hei.
Eli olen 20 vuotias nainen, 163cm,painan 58kg.. olen päättänyt nyt laihduttaa ja malttamattomana haluaisin tietty tuloksia suht nopeaan tahtiin..etenkin haluaisin kiloja pois vyötärön seudulta jonne ne kerääntyvät helpoimmin. onko tämä mielestänne hyvä ohjelma minulle, parannelkaa ja ehdotelkaa parempia, ne joilla on enemmän tietoa!
Eli käyn aamulla ennen aamupalaa 45min kävelylenkillä, syön terveellisen aamupalan n klo 11.00, ruoan syön klo 15.00 ja sitten käyn klo 18.00 aikoihin vähintään 45min lenkin,lenkin jälkeen syön korkeintaan jonkun hedelmän.
eli käyn siis kahdesti päivässä lenkillä (45min) ja syön 2 terveellistä ateriaa päivässä hedelmiä,kasviksia välipalana. lauantaina pidän välipäivän jolloin saan herkutella esim: karkkipussilla...( yritän siis muuttaa elämäntapojani kesään verrattuna, jolloin en liikkunut,ei ollut säännöllisiä ruokaaikoja, ja herkuttelin paljon.. kilot siis kertyivät kesän aikana ja haluan taas parempaan kuntoon) tavoitteena olisi tiputtaa n 5kg.
asiallisia vietejä odotellessa.....
Eli olen 20 vuotias nainen, 163cm,painan 58kg.. olen päättänyt nyt laihduttaa ja malttamattomana haluaisin tietty tuloksia suht nopeaan tahtiin..etenkin haluaisin kiloja pois vyötärön seudulta jonne ne kerääntyvät helpoimmin. onko tämä mielestänne hyvä ohjelma minulle, parannelkaa ja ehdotelkaa parempia, ne joilla on enemmän tietoa!
Eli käyn aamulla ennen aamupalaa 45min kävelylenkillä, syön terveellisen aamupalan n klo 11.00, ruoan syön klo 15.00 ja sitten käyn klo 18.00 aikoihin vähintään 45min lenkin,lenkin jälkeen syön korkeintaan jonkun hedelmän.
eli käyn siis kahdesti päivässä lenkillä (45min) ja syön 2 terveellistä ateriaa päivässä hedelmiä,kasviksia välipalana. lauantaina pidän välipäivän jolloin saan herkutella esim: karkkipussilla...( yritän siis muuttaa elämäntapojani kesään verrattuna, jolloin en liikkunut,ei ollut säännöllisiä ruokaaikoja, ja herkuttelin paljon.. kilot siis kertyivät kesän aikana ja haluan taas parempaan kuntoon) tavoitteena olisi tiputtaa n 5kg.
asiallisia vietejä odotellessa.....
Vastaukset 10
Vanhimmat
Yhdistä nuo lenkit niin että teet päivässä yhden vähintään 90min lenkin, mielumin aamulla ennen aamupalaa.
Jätä ne karkit kokonaan pois. Opettele "herkuttelmaan" hedelmillä ja marjoilla.
Laske viikon ajalta paljonko tulee kaloreita ja vähennä/lisää ravintoa niin että saat sellasen 1500-1600 kcal päivässä.
Kun sinulla ei ole kovinkaan paljoa ylipainoa, tuloksia ei tule kovin nopeasti. Kärsivällisyyttä...
"mielumin aamulla ennen aamupalaa. "
Miksi?
Lenkki kannattaa tehdä silloin kun on aikaa ja intoa. Itselläni se on yleensä iltaisin. Kesällä on kiva käydä aamulenkilläkin. Ajankohdalla ei ole väliä laihtumisen kannalta.
tietysti silloin kuin itselle parhaiten sopii.
Aamulenkki laihdutuksen kannalta parempi, koska energia varastot pienemät --> rasvankulutus alkaa nopeamin.
ihan sama koska käyt lenkillä ! Ei mitään vaikutusta ! Mistä pirusta nämä aamulenkkien ihannointi rasvanpoltosta aina sikiää !!!???
kyllä herkutella jollain karkeilla kerran viikossa, mutta muista että mitä vähemmän syöt niin sen nopeammin laihdut! Jos haluat säilyttää lihaksesi niin kannattaa myös käydä kuntosalilla tai tehdä kuntopiiriä! TSEMPPIÄ!
aikuisen ihmisen herkutella esim. karkeilla !? Ei ymmärrä !
kaikkien tarttekkaan ymmärtää..:) musta se nyt on vaan niin että elämässä pitää saada olla myös niitä pieniä herkkuhetkiä jos niin tykkää, kunhan rajoissa pysyvät.....
Samaa olen minäkin ihmetellyt. Ainakun täällä puhutaan herkuttelusta tarkoitetaan sipsejä ja karkkia. Ymmärtäisin jos kyseessä olisi viisivuotias lapsi, en muuten. Onkohan kyse jonkinsortin kehityshäiriöstä?
Kyllä mäkin vedän bissen kanssa sipsejä mutta en pidä sitä herkutteluna. Jos haluan herkutella menen hienoon ravintolaan syömään tai yritän kotona tehdä jotain hyvää RUOKAA.
....no ok, kysehän on taas makuasioista, piti vaan päästä avautumaan.
Syöt liian vähän, kaksi ateriaa ja muutama hassu kasvis välissä ei riitä.Syö enemmän > jaksat liikkua enemmän.
Joka päiväkö käyt aamulla kävelemässä ja illal lenkillä? Aika tylsää ja yksipuolista. Mene uimaan, pyöräile, salille ym. Pidä välillä päivä jolloin et tee mitään. Karkkipussi viikossa ei tapa.
...mutta ärsyttää kun tuollaiset hoikat, normaalipainoiset haluavat rääkätä itseään jollain tehodieeteillä. Ihmiset olis paljon onnellisempia ilman mitään dieettejä ja pakkoliikuntaa... Terveellistä ruokaa kannattaa kyllä syödä ja liikuntaa harrastaa niin on itsellä hyvä olo, mutta älä stressaa turhasta, maailmassa on tärkeämpiäkin asioita. P.S. Olen varma että olet upea juuri sellaisena kun olet!