Moikka, mulla olis vähän vinkkejä laihduttamiseen. Toivottavasti ne nyt auttais joitai.
Esim, kun te haluatte syödä jotain makeaa, niin lisätkää mielikuvituksella itsellenne vaikkapa 3kg lisää, niin sitten kun kuvittelette vain että painatte enemmän mitä olette niin ei teekkää mieli enää karkkia (ainaki mua se auttaa jotenkin) tai katsokaa sen herkun kalorimäärää ja töllätkää sitä ja kuvitelkaa, että lähtisittekö sen jälkeen tunnin kovalle lenkille jotta saisitte kulutettua sen pois (sekin auttaa).
Sitten, jos tulee nälkä, niin jos menee urheilemaan, nälkä lähtee pois (mua ainaki se auttaa), kyllä se tulee sitten takas se nälkä, mutta jos vaikkapa sinulla on nälkä, menet urheilemaan puoleksitoista tunniksi, nälklää ei ole noin 2,5h ja sitten se vasta pikkuhiljaa tulee (se toimii ihan oikeasti!)
Joskus nälkään voisi kokeilla juoda vettä. Jos se ei auta, niin kahvi (kofeiiniton) tai sitten ne ihme marjakeitot >10kcal, (ne on sopivia esim jos ennen nukkumaan menoa tulee yllättävä nälkä)
Sitte viel, jos jollakin on tapana popsia jotakin aina telkkarin äärellä, ni sipsien, karkkien jne. tilalle, vois ottaa vaikka porkkanan, tai purkkaa, tai tehdä vaikka hedelmäsalaatin (mielummin syö ison annoksen hedelmäsalaattia ku 100g irtokarkkeja)
Sitten vielä, jos menee suihkuun, sekin voi auttaa.
Mutta muistakaa, älkää kuitenkaan kiduttako itseänne, älkää nähkö nälkää, koska se vaikuttaa aivoihin ja siitä voi tulla ihan sekaisin ja tulee enemmän ongelmia.
Ja jos nyt olette laihiksella, niin muistakaa, ehkäpä kolme-viisi ensimmäistä päivää ovat hankalia (uudet tottumukset jne.) mutta kyllä se sitten noin kolmen viikon aikana elimistö tottuu siihen ja sitten on jo helppoa :)
Toivon kaikille onnistumisia, hyviä elämäntapoja ja nauttikaa kesästä ;)
vinkkejä laihdutukseen
6
824
Vastaukset
- nmnm
Jos tekee mieli makeaa, syö mielummin jotain ruokaa edes vähän. Voi olla että makeanhimo sattuu olemaan ihan rehellistä nälkää. Muista siis syödä tarpeeksi tavallista ruokaa.
Syö peilin edessä, tai mahdollisimman vähissä vaatteissa. Kun näkee mahansa ei välttämättä syö niin paljon :) (sopii siis lähinnä kotioloihin)
Vaihda mehut kalorittomiin vesiin. Makuja on tosi paljon nykyään.
Älä osta varalle herkkuja kaappiin.
Jos makeanhimo yllättää, osta mahdollisimman pieni annos. Eskimopuikko on hyvä jäätelönnälkään.
Laske kaloreita, pidä ruokapäiväkirjaa rehellisesti.- myös eskimopuikosta
jos syö sata grammaa namia, pitää kävellä reippaasti 2 tuntia ja eskimopuikossakin on tunnin kävelyretken kalorit. jos kovasti tahtoo jäätelöä niin vähäkalorisimpia ovat mehujäätelöt ja niissäkin suuria eroja, että kannattaa olla tarkkana kaikesta mitä suuhun laittaa. mut nää toimivia vinkkejä noin muuten. kutakuinkin tällaisin ajatuksin olen itse tehnyt laihduttamisesta helppoa. alku on tosiaan hankala, mutta ajatelkaa tiukkoina hetkinä sitä millaisiin vaatteisiin voitte puolen vuoden kuluttua pukeutua jne. minulla se on kohta kulunut ja tavoite ei ole enää monen kilon päässä. olo on ihana ja hoikka ja juuri tällaista tunnetta toivon teille jokaiselle joilla tämä on vielä edessä.
- ..........
syön aamupalan,lounaan,välipalan,päivällisen,jos on nälkä ja vielä kevyen iltapalan ja paljon vettä päivän aikana,niin ei tule hirvee nälkä.lenkillä käyn joka päivä riippuu kelistä tunti tai puolituntia.ja onneks mulla ei ole ainakaan tota imelän himoo syön tosi harvoin karkkia tai suklaata.
- mutta mutta
Ite en ole yhtään ylipainoinen mutta lomalla tulleet neljä kiloa on tarkotus pudottaa. Olen aika hyvä laihduttaja, kun vaan sen päätän.
Eli päätös pitää olla vahva.
Tekee ruokasuunnitelman, jossa pysyy...
Kauppaan lista, tai mieleen tarkka suunnitelma.
Itse kävin tänään lenkin jälkeen kaupassa,nälkäisenä, mutta kun olin suunnitellut ostokset, ei tarttunut ylimääräistä mukaan.
Ostin mehukeittoa,kivennäisvettä,seitä, paprikasuikaleita,kirsikkatomatteja, hapankaalia, ituja, broilerin marinoimatonta rintaa, pakastevihanneksia, ananasmurskaa.
Nyt hyvä terveellinen ruoka uunissa, nälkä on mutta juon vettä ja aloe veraa, josta ravinteita muttei rasvaa... terveellistä.
Jos oikein nälkä iskee, niin eikun peilin eteen ja selluliittiä kattomaan, ei tule sorruttua.
Ruuan valmistus voi olla myös hauskaa,käytän paljon terveellistä valkosipulia ja sitruunaa, en rasvaa,paitokset kuorrutan rasvattomalla raejuustolla.
Ja ennenkaikkea minun lautasen täytyy olla täysi kun syön. Paljon erilaisia terveellisiä lisukkeita.
Makeanhimoon: vadelmakeiton sekaan ananaspurkki, puolikasbanaani pilkottuna ja viinirypäleitä
Tai kuivatut hedelmät, erityisesti luumut
Omega, ja aloe vera
Nesteytys - mutta muttaaa
mutta mutta kirjoitti:
Ite en ole yhtään ylipainoinen mutta lomalla tulleet neljä kiloa on tarkotus pudottaa. Olen aika hyvä laihduttaja, kun vaan sen päätän.
Eli päätös pitää olla vahva.
Tekee ruokasuunnitelman, jossa pysyy...
Kauppaan lista, tai mieleen tarkka suunnitelma.
Itse kävin tänään lenkin jälkeen kaupassa,nälkäisenä, mutta kun olin suunnitellut ostokset, ei tarttunut ylimääräistä mukaan.
Ostin mehukeittoa,kivennäisvettä,seitä, paprikasuikaleita,kirsikkatomatteja, hapankaalia, ituja, broilerin marinoimatonta rintaa, pakastevihanneksia, ananasmurskaa.
Nyt hyvä terveellinen ruoka uunissa, nälkä on mutta juon vettä ja aloe veraa, josta ravinteita muttei rasvaa... terveellistä.
Jos oikein nälkä iskee, niin eikun peilin eteen ja selluliittiä kattomaan, ei tule sorruttua.
Ruuan valmistus voi olla myös hauskaa,käytän paljon terveellistä valkosipulia ja sitruunaa, en rasvaa,paitokset kuorrutan rasvattomalla raejuustolla.
Ja ennenkaikkea minun lautasen täytyy olla täysi kun syön. Paljon erilaisia terveellisiä lisukkeita.
Makeanhimoon: vadelmakeiton sekaan ananaspurkki, puolikasbanaani pilkottuna ja viinirypäleitä
Tai kuivatut hedelmät, erityisesti luumut
Omega, ja aloe vera
NesteytysNiin sellasta vielä, että vaikka itsekin jonkun verran urheilen,niin silti mielestäni laihdutuksen kannalta se on aika yhdentekevää. Ruoka ja sen vähentäminen pudottaa painon. Liikunta sitten tukena ja kiinteyttämässä.
Sitäpaitsi, jos kauheasti liikkuu niin tulee huutava nälkä ja helppo sortua ahmimaan kaikenlaista.
Siis vähemmän ruokaa, mutta aikausein... toimii omalla kohdallani.
Kahdessa päivässä tippunut kaksi kiloa, kaksi vielä pudotettavana... - Nehh
mutta muttaaa kirjoitti:
Niin sellasta vielä, että vaikka itsekin jonkun verran urheilen,niin silti mielestäni laihdutuksen kannalta se on aika yhdentekevää. Ruoka ja sen vähentäminen pudottaa painon. Liikunta sitten tukena ja kiinteyttämässä.
Sitäpaitsi, jos kauheasti liikkuu niin tulee huutava nälkä ja helppo sortua ahmimaan kaikenlaista.
Siis vähemmän ruokaa, mutta aikausein... toimii omalla kohdallani.
Kahdessa päivässä tippunut kaksi kiloa, kaksi vielä pudotettavana...nuo kaksi pudottamaasi kiloa olla lähinnä nesteitä, se kun on elopainoa mahdotonta pudottaa noin nopeasti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614225Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653455Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541803Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251673Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981433Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132933Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235861en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115842Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18809