proteiinit

unwritten

Miksi sellaisia "jauho"proteiineja juodaan ja missä vaiheessa reeniä proteiinia kannattaa ottaa, siis ennen vai jälkeen reenin? Millasta proteiinia kannattaisi käyttää? siis onko jokin tietty merkki joka on paras.

7

1078

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • n11n44
      • kaiken kokenut

        14 vuotias. No, ehkä olet useaa muutakin merkkiä kokeillut.

        Kannattaa kokeilla eri merkkejä ja päätellä itse, kaikki eivät sovi kaikille. Itse en käytä teollisia jauheita kuin reissutilanteissa kun maitorahkaa/raejuustoa ei enää esim lentokoneeseen saa viedä käsimatkatavaroissa niin jotain täytyy evääksi keksiä.


      • ja syy, miksi
        kaiken kokenut kirjoitti:

        14 vuotias. No, ehkä olet useaa muutakin merkkiä kokeillut.

        Kannattaa kokeilla eri merkkejä ja päätellä itse, kaikki eivät sovi kaikille. Itse en käytä teollisia jauheita kuin reissutilanteissa kun maitorahkaa/raejuustoa ei enää esim lentokoneeseen saa viedä käsimatkatavaroissa niin jotain täytyy evääksi keksiä.

        nitä juodaan on se, että ei välttämättä saa tarpeeksi proteiinia lihasten kasvuun pelkällä ruoalla. Ennen treeniä, 1-2 h, juotu pirtelö "sulaa" hitaasti ja antaa pitkälle energiaa. Hart Sport yms niin sanotut urheilujuomat on markkinamiesten huiputusta, sokerivettä, jolle on lätkäisty hieno nimi ja hieno hinta. Mikä tahansa mehu, johon heitetään vähän suolaa ajaa saman asian, eli palautumiseen treenin jälkeen hien mukana menetetyt mineraalit saadaan takaisin ja nestetasapaino kuntoon.


      • typerät kuvat

        Lopeta toi tyhmien kuvien ja linkkien lähettely, sut on ilmoitetu jo ylläpidolle jatkuvista linkkien massapostaamisesta.


    • TommyBoy

      Niin, on niitä muutakin kuin jauheina. Esim. patukoina ja valmiina juomina löytyy myös. Jauheissa lienee se etu, et ne on edullisia, helppo annostella omiin tarpeisiin ja muuta ylimääräistä tavaraa ei ole paljoa (puhtaus).

      Proteiinia otetaan, jotta treenien teho monessakin mielessä olisi mahdollisimman hyvä. Tavallisen treenaajan kannattanee varoa turhan innokasta jauheilua - näke paljon sitä, että se lisäravinteiden otto on tärkeämpää kuin itse treenaminen. Bad mistake! Toki saa kuntoilijakin paremman tehon pienellä proteiinibuustilla.

      Itse treeni "hajottaa" lihaksia. Siksi kovaa trenaavan kannattaa ottaa oikeanlaista proteiinia ennen treeniä. Ja taas treenin jälkeen palautumiseen ja lihasten rakentamiseen tarvitaan taas proteiinia. Tämän ei tarvitse olla kehon rakennusta eikä edes salihommia - kyseessä voi olla esim. aktiivijuoksija tms.

      Jos oikein aletaan hienostelemaan, on todettu, että olisi hyvä saada mahdollisimman erilaisia proteiinilaatuja. Yksi hyvä on se keltaisessa pusissa oleva jauhe... mitähän se oli merkiltään. Se on yksi edullisimmista ja yhdessä sortissa on kolmea eri laatua. Laatu = eri lähteistä saadut proteiinit sekä myös pilkkomisaste eli kuinka nopeasti proteiini imeytyy. Eli olisi hyvä saada eri lähteistä saatuja proteiineja (soija, hera, muna jne.) ja eri imeytymisnopeudella (pilkotut versus isolaatit).

      Joillain proteiineilla on todettu myös rasvanpolttoa edistävää vaikutusta (muistaakseni soijaisolaatilla ainakin).

      • taas tätä

        paskanjauhantaa ! Unohtakaa nämä palkkari protskuuhöpinät heti alkuunsa. Ihan turhaa spekulointia !


    • haltuun

      Oot saanut kommentteja mutta vain tuossa yhdessä oli vähän asiaa...
      Mutta mun vinkit sulle:

      Aamuisin ja päivällä enemmän hiilihydraattipitoista ruokaa (siis hyviä hiilareita ei mtn sokereita jotka väsyttää vaan)mutta myös proteiinia esim. lihaa. Ja sit pari tuntia ennen salia ei pitäis syödä mtn vaan juoda vettä että jaksaa. Sit treenin jälkeen HETI palautusjuoma, joka sisältää sekä proteiinia että hiilihydraattia, jota tarvitaan myös palautumiseen!!! Mutta ei sais sis. sokeria mun mielestä. Ja sellainen kolme proteiinin jauhe ois hyvä...merkkejä on monenlaisia enkä ala mainostaa mtn. Mutta sellainen, missä on enemmän proteiinia kuin hiilareita, esim 50/40. Eli Gainomax ei ole hyvä palautumiseen, mutta välipalana se menee hyvin.
      Sit reilu tunnin päästä vasta ruoka eli kun veri on palautunut lihaksista ja on valmis sulattaa ruokaa vatsassa... Ja illalla kannattaa syödä maitoproteiinia että kroppa jaksaa rakentaa lihaksia koko yön eli ananasta ja rahkaa :)))

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4303
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3506
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      155
      1829
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1714
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1447
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      957
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      865
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      864
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      855
    Aihe