Harmaita hiuksia tulee, kun pohdin näitä pyöräilylenkkien sykkeitä. Minulla tunnin pyörälenkillä keskisyke on n. 150. Onko se ok? Tavoitteena tietysti kunnon kehittyminen ja rasvan polttaminen. Pyöräilyä ja spinningiä olen siis harrastanut jo useamman vuotta, mutta nyt on sykkeet alkaneet mietityttämään. Jotkut sanoo, että liian korkea syke, ja toisten mielestä sykkeet on niin yksilöllisiä, ettei kauheasti kannata välittää...Eli mikä on varsinainen totuus? :) Taustaa sen verran, että olen 25-vuotias nainen, leposykkeeni on 50-55. Ja tuollaisen pyörälenkin tai spinningtunnin vedän kerran viikossa. Muuten tulee käveltyä, pyöräiltyä töihin, bodypumppia.
Sykkeet
pyöräillessä................
5337
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ovat yksilöllisiä. " Tilastojen " mukaan maxsykkeesi on n. 200, joten sen mukaan 150 on sopiva keskari lenkille. Käy jossain testiasemalla kuntotestissä, missä asiat varmistuvat.
pitäisi tuollaiselle kuntotestille mennä...Olisi kiva vielä tietää, millaisia sykkeitä muilla pyöräilijöillä on? Tai spinnaajilla?
muiden sykkeitä ! Viime syksynä salillani järjestettiin "Shimanoilta ", jossa jokainen näki oman sykkeensä videotaulusta salin edessä. Jo lämmittelyvaiheessa, missä sykkeiden piti olla alle pk-alueen, oli jo muutamalla maxpuolella eli punaisella ! Tästä voimme päätellä, että spinnaajissa, kuten muiden lajien harrastajissa on kuntotaso laidasta laitaan. Testauta vaan kuntosi lähimmällä testiasemalla, esimerkiksi: Kuortaneen-, Varalan-, Vierumäen testiasemilla !
turussa tällä hetkellä asustelen, joten ihan noin kauas en kuntotestiin taida lähteä :)
Olen kuullut, ettei sykkeet kerro henkilön kunnosta juurikaan. Itsellä syke nousee aerobisella aika nopeasti, mutta leposykkeeni on tosiaan 50-55. Ja omasta mielestäni olen hyväkuntoinen. Pitääkö paikkansa, että leposyke kertoo kunnosta enemmän, kuin suorituksen aikainen syke?
Pääsee sitä noita paikkoja lähempääkin kuntotestiin. Eli Turusta löytyy yksi Suomen liikuntalääketieteen keskuksista, Paavo Nurmi -keskus, jolla on myös kuntotestausmahdollisuus.
http://www.lts.fi/?sid=65