Bodypump

Kuinka usein?

Kuinka monta kertaa viikossa bodypumpissa kannattaa käydä? Onko siitä hyötyä/haittaa jos käy melkein joka päivä? Käyn noin 5kertaa viikossa pumpissa ja lisäksi spinningissä ja combatissa.

3

2796

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • usein!

      ohjaajakoulutuksessakin painotetaan, että maksimimäärä viikolle on noin 3 kertaa. koska joka tunti koostuu samoista liikkeistä ja todella hurjista määristä toistoja, 5 kertaa viikossa pidemmän päälle saattaa aiheuttaa erinäisiä vaivoja, esim nivelet rasittuvat yksipuolisesti. Lisäksi pumpin venyttely on aivan liian lyhyt ja jos et venyttele lisää kotona, selkä, lonkan koukistajat ja kyynäpäät/rantee ovat hyvin nopeasti jumissa.

      Jos pääset vaikka sen 3 kertaa viikossa ja lisäksi 1-2 kertaa salilla tekemässä vähän muita lihaskuntoliikkeitä ja lisäksi aerobiset treenit päälle niin avot, homma pelaa!

    • jihaa777

      Jep jep. 2-3 kertaa viikossa on sopiva määrä ja ei mielummin peräkkäisinä päivinä vaan lihaksille olisi hyvä antaa sellanen 48 tunnin lepo pumppine välille :)

    • Ei noin

      Liikaa, aivan liikaa. Voi laihdutuksena toimia, mutta ei muuten.
      Lihaksillasi ei ole missään välissä aikaa palautua kunnolla,
      joten kehitys ei voi olla kovin mahtavaa.

      Liika on aina liikaa, jopa urheilussa. Malttia siihen touhuun.
      Lisäksi nuo nivelvaivat ym., kuten joku jo totesikin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      60
      3639
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      43
      3546
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2811
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      46
      2546
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1973
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1629
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1493
    8. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      21
      1469
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1317
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1251
    Aihe