Raskauden jälkeen jäi joitain ylimääräisiä kiloja. Keväällä sain laihdutettua suunnilleen puolet ja nyt olis kovasti yritystä laihduttaa tuo 6kg. Mittani on tällä hetkellä 168/75, eli kovin laiha en tuon kuuden kilon pudotuksellakaan olisi.
Rataskävelyllä käyn miltei joka päivä ja kerran tai kaksi viikossa poljen spinnigiä, silloin tällöin rullaluistelen. Ongelmani taitaakin olla enemmänkin ruokavalio ja iltasyöminen. Kun ruuat pitäisi olla helppoja ja nopeita valmistaa sekä sellaisia että ne kelpaa myös miehelle. Jotenkin se itsekuri tuntuu kovin hankalalta kyse on kai motivaation puutteesta. Enempää liikuntaa en saa mahdutettua tähän perhe-elämään.
Rataskävelyllä käyn miltei joka päivä ja kerran tai kaksi viikossa poljen spinnigiä, silloin tällöin rullaluistelen. Ongelmani taitaakin olla enemmänkin ruokavalio ja iltasyöminen. Kun ruuat pitäisi olla helppoja ja nopeita valmistaa sekä sellaisia että ne kelpaa myös miehelle. Jotenkin se itsekuri tuntuu kovin hankalalta kyse on kai motivaation puutteesta. Enempää liikuntaa en saa mahdutettua tähän perhe-elämään.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Käy tutustumassa www.karpit.net
Jos illalla napostelee vaikka 300 kcal.edestä, tekee sen päivittäin 7x300=2100. Siihen saa kyllä kävellä monta tuntia, spinning on tehokkaampaa mutta ei taida riittää sekään...
Ajattele että keksissä on 50kcal, mehudesissä 40, suklaapatukassa väh.200. Petollisen nopeasti kertyy ylimääräistä.
Kyllä se iltasyömisen keventäminen ois ihan ehdoton apu! Kaikki ylimääräinen herkuttelu minimiin, paljon vettä, kasviksia...
Ja se tuttu ja kulunut ohje: kerran viikossa voi herkutella ;)
Niin se iltasyömiseni on yleensä leipää ja sen kanssa jotain leikkelettä ja kurkkua tai tomaattia. Sitä vaan tulee helposti syötyä muutama pala liikaa... ja nautittua siitä että saa syödä rauhassa.
Karkki/ sipsipäivää olenkin yrittänyt pitää viikonlopulla.
vinkki ala syömään 1200.kaloria päivässä,niin et joudu ainakaan nälässä olemaan ja paino tippuu tasaseen tahtiin ja varmasti.eli aamupala,lounas,välipala,päivällinen ja iltapala ruuan kanssa paljon salaattia tai muita kasviksia tietysti kaikki rasvanen ja sokerit pois,niin luulenpa,että alkaa jotain tapahtua.
Laiskalle kokille salaatit ovat mainio ruoka - kevyttä, täyttävää, kuitupitoista ja herkullista. Yritä lisätä kasvisten ja juuresten osuutta ruokavaliossasi sekä syö lihasi vähärasvaisena. Juurespalat ovat sopivia naposteluruokia iltaisin, jos et halua luopua tavastasi. Esim. itselläni menee leffan ääressä helposti kulhollinen juuriselleriä, kaalia, paprikaa, porkkanaa tai kyssäkaalia.
Tässä salaattivinkkini:
Jäävuorisalaattia, parsakaalia, kukkakaalia, tomaattia, kurkkua ja sipulia pilkottuna, sekaan vielä purkillinen tonnikalaa tai paistettuja kanapaloja. Kyytipojaksi vettä ja rukiinen voileipä.
Ostinkin kaupasta pussillisen kotimaisia porkkanoita, syön niitä sitten illalla jos / kun tekee jotain mieli.
Vettä juon myös aika paljon, aiemmin litkin n2litraa päivässä vissyä, nykyään juon vaan hanasta hiilihapotettua vettä ja sitä taitaa kyllä mennä enempi kuin kaksi litraa...
itellä lauma lapsia ja tiedän että harvoin pääsee. teemme myös helppoja ruokia puolivalmisteista aika paljon ja syön melkeen samoja ruokia kuin muu perhe. ihan rasvasimpien tilalle loihdin itselleni muuta purtavaa. joskus olen lämmittänyt jonkun piltinkin, jos muut on syönyt jotain rasva tirskuu perunoita. liikkuminen jää hikijumppaan illalla aina kun lasten nukutuksen jälkeen jaksaa. pyöräilyä ja kävelyä silloin kun pääsee, eli ei sillä yksin paino laskisi. huolehdin vaan että kalorit pysyy tuossa tuhannen hujakoilla.. rehuja siis en edes laske tuohon mukaan. aika toimiva homma kun opettelee ettei laita suuhun mitään sellasta mistä ei saa kaloreita laskettua. matkalla on kadonnut namin himo ja 30 kiloa.
Olen kokeillu painonvartijoita, mutta se ruokapäiväkirjan pitäminen ja pisteiden laskeminen tuntuu turhauttavalta.... joten samaa kai se kalorin laskeminenkin sitten on. Painonvartija ohjeet löytyy kaapista, että kai niihin sitten pitäisi syventyä.
Tämä kesähän uusine perunoineen pitäisi olla oikein laihduttajan "kulta-aikaa", mutta eipä näytä vaa-assa siltä. Tänä aamuna oli muuten melkein kilo vähempi painoa kuin eilen.