Moikka, mulla olis vähän vinkkejä laihduttamiseen. Toivottavasti ne nyt auttais joitai.
Esim, kun te haluatte syödä jotain makeaa, niin lisätkää mielikuvituksella itsellenne vaikkapa 3kg lisää, niin sitten kun kuvittelette vain että painatte enemmän mitä olette niin ei teekkää mieli enää karkkia (ainaki mua se auttaa jotenkin) tai katsokaa sen herkun kalorimäärää ja töllätkää sitä ja kuvitelkaa, että lähtisittekö sen jälkeen tunnin kovalle lenkille jotta saisitte kulutettua sen pois (sekin auttaa).
Sitten, jos tulee nälkä, niin jos menee urheilemaan, nälkä lähtee pois (mua ainaki se auttaa), kyllä se tulee sitten takas se nälkä, mutta jos vaikkapa sinulla on nälkä, menet urheilemaan puoleksitoista tunniksi, nälklää ei ole noin 2,5h ja sitten se vasta pikkuhiljaa tulee (se toimii ihan oikeasti!)
Joskus nälkään voisi kokeilla juoda vettä. Jos se ei auta, niin kahvi (kofeiiniton) tai sitten ne ihme marjakeitot >10kcal, (ne on sopivia esim jos ennen nukkumaan menoa tulee yllättävä nälkä)
Sitte viel, jos jollakin on tapana popsia jotakin aina telkkarin äärellä, ni sipsien, karkkien jne. tilalle, vois ottaa vaikka porkkanan, tai purkkaa, tai tehdä vaikka hedelmäsalaatin (mielummin syö ison annoksen hedelmäsalaattia ku 100g irtokarkkeja)
Sitten vielä, jos menee suihkuun, sekin voi auttaa.
Mutta muistakaa, älkää kuitenkaan kiduttako itseänne, älkää nähkö nälkää, koska se vaikuttaa aivoihin ja siitä voi tulla ihan sekaisin ja tulee enemmän ongelmia.
Ja jos nyt olette laihiksella, niin muistakaa, ehkäpä kolme-viisi ensimmäistä päivää ovat hankalia (uudet tottumukset jne.) mutta kyllä se sitten noin kolmen viikon aikana elimistö tottuu siihen ja sitten on jo helppoa :)
Toivon kaikille onnistumisia, hyviä elämäntapoja ja nauttikaa kesästä ;)
vinkkejä laihdutukseen
6
843
Vastaukset
- nmnm
Jos tekee mieli makeaa, syö mielummin jotain ruokaa edes vähän. Voi olla että makeanhimo sattuu olemaan ihan rehellistä nälkää. Muista siis syödä tarpeeksi tavallista ruokaa.
Syö peilin edessä, tai mahdollisimman vähissä vaatteissa. Kun näkee mahansa ei välttämättä syö niin paljon :) (sopii siis lähinnä kotioloihin)
Vaihda mehut kalorittomiin vesiin. Makuja on tosi paljon nykyään.
Älä osta varalle herkkuja kaappiin.
Jos makeanhimo yllättää, osta mahdollisimman pieni annos. Eskimopuikko on hyvä jäätelönnälkään.
Laske kaloreita, pidä ruokapäiväkirjaa rehellisesti.- myös eskimopuikosta
jos syö sata grammaa namia, pitää kävellä reippaasti 2 tuntia ja eskimopuikossakin on tunnin kävelyretken kalorit. jos kovasti tahtoo jäätelöä niin vähäkalorisimpia ovat mehujäätelöt ja niissäkin suuria eroja, että kannattaa olla tarkkana kaikesta mitä suuhun laittaa. mut nää toimivia vinkkejä noin muuten. kutakuinkin tällaisin ajatuksin olen itse tehnyt laihduttamisesta helppoa. alku on tosiaan hankala, mutta ajatelkaa tiukkoina hetkinä sitä millaisiin vaatteisiin voitte puolen vuoden kuluttua pukeutua jne. minulla se on kohta kulunut ja tavoite ei ole enää monen kilon päässä. olo on ihana ja hoikka ja juuri tällaista tunnetta toivon teille jokaiselle joilla tämä on vielä edessä.
- ..........
syön aamupalan,lounaan,välipalan,päivällisen,jos on nälkä ja vielä kevyen iltapalan ja paljon vettä päivän aikana,niin ei tule hirvee nälkä.lenkillä käyn joka päivä riippuu kelistä tunti tai puolituntia.ja onneks mulla ei ole ainakaan tota imelän himoo syön tosi harvoin karkkia tai suklaata.
- mutta mutta
Ite en ole yhtään ylipainoinen mutta lomalla tulleet neljä kiloa on tarkotus pudottaa. Olen aika hyvä laihduttaja, kun vaan sen päätän.
Eli päätös pitää olla vahva.
Tekee ruokasuunnitelman, jossa pysyy...
Kauppaan lista, tai mieleen tarkka suunnitelma.
Itse kävin tänään lenkin jälkeen kaupassa,nälkäisenä, mutta kun olin suunnitellut ostokset, ei tarttunut ylimääräistä mukaan.
Ostin mehukeittoa,kivennäisvettä,seitä, paprikasuikaleita,kirsikkatomatteja, hapankaalia, ituja, broilerin marinoimatonta rintaa, pakastevihanneksia, ananasmurskaa.
Nyt hyvä terveellinen ruoka uunissa, nälkä on mutta juon vettä ja aloe veraa, josta ravinteita muttei rasvaa... terveellistä.
Jos oikein nälkä iskee, niin eikun peilin eteen ja selluliittiä kattomaan, ei tule sorruttua.
Ruuan valmistus voi olla myös hauskaa,käytän paljon terveellistä valkosipulia ja sitruunaa, en rasvaa,paitokset kuorrutan rasvattomalla raejuustolla.
Ja ennenkaikkea minun lautasen täytyy olla täysi kun syön. Paljon erilaisia terveellisiä lisukkeita.
Makeanhimoon: vadelmakeiton sekaan ananaspurkki, puolikasbanaani pilkottuna ja viinirypäleitä
Tai kuivatut hedelmät, erityisesti luumut
Omega, ja aloe vera
Nesteytys - mutta muttaaa
mutta mutta kirjoitti:
Ite en ole yhtään ylipainoinen mutta lomalla tulleet neljä kiloa on tarkotus pudottaa. Olen aika hyvä laihduttaja, kun vaan sen päätän.
Eli päätös pitää olla vahva.
Tekee ruokasuunnitelman, jossa pysyy...
Kauppaan lista, tai mieleen tarkka suunnitelma.
Itse kävin tänään lenkin jälkeen kaupassa,nälkäisenä, mutta kun olin suunnitellut ostokset, ei tarttunut ylimääräistä mukaan.
Ostin mehukeittoa,kivennäisvettä,seitä, paprikasuikaleita,kirsikkatomatteja, hapankaalia, ituja, broilerin marinoimatonta rintaa, pakastevihanneksia, ananasmurskaa.
Nyt hyvä terveellinen ruoka uunissa, nälkä on mutta juon vettä ja aloe veraa, josta ravinteita muttei rasvaa... terveellistä.
Jos oikein nälkä iskee, niin eikun peilin eteen ja selluliittiä kattomaan, ei tule sorruttua.
Ruuan valmistus voi olla myös hauskaa,käytän paljon terveellistä valkosipulia ja sitruunaa, en rasvaa,paitokset kuorrutan rasvattomalla raejuustolla.
Ja ennenkaikkea minun lautasen täytyy olla täysi kun syön. Paljon erilaisia terveellisiä lisukkeita.
Makeanhimoon: vadelmakeiton sekaan ananaspurkki, puolikasbanaani pilkottuna ja viinirypäleitä
Tai kuivatut hedelmät, erityisesti luumut
Omega, ja aloe vera
NesteytysNiin sellasta vielä, että vaikka itsekin jonkun verran urheilen,niin silti mielestäni laihdutuksen kannalta se on aika yhdentekevää. Ruoka ja sen vähentäminen pudottaa painon. Liikunta sitten tukena ja kiinteyttämässä.
Sitäpaitsi, jos kauheasti liikkuu niin tulee huutava nälkä ja helppo sortua ahmimaan kaikenlaista.
Siis vähemmän ruokaa, mutta aikausein... toimii omalla kohdallani.
Kahdessa päivässä tippunut kaksi kiloa, kaksi vielä pudotettavana... - Nehh
mutta muttaaa kirjoitti:
Niin sellasta vielä, että vaikka itsekin jonkun verran urheilen,niin silti mielestäni laihdutuksen kannalta se on aika yhdentekevää. Ruoka ja sen vähentäminen pudottaa painon. Liikunta sitten tukena ja kiinteyttämässä.
Sitäpaitsi, jos kauheasti liikkuu niin tulee huutava nälkä ja helppo sortua ahmimaan kaikenlaista.
Siis vähemmän ruokaa, mutta aikausein... toimii omalla kohdallani.
Kahdessa päivässä tippunut kaksi kiloa, kaksi vielä pudotettavana...nuo kaksi pudottamaasi kiloa olla lähinnä nesteitä, se kun on elopainoa mahdotonta pudottaa noin nopeasti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1096656Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M884291L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa453619TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a133010Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6261610- 661028
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja551003- 9989
Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?199984Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j47959