jos mietitään kalorien kannalta, niin kannattaisko syödä leipää vai kunnon ruokaa (spaghettia, jauhelihaa, perunaa, kalaa, kanaa). syön helposti kaksi annosta vaikka spaghettia ja jauhelihakastiketta, kun leipää menee kovalla nälällä 5 ruis tai muuta leipää? päällä tosi vähän rasvaa jos ollenkaan eikä juustoa.
leipä vai kunnon ruoka?
betty
5637
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yksi lämmin ateria päivässä. Alkaa naamasta näkyä, jos sitä ei syö. Sitäpaitsi kanan ja kalan rasvat ovat hyviä rasvoja. Syö lautasmallin mukaisesti. Neljännes lihaa, neljännes lisuketta, puolet salaattia.
Sitten vaikka seuraavalla aterialla ruisleipää, enkä usko, että menee viittä. (Tarpeeksi lyhyen välit ruokailuissa). Ruisleipä on parasta, koska siinä on kuituja ja ns. pitkiä hiilareita. Eli pitää nälkää loitolla. Suosittelisin tohon leivän päälle jotain kalkkunaleikettä tai vastaavaa. Kasvirasvalevite ok, muista myös ne pehmeät rasvat oliiviöljy tai rypsiöljy.
Ainakin yksi kunnon ateria päivässä, mutta kahta suosittelisin. Peruna ruoka on paras.. ihan keitettyä pottua ja kevyesti valmistettua kastiketta tai ihan kanaa, kalaa tai kokolihaa vähän maustettuna.
Ruisleipä on paras ja jos vielä kokojyväleipää, ni avot! Pitää hyvin nälkää! Mieluummin syödään useampi pieni ateria päivässä kuin kerralla kamalasti. Paljon kerralla syönti venyttää vatsalaukkua ja sitten sinne sopiikiin paljon. Kun touttelet pieniin aterioihin, vatsalaukkusi kutistuu ja täyttymisen tunne tulee nopeammin. Vatsan kurina/nälän tunne kertoo vatsalaukun kutistumisesta, anna tapahtua vaikka se alkuun tuntuu kurjalle. Vinkiksi vielä, ÄLÄ KOSKAAN SYÖ ITSEÄSI TÄYTEEN! Jokainen ateria jolla syöt itsesi ähkyksi, venyttää sitä vatsalaukkua.
Aloita harjoittelemalla syömään pieniä annoksia useamman kerran päivässä, sitten pikkuhiljaa vähennät aterioiden lukumäärää...
..mökä aivan oikeassa!!!!!!!!!!!
Viis palaa leipää vastaa yhtä kunnon ateriaa.
Liikaa leipää yhdelle aterialle viisi palaa... ja etenkin jos valkkaa vaaleeta sun muuta semmosta. Kaikki lisukkeet leivän päällä ensinnäkin on niitä kaikkein lihottavimpia aineksia... ;-) Mut mulla on kokemusta monen vuoden takaa... ja painonvartijatkin on tullut käytyy!
Sit pikku vihjeeksi, että esim. karjalan piirakka vastaa kahta leipää... jne. ei ole ihan selkeesti verrattavissa eri laadut keskenään vaikka koko on suht sama!