Ruokapäiväkirja

carnac

Käyttääkö monikin laihduttaja ruokapäiväkirjaa apunaan?
Tekisi itse mieli alkaa kirjottaa joka päivän syömiset ylös. Tavoitteena olisi ehkä pieni painonpudotuskin sivussa, mutta pääasiassa haluaisin kontrolloida ahmimistani/lievää bulimiaa. Ettei tulisi aina syötyä päivän kaloreita ennen klo 12:sta.

Jotenkin vain mietityttää, että onko tuollainen ruuan ylöskirjaaminen järkevää? Tuleeko siinä "pipi päästä"- leima otsaan?

Mitä kannattaisi alkaa syödä täysrasvaisen jugurtin ja juuston sijasta? Ne tietenkin vähärasvaisina, mutta jotain halpaa terveellistä ruokaa tilalle, ettei kalorimäärä pienenisi.

3

584

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ei-pipipää

      Parhaiten syömiset ja juomiset pysyy kurissa kun kirjaa kaiken mitä suuhunsa laittaa ylös. Jokaisen suupalan.

    • laihduttaja

      Erittäin hyvä keino minusta. Olen viime vuodet jojoillut painoni kanssa, ja aina kun olen saanut painon noususta tarpeekseni, olen alkanut kirjata syömiseni ylös ja paino on lähtenyt tippumaan kuin taikaiskusta. Sitä ei halua kirjoittaa mitään suklaalevyjä vihkoon, joten ne jättää helpommalla sitten syömättä.

      Tätä olen käyttänyt myös kolesterolini vuoksi, merkkaan vihkosta jälkikäteen mitä olisi pitänyt jättää syömättä kolesterolin ja painon kannalta ja näin vähitellen syömiset ovat selkeästi parantuneet. Vihkoon kirjaan myös välillä uudestaan ylös tavoitteeni ja merkkaan sinne pienenneet mitat ja painon.

      Käytän samankaltaista myös liikunnan suhteen: merkkaan kalenteriin ne päivät jolloin olen käynyt kuntosalilla. Tämä ikään kuin palkitsee huhkimisen jälkeen, kun saa rengastaa taas yhden päivämäärän. Kannattaa kokeilla, motivoi minua ainakin :)

    • sininen 2

      pidän myös ruokapäiväkirjaa. Olen ollut laihiksella vasta vähän aikaa, mutta mielestäni se auttaa myös, kun on sen verran viitseliäisyyttä, että kirjoittaa kaikki syömiset ylös. Tämä homma ei kauan aikaa päivässä vie. Ruuan kirjaamisesta ei tule "pipi päästä"-leimaa otsaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4283
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3487
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1817
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1707
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1443
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      950
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      863
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      852
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      849
    Aihe