Hei!
Olen kuullut, että on terveellistä juoda kivennäis- ja mineraalivesiä juuri erilaisten suolan takia. Nyt kysynkin että tietääkö kukaan missä menee terveellisyyden raja eli paljonko esim. Bonaquan vadelma- tai mustikkamineraalivettä voi juoda päivässä? Siis ettei saa liikaa sitä suolaa? Kiitos!
Mineraaliveden suola?
minnamiettiva
3
524
Vastaukset
- vastaus tässä
Päivässä saantisuositus
- ruokasuolaa 5 g (5000 mg)
- eli natriumia 2 g (2000 mg)
Lasillisessa (2 dl) kivennäisvettä on keskimäärin 90 mg natriumia (fineli.fi), eli saantisuositus tulisi täyteen 22 lasillisesta. Suomalaisilla on kuitenkin huomattavia vaikeuksia pysyä suositusten rajoissa, joten ellet tiedä saavasi riittävän vähän suolaa, en suosittelisi mineraalivesiä päivittäiseen käyttöön. Huom: elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!
En ole koskaan kuullut, että kivennäis- ja mineraalivesiä pidettäisiin jotenkin terveellisempinä (kuin mitä?). Ainoa tilanne, jossa pidän niitä järkevänä vaihtoehtona on esimerkiksi ulkoilu helteessä, jolloin nestettä on nautittava paljon aiempaa enemmän, ja elimistön suolotasapaino järkkyy ellei se saa muutakin kuin vettä. Tällöinkin esimerkiksi mehu on parempi vaihtoehto.- hmg
Sanoit
"elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!"
Ei välttämättä. Riippuu hieman. On tunnettu asia että esim. monet vegaanit jotka eivät syö yhtään sellaista mihin on suolaa lisätty niin niillä on Na vajetta, ja usein myös Cl vajetta. Na tarve on vähintään jotain 500 mg. Monet sanovat että ihminen tarvitsee sitä grammoissa (vrt. Kalium) per vrk. Luonnon raaka-aineissa on yleisesti ottaen aika vähän natriumia. Joitakin on joissa on aika mukavasti, kuten parsa, pinaatti, kananmuna.
Natrium kuuluu kiistatta makromineraaleihin ja on todella tärkeä. Muut ovat K, S, Ca, Cl, Mg, P. On viisasta lisätä päivittäiseen ruokaan ja juomaveteen tarvittava määrä puhdistamatonta merisuolaa. Raffinoitua suolaa tulisi minimoida tai välttää. - edellinen kirj.
hmg kirjoitti:
Sanoit
"elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!"
Ei välttämättä. Riippuu hieman. On tunnettu asia että esim. monet vegaanit jotka eivät syö yhtään sellaista mihin on suolaa lisätty niin niillä on Na vajetta, ja usein myös Cl vajetta. Na tarve on vähintään jotain 500 mg. Monet sanovat että ihminen tarvitsee sitä grammoissa (vrt. Kalium) per vrk. Luonnon raaka-aineissa on yleisesti ottaen aika vähän natriumia. Joitakin on joissa on aika mukavasti, kuten parsa, pinaatti, kananmuna.
Natrium kuuluu kiistatta makromineraaleihin ja on todella tärkeä. Muut ovat K, S, Ca, Cl, Mg, P. On viisasta lisätä päivittäiseen ruokaan ja juomaveteen tarvittava määrä puhdistamatonta merisuolaa. Raffinoitua suolaa tulisi minimoida tai välttää.Juu, sepä tuosta jäikin. Eli siis normaalista sekaruokavaliosta saa suolattomanakin miniminatriumin, sen sijaan esimerkiksi erittäin vähäkalorisella tai vegaaniruokavaliolla se ei välttämättä toteudu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa672591Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava631702SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän71660Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2631545Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --81528Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue251228Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.241071Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411032RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041012Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?78974