Mikähän polviani on alkanut vaivaamaan? Tuntuvat todella jäykiltä, kireiltä jne.. kaikki lihaksetkin polvien ympärillä ja juoksusta ei tahdo tulla mitään (jopa kävely ylämäkiin tuntuu jäykältä ja vähän hankalalta.) olen koittanut venytellä päivittäin jne. pitänyt myös lepopäiviä, mutta ei. Jouduin tänään jättämään juoksulenkinkin väliin. Mikä ihmeen kireys tämä on ja miten voisi hoitaa?
ongelmia
ilmennyt
4531
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
niin voipi auttaa.
jos olet murrosiässä, kyse on kasvukivuista.
jos olet juossut viime aikoina enemmän kuin aikaisemmin, kroppa vaan reagoi näin. lepo, oikea venyttely, kylmä ja aika auttavat. ei yhden lenkin väliin jättäminen ole uutinen kenellekään lenkkeilijälle eli kyllä se siitä ehkä jo viikon päästä.
Piti aloittaa uus keskustelu tästä aiheesta. Olen alkanu lenkkeillä ja oon juossu kaks viikkoa päivittäin aina n. 10 min. kerralla. Nyt on polvet niin kipeät etten tänään kerta kaikkiaan pystyny juoksemaan. Olen pitäny lepopäiviä ehkä 2 kpl näiden 2 viikon aikana. Luin jostain että viikossa sais juosta vain 3 päivänä. Olenko siis rehkiny liikaa? Ja kai toi kipu menee pois? On näet tulikoe edessä päin..
Mahdotonta sanoa mitään takuukeinoa näkemättä ja tutkimatta. Mutta kokeile lisää venyttelyä, hierontaa, vaihtoehtoisia treenejä (uinti/vesijuoksu/pyöräily), kylmää...
joskus samoja ongelmia. Lisäsin juoksuharjoitteluun lihastreenejä. Eli tein kyykkyä ja hyppyjä sun muuta.
Tosi tärkeää on myös pakaroiden hyvä venytys. Niitten kireys vaikuttaa koko jalan kireyteen(sanoi mulle fysioterapeutti). Ongelmat hävisi näillä neuvoilla.
Vaan voihan tuohon olla satoja muitakin syitä....