Kuinka monta kertaa viikossa bodypumpissa kannattaa käydä? Onko siitä hyötyä/haittaa jos käy melkein joka päivä? Käyn noin 5kertaa viikossa pumpissa ja lisäksi spinningissä ja combatissa.
Bodypump
Kuinka usein?
3
2810
Vastaukset
- usein!
ohjaajakoulutuksessakin painotetaan, että maksimimäärä viikolle on noin 3 kertaa. koska joka tunti koostuu samoista liikkeistä ja todella hurjista määristä toistoja, 5 kertaa viikossa pidemmän päälle saattaa aiheuttaa erinäisiä vaivoja, esim nivelet rasittuvat yksipuolisesti. Lisäksi pumpin venyttely on aivan liian lyhyt ja jos et venyttele lisää kotona, selkä, lonkan koukistajat ja kyynäpäät/rantee ovat hyvin nopeasti jumissa.
Jos pääset vaikka sen 3 kertaa viikossa ja lisäksi 1-2 kertaa salilla tekemässä vähän muita lihaskuntoliikkeitä ja lisäksi aerobiset treenit päälle niin avot, homma pelaa! - jihaa777
Jep jep. 2-3 kertaa viikossa on sopiva määrä ja ei mielummin peräkkäisinä päivinä vaan lihaksille olisi hyvä antaa sellanen 48 tunnin lepo pumppine välille :)
- Ei noin
Liikaa, aivan liikaa. Voi laihdutuksena toimia, mutta ei muuten.
Lihaksillasi ei ole missään välissä aikaa palautua kunnolla,
joten kehitys ei voi olla kovin mahtavaa.
Liika on aina liikaa, jopa urheilussa. Malttia siihen touhuun.
Lisäksi nuo nivelvaivat ym., kuten joku jo totesikin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2855893Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki413441Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1442667"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2232121Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol891669- 641067
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77991Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni133886Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan9875Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui11824