Kuinka monta kertaa viikossa bodypumpissa kannattaa käydä? Onko siitä hyötyä/haittaa jos käy melkein joka päivä? Käyn noin 5kertaa viikossa pumpissa ja lisäksi spinningissä ja combatissa.
Bodypump
3
1618
Vastaukset
- usein!
ohjaajakoulutuksessakin painotetaan, että maksimimäärä viikolle on noin 3 kertaa. koska joka tunti koostuu samoista liikkeistä ja todella hurjista määristä toistoja, 5 kertaa viikossa pidemmän päälle saattaa aiheuttaa erinäisiä vaivoja, esim nivelet rasittuvat yksipuolisesti. Lisäksi pumpin venyttely on aivan liian lyhyt ja jos et venyttele lisää kotona, selkä, lonkan koukistajat ja kyynäpäät/rantee ovat hyvin nopeasti jumissa.
Jos pääset vaikka sen 3 kertaa viikossa ja lisäksi 1-2 kertaa salilla tekemässä vähän muita lihaskuntoliikkeitä ja lisäksi aerobiset treenit päälle niin avot, homma pelaa! - jihaa777
Jep jep. 2-3 kertaa viikossa on sopiva määrä ja ei mielummin peräkkäisinä päivinä vaan lihaksille olisi hyvä antaa sellanen 48 tunnin lepo pumppine välille :)
- Ei noin
Liikaa, aivan liikaa. Voi laihdutuksena toimia, mutta ei muuten.
Lihaksillasi ei ole missään välissä aikaa palautua kunnolla,
joten kehitys ei voi olla kovin mahtavaa.
Liika on aina liikaa, jopa urheilussa. Malttia siihen touhuun.
Lisäksi nuo nivelvaivat ym., kuten joku jo totesikin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614218Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653446Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541796Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251663Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971430Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132928Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235858en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115835Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18804