Hei!
Olen kuullut, että on terveellistä juoda kivennäis- ja mineraalivesiä juuri erilaisten suolan takia. Nyt kysynkin että tietääkö kukaan missä menee terveellisyyden raja eli paljonko esim. Bonaquan vadelma- tai mustikkamineraalivettä voi juoda päivässä? Siis ettei saa liikaa sitä suolaa? Kiitos!
Olen kuullut, että on terveellistä juoda kivennäis- ja mineraalivesiä juuri erilaisten suolan takia. Nyt kysynkin että tietääkö kukaan missä menee terveellisyyden raja eli paljonko esim. Bonaquan vadelma- tai mustikkamineraalivettä voi juoda päivässä? Siis ettei saa liikaa sitä suolaa? Kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Päivässä saantisuositus
- ruokasuolaa 5 g (5000 mg)
- eli natriumia 2 g (2000 mg)
Lasillisessa (2 dl) kivennäisvettä on keskimäärin 90 mg natriumia (fineli.fi), eli saantisuositus tulisi täyteen 22 lasillisesta. Suomalaisilla on kuitenkin huomattavia vaikeuksia pysyä suositusten rajoissa, joten ellet tiedä saavasi riittävän vähän suolaa, en suosittelisi mineraalivesiä päivittäiseen käyttöön. Huom: elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!
En ole koskaan kuullut, että kivennäis- ja mineraalivesiä pidettäisiin jotenkin terveellisempinä (kuin mitä?). Ainoa tilanne, jossa pidän niitä järkevänä vaihtoehtona on esimerkiksi ulkoilu helteessä, jolloin nestettä on nautittava paljon aiempaa enemmän, ja elimistön suolotasapaino järkkyy ellei se saa muutakin kuin vettä. Tällöinkin esimerkiksi mehu on parempi vaihtoehto.
Sanoit
"elimistö saa toimintansa kannalta riittävästi natriumia jo täysin suolattomista elintarvikkeista!"
Ei välttämättä. Riippuu hieman. On tunnettu asia että esim. monet vegaanit jotka eivät syö yhtään sellaista mihin on suolaa lisätty niin niillä on Na vajetta, ja usein myös Cl vajetta. Na tarve on vähintään jotain 500 mg. Monet sanovat että ihminen tarvitsee sitä grammoissa (vrt. Kalium) per vrk. Luonnon raaka-aineissa on yleisesti ottaen aika vähän natriumia. Joitakin on joissa on aika mukavasti, kuten parsa, pinaatti, kananmuna.
Natrium kuuluu kiistatta makromineraaleihin ja on todella tärkeä. Muut ovat K, S, Ca, Cl, Mg, P. On viisasta lisätä päivittäiseen ruokaan ja juomaveteen tarvittava määrä puhdistamatonta merisuolaa. Raffinoitua suolaa tulisi minimoida tai välttää.
Juu, sepä tuosta jäikin. Eli siis normaalista sekaruokavaliosta saa suolattomanakin miniminatriumin, sen sijaan esimerkiksi erittäin vähäkalorisella tai vegaaniruokavaliolla se ei välttämättä toteudu.