinen: lihaa, kasviksia, perunaa/täysjyväriisiä
iltapala: leipä, vesimeloonia
Liikun vähemmän kuin te muut, mutta esim. eilen jumppasin jopa n. 30 min:). Se nostaa sykettä ihan mukavasti minulta (inhoan ulkoilmaa). Ennen uin kovasti ja siihen pyrin jatkossa taas kun illat pitenee (kiinteyttää parhaiten -> tasaisesti ja ei tule himosuuria lihaksia!). Elo-lokakuu menee metsästyshommissa kuten mainitsinkin.
Ainoa SUURI paheeni syömisen ja juomisen saralta on olut, joka on nostanut painoani tasaisesti talven mittaan. Mieheni suosima ruokavalio ja olut on ollut todella sopimatonta mulla (kelle tahansa). Pienempänä paheena pidän muuta napostelua, sitä teen vaan n. kerran kuussa (menkkojen aikaan yleensä haluttaa hyvää). Perusruokavalio on kuitenkin ok, en tiedä sitten kuinka pitkälle sen turvin pääsee. Liikuntaa täytyisi lisätä kyllä paljon...
Myöhemmin lisää! Kertokaa muutkin enempi itsestänne:)
Me ollaan "melkein samankokoisia" sun kanssas, painoindeksi melkein sama :) Ja meitä yhdistää näköjään kumpaakin olut.. Mulla on painoa tullut 12kg ja syynä siihen on huonot elämäntavat ja olut, sekä liikunnan puutos.. Olutta on kulunut ja paljon. Nyt olen tehnyt kuitenkin onneksi muutoksen.. Kun olen käynyt lenkkeilemässä en ole edes kaivannut alkoholia.. :)
Viime kesänä olin hyvässä kunnossa.. Painoin 50kg ja rasva% oli 17,4.. Liikuin säännöllisesti.. Oi niitä aikoja :) En halua niin laihaks enään, 55kg on sopiva.. ja sinne pääsen.. :) Sitten kuitenkin sairastuin, lopetin liikunnan ja löhöilin vaan päivät sohvalla. Jakautuispa mullakin rasvat poveen, kaikki menee alavartaloon.. Oon kunnon päärynä :(
Loppuispa sade niin pääsis lenkille ;)
Sulla on kuitenkin liikkumistaustaa, ei tee lenkkeily niin tiukkaa kuin minulla:)
En minäkään "kaipaa" alkoholia nyt, huono tapahan se on. Viikonloput tuntuu välillä vaikeilta...Onneksi punaviiniä voi vähän maistaa ruoan kans...:)
Laitapas edistymisestä kovasti viestiä niin saan sen kipinän ruveta skabaamaan sinun kanssa, samankokosia ku ollaan:):)
En oo käyny kirjottelee oikee, ku menee niin kovin kovin huonosti.. :( Eilen meni kaljaa taas ja hemmetin kova morkkis.. Mun on pakko muuttaa tapani tai en laihdu ikinä.. :( Onneks huomenna on TAAS kerran uusi päivä, jospa vaikka onnistuisin :/ Tänääki kalorit pyörii siellä 2000kcalorissa.. Nyyh :(
Mun pitäis saada kunnon potku persuksille.. Uskon, että jos edes 4-5 päivää onnistun, niin sitten onnistun loppuun saakka.. Tää alottaminen on mulle niin vaikeeta..
Vaikka mulla on liikkumistaustaa, niin urheilu on aika pakko pullaa mulle.. :( kun puen lenkkivaatteet päälle, saattaa mennä yli tunti kun saan itseni ovesta ulos :D lenkin jälkeen olo on kuitenkin aika palkitseva.. Se on vaan alotettava, kannattaa käyttää sykemittaria, se auttaa kovasti.. :)
Kerrohan taas kuinka sulla menee, toivottavasti vähän paremmin kuin mulla! :) anteeks mun valitus :D Yritän saada itteni ruotuun et voisin edes joskus kertoa jotain kivoja uutisia..
Voimia sulle, ja muillekkin! Ei anneta periks.. tsempataan yhdessä viimiseen grammaan saakka!
T:Essi
Kaikki illalla liikkumaan, vähintään tunti ulkona/salilla/uimahallilla. OK?
Osa teistä jo lenkkeilee ilman haastettakin, me muut liitytään nyt sit illalla seuraan:D Pidetään vaan mielessä, ettei me reenata maratonille...Innostus loppuu äkkiä jos liikunta ei ole enää hauskaa!
Itse kattelen sään mukaan mitä teen, luultavasti käyn swimmaamassa kun se on niin helppoa ja hauskaa.
Laittakaa kivoja ehdotuksia liikkumisen suhteen vaikka päivittäin niin hommataan "yhdessä"! Kuten sanoin, ei mitään rankkaan, vaan HAUSKAA:)!
Olen uusi täällä mutta, tämä keskustelu tuntui heti sopivalta. Tällä hetkellä 169/60 ja tarkoitus olisi 55 kiloon päästä ja saada tuota pömppömasua pois.
Liikkua haluaisin enemmän, mutta olisi mukava löytää liikuntamuoto josta nauttisin ja se pienentäs vatsaa, eikä kasvattais enää lisää reisiä ja pakaroita.
Mietin laihdutuspirtelöitä (Nuttrilett), mutta silloinhan mulla katois varmaan heti kaikki rasva mitä poven kohdalle on keräytynyt.
Toivottavasti kevyempi syöminen, herkuttelun vähemtäminen, sekä liikunnan lisääminen/aloittaminen auttaisi saamaan ne 5 kiloa pois.
Minäkin aion kyllä liikkua tänään vielä tunnin, en vielä tiedä miten mutta aion!
aamupala: eilistä kaalikeittoa ja yks ruispala margariinilla ja juustolla vettä kahvi maidolla
välipala: vesimeloonia
lounas: lihakeitto (kevyt valmistuote) ja leipä kalkkunalla ja margariinilla
välipala: vesimeloonia (sitä nyt sattuu olemaan paljon:))
päivällinen: tonnikala, kasvis, makarooni jne jne sisältävää salaattia hieman perunaa ja lihamureketta
iltapala: näkkäriä (seesaminsiemeniä) ja vihreätä teetä
Ruokailu varmaan on ihan ok? Kauhea ilma taas, voi jäädä lenkki tänään tekemättä...
Syökö kukaan teistä soijaa, esim pihvinä? Olisi hienoa saada ohjeita tai vinkkejä :)!
Ruokailu on mun mielestä sulla mallillaan :) kuulostaa siis hyvälle.. Mäkin voisin syödä huomenna keittoa ja ostaa vesimelonia, kiitti vinkeistä ;)
Mä en oo koskaan käyttänyt soijaa, en periaatteessa edes tiedä mihin sitä käytetään :O Toiv. saat vinkkejä jostain.. :)