Kuinka monta kertaa viikossa bodypumpissa kannattaa käydä? Onko siitä hyötyä/haittaa jos käy melkein joka päivä? Käyn noin 5kertaa viikossa pumpissa ja lisäksi spinningissä ja combatissa.
Bodypump
Kuinka usein?
32837
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ohjaajakoulutuksessakin painotetaan, että maksimimäärä viikolle on noin 3 kertaa. koska joka tunti koostuu samoista liikkeistä ja todella hurjista määristä toistoja, 5 kertaa viikossa pidemmän päälle saattaa aiheuttaa erinäisiä vaivoja, esim nivelet rasittuvat yksipuolisesti. Lisäksi pumpin venyttely on aivan liian lyhyt ja jos et venyttele lisää kotona, selkä, lonkan koukistajat ja kyynäpäät/rantee ovat hyvin nopeasti jumissa.
Jos pääset vaikka sen 3 kertaa viikossa ja lisäksi 1-2 kertaa salilla tekemässä vähän muita lihaskuntoliikkeitä ja lisäksi aerobiset treenit päälle niin avot, homma pelaa!
Jep jep. 2-3 kertaa viikossa on sopiva määrä ja ei mielummin peräkkäisinä päivinä vaan lihaksille olisi hyvä antaa sellanen 48 tunnin lepo pumppine välille :)
Liikaa, aivan liikaa. Voi laihdutuksena toimia, mutta ei muuten.
Lihaksillasi ei ole missään välissä aikaa palautua kunnolla,
joten kehitys ei voi olla kovin mahtavaa.
Liika on aina liikaa, jopa urheilussa. Malttia siihen touhuun.
Lisäksi nuo nivelvaivat ym., kuten joku jo totesikin.