Osaiskohan joku auttaa mua ja kertoo kuinka saan selkäni parempaan kuntoon. Ikää minulla on 20. olen urheillut koko ikäni: tennistä,jalkapalloa, jääkiekkoa,mäkihyppyä yms. Nyt olen käynyt kolme vuotta kuntosalilla ja siirtynyt enemmän anaerobiseen kuntoiluun. En ole mikään "muskelimasa",mutta lihasta kuitenkin löytyy. Selkäkin on vahva,ainakin jos se vahvuus mitataan kuntosalilla.
Nyt lähiaikoina on selkäni alkanut kipeytyä kävellessä ja jopa seisoessa(ryhdikkäästi). Kipu tuntuu yläselässä lapaluideun välissä. Olin hiljattain eräässä juhlatilaisuudessa ja jouduin seisomaan pitkään ryhdikkäänä. Lapaluiden väliin alkoi koskea todella kovasti,olisi tehnyt mieli lysähtää istumaan. Muuten selkäni on kaikin puolin terve. Mikähän selässäni mahtaa olla??? Voisiko kivut johtua kireistä jalkalihaksista(jotka on TODELLA kireät)?
Kiitos, jos jokuu osaa helpottaa oloani!
Nyt lähiaikoina on selkäni alkanut kipeytyä kävellessä ja jopa seisoessa(ryhdikkäästi). Kipu tuntuu yläselässä lapaluideun välissä. Olin hiljattain eräässä juhlatilaisuudessa ja jouduin seisomaan pitkään ryhdikkäänä. Lapaluiden väliin alkoi koskea todella kovasti,olisi tehnyt mieli lysähtää istumaan. Muuten selkäni on kaikin puolin terve. Mikähän selässäni mahtaa olla??? Voisiko kivut johtua kireistä jalkalihaksista(jotka on TODELLA kireät)?
Kiitos, jos jokuu osaa helpottaa oloani!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Taannoin oli mulla sama vika.Tilanne helpottui kun jätin selkätreenistä pois ylätaljan kiskomisen.Nyt teen sitä vain vähän treenin lopussa jos viitsin.Olisiko ollut liikaa rasitusta samasta liikekulmasta?
Onko siis lihakset tasapainossa? Jos yläselän lihakset on heikommat kuin vastapuoli, eli rinta, käy niin, että yläselkä joutuu kiristämään jatkuvasti, eikä pääse rentona relaxaamaan. Rintalihakset vetää siis suuremmalla voimalla, ja selkä jää häviölle. Tämä on tuttu juttu monelle, rintalihakset kehittyy enemmän, tai niihin keskitytään salilla enemmän. Viihdytkö enemmän penkkipunnerruksessa vai ylätalja/alatalja-osastolla?
En kyllä heti usko, että jalkojen kireys vaikuttaa yläselkään, mutta alaselkään ja lantioon noin yleisesti. Siispä notkistelemaan lantiota/jalkoja ja vahvistamaan yläselkää vaikka soudulla.
Oletko venytellyt rintalihakset kunnolla? Jos et, ne vetävät hartioita läjään ja yläselkä joutuu koetukselle, kun joudut (huomaamattasi) vetämään hartioita taakse pysyessäsi ryhdissä.