Sitä vain tiedustelisin, että kannattaisko liikuntaa harrastaa ennen vai jälkeen päivällisen?
Liikuntaa ennen vai jälkeen syönnin?
123456
6678
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
No kokeilepa urheilla täydellä vatsalla, niin tiedät sitten kummin kannattaa tehdä. Sanoisin siis että ennen päivällisen tai sitten reilusti päivällisen jälkeen, 3-4 tuntia syömisestä. Täydellä mahalla ei saa kuin korkean sykkeen ja kylkipiston. Keho haluaa ruan jälkene sulatella rauhassa ja se vie suuren osan verenkierrosta ruoansulatukseen.
Laihduttajalle on edullisinta liikkua ennen ruokailua.Näin ainakin kunto plus väittää.
Toinen juttu on kuinka jaksaa liikkua ennen ruokailua.Kävely tuskin tuotaa ongelmia, mutta väittäisinpä ettei n. tunnin hölkkä/juoksu tai tunti spinningissä tunnu kivalta ennen ruokailua. Voimat ei yksin kertaisesti riitä. Nim. kokemusta on
Itse lähden hölkkälenkille n. 1 - 1,5 h päivällisen jälkeen (kunnon ruokaa, ei pizzaa tms). Hyvin jaksan, eikä pistä kylkeen eikä minnekkään muuallekkaan :) Parhaiten jaksan myös spinningissä kun olen syönyt 1,5 h ennen tunnin alkua.
Laihduttajalle kyllä tietyllä tavalla edullisinta on tosiaan paastotilassa (yli 4 tuntia edellisestä ateriasta/välipalasta) toteutettu liikunta, koska silloin ei ole hiilareita kehossa, joita voisi käyttää energiaksi vaan energia otetaan suoraan rasvasta. Tärkeintä on tällöin kuitenkin, että liikunnan teho on matala; kävelyä tai hidasta hölkkää, tms. Korkeatehoisessa liikunnassa ei rasvaa kyetä käyttämään energiaksi, koska energiaa pitää saada nopeasti lihasten käyttöön ja rasvavarastoista energian käyttäminen on HIDASTA. Jos siis liikkuu tyhjällä mahalla, niin syke VÄH. alle 75% maksimista, siis aerobisen kynnyksen alapuolella. Niin rauhallista menoa, että vähän hengitys tehostuu mutta ei mitään puuskuttamista.
Toisaalta pitkällä tähtäimellä liikunnan ajankohdalla EI ole merkitystä, koska päivän kokonaisenergia ja kalorivaje mahdollistaa laihtumisen ja rasvaa poltetaan sitten ihan arkiaskareissa tai vaikka sohvalla löhöten, jos ruokavaliossa on riittävä energiavaje.
yleensä tehny,niin,että ennen aamupalaa käyn lenkillä,koska rasvaa alkaa palaan sen jälkeen näin olen lukenut joltain lääkäri sivuilta...
Mun mielestä sillä ei ole väliä. Molemmat ovat hyviä, kunhan vaa harrastat sitä liikuntaa.
Mä laihduin ihan normaalisti jos vaikka harrastin joskus liikuntaa ruuan jälkee noin 3-4h tai sitte ennen ruokaa. Saat ite päättää miltä tuntuu :)Miten sulle käy sen päivän aikana.