Käyttääkö monikin laihduttaja ruokapäiväkirjaa apunaan?
Tekisi itse mieli alkaa kirjottaa joka päivän syömiset ylös. Tavoitteena olisi ehkä pieni painonpudotuskin sivussa, mutta pääasiassa haluaisin kontrolloida ahmimistani/lievää bulimiaa. Ettei tulisi aina syötyä päivän kaloreita ennen klo 12:sta.
Jotenkin vain mietityttää, että onko tuollainen ruuan ylöskirjaaminen järkevää? Tuleeko siinä "pipi päästä"- leima otsaan?
Mitä kannattaisi alkaa syödä täysrasvaisen jugurtin ja juuston sijasta? Ne tietenkin vähärasvaisina, mutta jotain halpaa terveellistä ruokaa tilalle, ettei kalorimäärä pienenisi.
Ruokapäiväkirja
3
584
Vastaukset
- ei-pipipää
Parhaiten syömiset ja juomiset pysyy kurissa kun kirjaa kaiken mitä suuhunsa laittaa ylös. Jokaisen suupalan.
- laihduttaja
Erittäin hyvä keino minusta. Olen viime vuodet jojoillut painoni kanssa, ja aina kun olen saanut painon noususta tarpeekseni, olen alkanut kirjata syömiseni ylös ja paino on lähtenyt tippumaan kuin taikaiskusta. Sitä ei halua kirjoittaa mitään suklaalevyjä vihkoon, joten ne jättää helpommalla sitten syömättä.
Tätä olen käyttänyt myös kolesterolini vuoksi, merkkaan vihkosta jälkikäteen mitä olisi pitänyt jättää syömättä kolesterolin ja painon kannalta ja näin vähitellen syömiset ovat selkeästi parantuneet. Vihkoon kirjaan myös välillä uudestaan ylös tavoitteeni ja merkkaan sinne pienenneet mitat ja painon.
Käytän samankaltaista myös liikunnan suhteen: merkkaan kalenteriin ne päivät jolloin olen käynyt kuntosalilla. Tämä ikään kuin palkitsee huhkimisen jälkeen, kun saa rengastaa taas yhden päivämäärän. Kannattaa kokeilla, motivoi minua ainakin :) - sininen 2
pidän myös ruokapäiväkirjaa. Olen ollut laihiksella vasta vähän aikaa, mutta mielestäni se auttaa myös, kun on sen verran viitseliäisyyttä, että kirjoittaa kaikki syömiset ylös. Tämä homma ei kauan aikaa päivässä vie. Ruuan kirjaamisesta ei tule "pipi päästä"-leimaa otsaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614283Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653487Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541817Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251707Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981443Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133950Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235863en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115852Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18849