Olen kova menemään ja treenaamaan.. Otanko evääkseni banaanin vaiko proteiinipatukan?
Mitkä olisi hyviä, nopeastisyötäviä ja helposti kannettavia välipaloja kuntoilijalle?
Missä myydään proteiinipatukoita ja ovatko ne oikeasti terveellisiä?
Mitkä olisi hyviä, nopeastisyötäviä ja helposti kannettavia välipaloja kuntoilijalle?
Missä myydään proteiinipatukoita ja ovatko ne oikeasti terveellisiä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Banaani yksistään ei ole kovin hyvä vaihtoehto välipalaksi, sillä se sisältää lähes pelkästään hiilihydraatteja (20g/100 - Prot. 1g ja rasva 0g).
Proteiinipatukoitten ravintoainejakautuma on parempi kuin banaanissa. Niissä kun on myös nimensä mukaisesti hiilihydraattien lisäksi proteiinia (esim. pr 40g - hh 50g - r 10g/100g).
Joissakin proteiinipatukoissa on epäterveellisiä rasvoja, joiden avulla patukat saadaan säilymään pitempään kuin jos niihin olisi laitettu terveellisiä rasvoja.
Proteiinipatukoita voi ostaa luontaistuotekaupoista, joistain hyvin varustetuista päivittäiskaupoista ja vaikkapa netistä. Hinnat ovat patukan koosta riippuen 2-4 euroa/kpl.
Kummatkin edellä mainituista vaihtoehdoista ovat nopeasti syötäviä ja helposti kannettavia. Itse kuitenkin suosittelisin korkeatasoista jauhemaista nesteeseen sekoitettavaa ateriankorviketta ja hedelmää (banaani, omena, rusinat jne.).
Terveisin "Arthur49" - http://www.kuntoguru.com