Kyssä !14 wee

n11n44

Minkä kiloisilla painoilla te treenaatte hauista ? Minä ite treenaan 10 kg painoilla, minkälaista ruokavaliota suosittelette ? Itse otan aina elovena muroja,joqurttia,maitoa vielä,tuotemehua,ruisleipää missä on kunnolla leikkeleitä yn.. Onko aamupalani sopiva? Entä minkälainen lounas minulla tulisi olla?
*Eikä Vittuiluu*

3

475

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kysyä

      Turha kysellä mitään painoista, jokaisella painojen käyttö on yksilöllistä.
      Jos nostelet 10kg puntteja niin entäs sitten?
      JOku nostelee 30 kilon painoilla, entäs sitten?
      Painojen vertailu on kakaroitten touhua ja ko henkilöt kuuluu sarjaa "salihihittelijät" jotka tiirailee mitä muut nostavat, kun nostavat vähemmän niin alkaa vähättely ja oma ego kasvaa taas roimasti. Kun tulee henkilö joka nostaa 10 kiloa enemmän niin egon romahdus kuuluu salin perälle asti.

      • n11n44

        Mut olisin vaa kysyny ! RUOKAVALIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


    • Njeps

      Kuten edellinen sanoi, painojen kokoon on vaikea ottaa kantaa.
      Sehän riippuu siitä, kuinka hyvässä kunnossa itse on, kuinka
      paljon painaa, kuinka paljon on lihasta jne. jne.

      Sitten täytyisi vielä tietää sekin, että mikä on sen nostelun tavoitteena.
      Haetko pelkkää kunnon kohotusta ja kiinteytystä, vai lisää lihasta.
      Lihasmassaa haettaessa lyhyemmät sarjat (8-10 toistoa * 3),
      kiinteytystä pienemmillä painoilla, mutta pidemmillä sarjoilla.
      Painot säädät sen mukaan, millä saat sen n. 3kpl 8-15 toiston
      sarjaa tehtyä, niin että ne tuntuvat kunnolla.
      Yhdelle lihasryhmälle sellaiset 3-4 eri liikettä.
      Painoahan voi lisätä sitä mukaa, kun lihaskunto kasvaa.

      Ruokavalion kanssa en alkaisi kovin tarkaksi, koska olet
      vielä noin nuori ja kasvuiässä. Pidä huoli ainakin siitä,
      että syöt riittävästi, koska tosiaan kasvat vielä. Et kai
      halua, että kasvusi pysähtyy kun et syö riittävästi? Lihasten
      kehittyminen vaatii energiaa, eli syö sen verran, ettei ole
      jatkuvasti nälkä. Älä kuitenkaan liikaakaan syö, ei siis
      ähkyksi asti. Siten että nälkä lähtee, mutta ei tule vielä raskas olo.

      Ruokana parhaiten toimii ihan perinteinen ruoka, kunhan vältät
      kovin rasvaisia ruokia (paljon yli 10% rasvaa), syöt tarpeeksi
      proteiinipitoista (kala, liha, raejuusto, tonnikala, rahka jne.),
      etkä syö ihan älyttömiä määriä hiilareita, eli pastaa, riisiä,
      leipää jne. Niitäkin siis saa ja on hyväkin syödä, mutta
      pitää määrät järkevinä. Niistä saa kuitenkin helposti energiaa.
      Ruisleipä on aina fiksumpi valinta kuin vaalea leipä.

      Aamupala kuulosti hyvältä ja terveelliseltä. Muutenkin hedelmät
      ja kasvikset ovat hyväksi ja niitä voi syödä hyvällä omallatunnolla,
      toisin kuin jotain sipsejä ja isoja karkkipusseja :)
      Kyllä siis herkutellakin saa, kunhan määrät ovat järkeviä.
      Ei nuoren ihmisen kannata itseään kiusata kieltäytymällä kaikista
      herkuista. Menee maku koko elämästä. Älä ota treenailua liian
      tosissasi!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      270
      4388
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3557
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      159
      1875
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1765
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1466
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1001
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      919
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      119
      875
    9. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      870
    Aihe