Hei!
Olen kuullut, että on terveellistä juoda kivennäis- ja mineraalivesiä juuri erilaisten suolan takia. Nyt kysynkin että tietääkö kukaan missä menee terveellisyyden raja eli paljonko esim. Bonaquan vadelma- tai mustikkamineraalivettä voi juoda päivässä? Siis ettei saa liikaa sitä suolaa? Kiitos!
Mineraaliveden suola?
3
463
Vastaukset
- vastaus tässä
Päivässä saantisuositus
- ruokasuolaa 5 g (5000 mg)
- eli natriumia 2 g (2000 mg)
Lasillisessa (2 dl) kivennäisvettä on keskimäärin 90 mg natriumia (fineli.fi), eli saantisuositus tulisi täyteen 22 lasillisesta. Suomalaisilla on kuitenkin huomattavia vaikeuksia pysyä suositusten rajoissa, joten ellet tiedä saavasi riittävän vähän suolaa, en suosittelisi mineraalivesiä päivittäiseen käyttöön. Huom: elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!
En ole koskaan kuullut, että kivennäis- ja mineraalivesiä pidettäisiin jotenkin terveellisempinä (kuin mitä?). Ainoa tilanne, jossa pidän niitä järkevänä vaihtoehtona on esimerkiksi ulkoilu helteessä, jolloin nestettä on nautittava paljon aiempaa enemmän, ja elimistön suolotasapaino järkkyy ellei se saa muutakin kuin vettä. Tällöinkin esimerkiksi mehu on parempi vaihtoehto.- hmg
Sanoit
"elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!"
Ei välttämättä. Riippuu hieman. On tunnettu asia että esim. monet vegaanit jotka eivät syö yhtään sellaista mihin on suolaa lisätty niin niillä on Na vajetta, ja usein myös Cl vajetta. Na tarve on vähintään jotain 500 mg. Monet sanovat että ihminen tarvitsee sitä grammoissa (vrt. Kalium) per vrk. Luonnon raaka-aineissa on yleisesti ottaen aika vähän natriumia. Joitakin on joissa on aika mukavasti, kuten parsa, pinaatti, kananmuna.
Natrium kuuluu kiistatta makromineraaleihin ja on todella tärkeä. Muut ovat K, S, Ca, Cl, Mg, P. On viisasta lisätä päivittäiseen ruokaan ja juomaveteen tarvittava määrä puhdistamatonta merisuolaa. Raffinoitua suolaa tulisi minimoida tai välttää. - edellinen kirj.
hmg kirjoitti:
Sanoit
"elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!"
Ei välttämättä. Riippuu hieman. On tunnettu asia että esim. monet vegaanit jotka eivät syö yhtään sellaista mihin on suolaa lisätty niin niillä on Na vajetta, ja usein myös Cl vajetta. Na tarve on vähintään jotain 500 mg. Monet sanovat että ihminen tarvitsee sitä grammoissa (vrt. Kalium) per vrk. Luonnon raaka-aineissa on yleisesti ottaen aika vähän natriumia. Joitakin on joissa on aika mukavasti, kuten parsa, pinaatti, kananmuna.
Natrium kuuluu kiistatta makromineraaleihin ja on todella tärkeä. Muut ovat K, S, Ca, Cl, Mg, P. On viisasta lisätä päivittäiseen ruokaan ja juomaveteen tarvittava määrä puhdistamatonta merisuolaa. Raffinoitua suolaa tulisi minimoida tai välttää.Juu, sepä tuosta jäikin. Eli siis normaalista sekaruokavaliosta saa suolattomanakin miniminatriumin, sen sijaan esimerkiksi erittäin vähäkalorisella tai vegaaniruokavaliolla se ei välttämättä toteudu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614283Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653487Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541817Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251707Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981443Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133950Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235863en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115852Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18849