Kuinka monta kertaa viikossa bodypumpissa kannattaa käydä? Onko siitä hyötyä/haittaa jos käy melkein joka päivä? Käyn noin 5kertaa viikossa pumpissa ja lisäksi spinningissä ja combatissa.
Bodypump
Kuinka usein?
3
2796
Vastaukset
- usein!
ohjaajakoulutuksessakin painotetaan, että maksimimäärä viikolle on noin 3 kertaa. koska joka tunti koostuu samoista liikkeistä ja todella hurjista määristä toistoja, 5 kertaa viikossa pidemmän päälle saattaa aiheuttaa erinäisiä vaivoja, esim nivelet rasittuvat yksipuolisesti. Lisäksi pumpin venyttely on aivan liian lyhyt ja jos et venyttele lisää kotona, selkä, lonkan koukistajat ja kyynäpäät/rantee ovat hyvin nopeasti jumissa.
Jos pääset vaikka sen 3 kertaa viikossa ja lisäksi 1-2 kertaa salilla tekemässä vähän muita lihaskuntoliikkeitä ja lisäksi aerobiset treenit päälle niin avot, homma pelaa! - jihaa777
Jep jep. 2-3 kertaa viikossa on sopiva määrä ja ei mielummin peräkkäisinä päivinä vaan lihaksille olisi hyvä antaa sellanen 48 tunnin lepo pumppine välille :)
- Ei noin
Liikaa, aivan liikaa. Voi laihdutuksena toimia, mutta ei muuten.
Lihaksillasi ei ole missään välissä aikaa palautua kunnolla,
joten kehitys ei voi olla kovin mahtavaa.
Liika on aina liikaa, jopa urheilussa. Malttia siihen touhuun.
Lisäksi nuo nivelvaivat ym., kuten joku jo totesikin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h603639- 433546
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062811Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv462546Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.541973Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151629- 321493
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211469Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061317- 1801251