elämäntapamuutos

-variana-

Hei kaikille! :)

Minun elämäntapamuutos starttaa 3 elokuuta 2007 klo. 20.30! :)

Nyt on innostus katossa, mutta tiedän että ylämäkiäkin tällä pitkällä polulla tulee olemaan.

Olen 25 vuotias tyttö jolla on vielä elämä edessä, ja toivottavasti kevyempänä! 18 kiloa on suuri urakka, mutta uskon sen olevan vaivan arvoista! Täältä tullaan terveempi elämä! :)
En aloita liian rankasti vaan tarkoituksena on aloittaa pikkuhiljaa urheileminen (nykyään olen vain lähinnä kävellyt) ja uudet ruokatottumuksestkin vaativat varmasti totuttelua!
Uskon kuitenkin, että kovalla työllä pääsen haluamiini tuloksiin! Ja koska tuo 18 kiloa tuntuu todella kaukaiselta, päätinkin asettaa ensin itselleni välitavoitteita, aluksi 5 kiloa kuulostaa suurenmoiselta! :)

Olisiko täällä ketään kuka haluaisi lähteä pitkälle taipaleelle kanssani? Yhdessä voisimme kannustaa toisiamme! :)

Jos kiinnostuit, laita viestiä. :)
Minä lähden nyt ulos reippaalle kävelylenkille raikkaaseen kesäiltaan! :)

Ps. Olisi oiken kiva kuulla kokemuksia sellaisilta ihmisiltä jotka ovat jo tämän suuren elämäntaparemontin läpikäyneet ja suuremmassa kuin 10 kilon painon pudotuksessa onnistuneet. :)
(en halua vähätellä, jokainen kilo painoa pois on hieno saavutus!)

Kiitos jo etukäteen jos joku vaovautuu kertomaan täällä tarinansa! :)

9

705

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -punkeroinen

      Hei!

      Olen 20- vuotias nainen

      • -punkeroinen

        Painan nyt 95 kiloa ja pituutta on jotain 173cm, eli haluaisin laihtua noin 25-30 kiloa. Mutta tiedän, ettei se ilman kannustusta onnistu. Kelpaisinko siis kaveriksesi?

        Olen päättäny myös ottaa välitavoittiksi viiden kilon pudotukset, joista voin olla ylpeä. Eihän 25 kiloa ole kuin viisi viiden kilon jaksoa :).

        Kerron mielelläni lisää, jos kiinnostuit persoonastani ja haluasit hoikistua yhdessä.

        Sähköpostiosoitteeni on nwt@wippies.fi. Kirjoittelehan jos siltä tuntuu :)


      • variana
        -punkeroinen kirjoitti:

        Painan nyt 95 kiloa ja pituutta on jotain 173cm, eli haluaisin laihtua noin 25-30 kiloa. Mutta tiedän, ettei se ilman kannustusta onnistu. Kelpaisinko siis kaveriksesi?

        Olen päättäny myös ottaa välitavoittiksi viiden kilon pudotukset, joista voin olla ylpeä. Eihän 25 kiloa ole kuin viisi viiden kilon jaksoa :).

        Kerron mielelläni lisää, jos kiinnostuit persoonastani ja haluasit hoikistua yhdessä.

        Sähköpostiosoitteeni on nwt@wippies.fi. Kirjoittelehan jos siltä tuntuu :)

        laitoin sulle sähköpostia, mutta en ole aivan varma tuleeko perille asti, eli viestitä täällä jos et saanut viestiäni. :)

        (oma osoitteeni variana@wippies.fi)


    • onnistumisellesi!

      Ilmoittelehan väliaikatiedotteita, kuinka on sujunut. Oletko muuten tutustunut soijatuotteisiin, itse ohennan soijaruuilla "vararenkaitani".

      • variana

        kiitos kannustuksesta! :) tulen varmasti kirjoittamaan vielä! :)

        haluasitko enemmän kerto soijatuotteista? saako ihan normaali ruokakaupoista? :)


      • Kannustaja...
        variana kirjoitti:

        kiitos kannustuksesta! :) tulen varmasti kirjoittamaan vielä! :)

        haluasitko enemmän kerto soijatuotteista? saako ihan normaali ruokakaupoista? :)

        Itse oon ostanu sokkarilta soijajauhoa ja soijarouhetta. Jauho maksaa about 1.70 euroo ja rouhe n. 2,20 euroo. Noi riittää todella pitkäks aikaa.
        Jauhoo voit lisätä esim. jogurtteihin, puuroihin, kiisseleihin tai ottaa vaikka vain maidon joukossa (itse en pidä soija-maitojuomasta, mutta kokeile).
        Rouheesta saa ihanaa pastakastiketta, kaalilaatikkoo, makaronilaatikkoo tai vaikka soijapihvejä. Ellet löydä googlettamalla ohjetta, voin kirjottaa sulle noita. Toi pastakastike on ihan ökyä ja sit tykkään noista pihveistä. Rasvaa ei pastakastikkeessa oo yhtään.
        Yleensäkin: soijarouhe vastaa jauhelihaa. Ihan täysin. Se kannattaa turvottaa 20 min. vedessä, vaikkei pussin kyljessä niin lukiskaan.


    • JannaS

      Heippa hei!

      Aloitin oman elämäntapamuutokseni tämän vuoden helmikuun alussa. Nyt vaaka näyttää -17 kiloa! =) Alkupaino oli 79 ja pituus (edelleenkin...) 163cm. Nyt vaa'assa on lukema 62. Vielä on tarkoitus tiristää 6 kiloa ja sitten olen tyytyväinen.

      Elämäntapamuutos täytyy mielestäni aloittaa oivaltamalla mitä virheitä nykyinen elämäntapa sisältää ja korjata ne. Itselläni virhe oli tapasyöminen. Kuten varmaan monella muullakin...

      Naposteltavaa piti olla lähes aina saatavilla, katsoin sitten televisiota, luin, surffasin netissä, tein käsitöitä... Ihan mitä vain. Ongelmani oli myös se, etten osannut jättää ruokaa. Eikä kyse ollut vain lautasen tyhjäksi syömisestä, vaan myös kattilat ja pannut piti syödä tyhjäksi, jos niissä oli sen verran vähän ruokaa, ettei niistä riittänyt yhdeksi annokseksi.

      Ongelma oli myös siinä, että koin laihdutuksen vain ja ainoastaan kieltäytymiseksi. Olin aiemmin tehnyt sen virheen, että päätin aina aloittaa "seuraavana maanantaina". Ja kun maanantaihin päästiin, olin jo ahminut varastoon niin paljon, että koko laihduttaminen kaatui ennen kuin oli ehtinyt edes alkaakaan. Tai jos sain kuurin aloitettua, repsahdin ensimmäisen kerran jo alle viikossa. Ja sitten päätin taas aloittaa alusta ensi maanantaina... Huhhuh...

      Elämäntapamuutokseni kiteytyy neljään ohjeeseen, joita noudattamalla olen päässyt tuloksiin:

      1. Suuhun laitetaan ruokaa vain silloin, kun on nälkä. Ei muulloin. Ei hyvänolon tuomiseksi, ei lohdutukseksi, ei rentoutumista varten. Nämä täytyy hoitaa muuten kuin syömällä. Tähän liittyy itselläni myös se, etten suunnittele syömisiäni. Jos suunnittelen syömiseni etukäteen ja varaan ruuat, tulee minulle joku kummallinen pakko syödä. Alan siis miettimään syömistäni siinä vaiheessa, kun tulee nälkä. Muutoin pyrin olemaan ajattelemattakaan syömistä. Tämä ei varmastikaan toimi kaikille, mutta se toimii minulle.

      2. Ruokaa syödään vain niin kauan, kun on nälkä. Kun nälkä on lähtenyt, syöminen lopetetaan. Vaikka lautasella tai kattilassa olisi vielä ruokaa. Jämät voi laittaa kippoon ja jääkaappiin odottamaan seuraavaa nälkää. Olen myös opetellut syömään hitaasti ja nauttimaan ruuasta. Ruokailuvälineet lasketaan kädestä lautaselle jokaisen suupalan välillä. Jos ollaan syömässä hampurilaista tai vastaavaa, ruoka lasketaan käsistä suupalojen välillä. Näin nälkä lähtee paljon nopeammin ja syödyt annokset pienenevät.

      3. Poikkeuksena ensimmäiseen sääntöön, herkuttelu on silloin tällöin sallittu. Herkuttelun täytyy kuitenkin aina olla tietoinen valinta, eikä vain vaistojen varassa tehty mässäily. Herkkujen määrä pidetään aina kontrollissa ja järkevänä, ei sitä mässäilyä. Muutama lusikallinen jälkiruokaa riittää hyvin, kun sen syö hitaasti ja nautiskellen. Herkuttelun määrässä ei missään nimessä eikä vaiheessa saa huijata itseään, vaan on pysyttävä ajan tasalla. Itse olen tehnyt tämän niin, etten enää koskaan ota mitään "vain yhtä". Voin ottaa yhden, voin ottaa toisen, voin ottaa kolmannen ja vaikka neljännenkin, mutta ainakin tiedän missä mennään, sillä jos otan "vain yhden", voin hetken kuluttua olla syönyt jo kymmenen, mutta silti olen ottanut "vain yhden".

      4. En enää koskaan aloita laihdutuskuuria alusta. Yksikään ihminen tai kuuri ei ole sellainen, etteikö aina silloin tällöin epäonnistuisi tai repsahtaisi. Se ei kuitenkaan ole syy kuurin aloittamiseen alusta. Kuuria jatketaan välittömästi ja annetaan itselle anteeksi repsahdus. Kuurin lopettaminen ja uudelleen aloittaminen "joskus tulevaisuudessa", vaikkapa "ensi maanantaina", johtaa ainakin itselläni siihen, että muutaman päivän ahmin aivan hulluna kaikkea hyvää ja menetän kuurilla saadut hyvät tulokset ja todellakin aloittamaan jälleen kerran alusta. Ei enää. Nyt kuuri ei katkea koskaan, se vain jatkuu koko ajan repsahduksista huolimatta.

      Näitä ohjenuoria noudattamalla painoni on siis pudonnut 6 kuukaudessa 17 kiloa. Olen myös huomannut, että vatsalaukkuni on pienentynyt ja tulen nykyään toimeen huomattavasti pienemmällä ruokamäärällä kuin aikaisemmin. Silloin tällöin olen repsahtanut mässäilyyn, mutta se ei ole enää niin tuhoisaa kuin aikaisemmin, sillä kuuri ei häviä mihinkään, sitä jatketaan heti ja koska vatsalaukkuni on pienentynyt, en enää edes pysty syömään samanlaisia määriä ruokaa kuin aikaisemmin. Tulen täpötäyteenkin paljon nopeammin kuin ennen.

      Olen lisännyt myös liikuntaa, sillä haluan olla hyvässä kunnossa. Alkuun lisäsin hyötyliikuntaa: vältän hissejä ja liukuportaita ja käytän niiden sijaan portaita, jos vain mahdollista. Pyrin kävelemään tai pyöräilemään aina kuin mahdollista, vältän auton ja muiden moottoriajoneuvon käyttämistä. Olen mm. alkanut kävelemään ja pyöräilemään työmatkani, 8,5 km suuntaansa. Talvella tästä varmasti joutuu tinkimään, mutta katsotaan sitä sitten.

      Nyt olen lisännyt liikuntaa muutenkin, käyn vähintään kolmesti viikossa (työmatkojen lisäksi) hölkkäämässä, kävelemässä, pyöräilemässä tai uimassa. Tavoite on kuluttaa aikaa joka kerralla tunti, mutta joskus ei vain irtoa. Ehdottomaksi vähimmäismääräksi olen kuitenkin asettanut 30 minuuttia. Joskus taas kulkee kuin vettä vaan, silloin menen niin pitkään kuin aikaa ja fiilistä riittää. Pisin pyörälenkkini kesti lähes 3 tuntia, oli vain niin hyvä fiilis!

      Tsemppiä muutokseen, olet mielestäni lähtenyt oikeaan suuntaan! Muutos on vaatinut työtä, itsekuria ja joskus jopa tuskaa, mutta tässä vaiheessa taaksepäin katsoessani tuntuu, että loppujen lopuksi kilot ovat lähteneet yllättävänkin helposti.

      • variana

        kiitos viestistäsi! otan oppia näistä neljästä kohdasta!

        ja isot onnitelut! olet saavuttanut hienon tuloksen! tsmppiä vielä viimeisiin kiloihin! :)
        hyvää syksyä!


    • ...........

      Moikka! Minä laihdutin itseäni muutama vuosi sitten myös. Tiputin vuodessa 18 kg. Vaihdoin täysin ruokatottumukseni ja kävelin joka päivä 10 kilometriä. Makeaa enkä herkkuja syönyt tuona aikana ollenkaan. Nyt on sitten minullekkin tullut takaisin vähän kiloja. Olen saanut jo lähtemään yli neljä kiloa, mutta toiset neljä täytyisi saada viedä lähtemään ennen ensi kesää. Nykyään kävelen joka päivä 7 kilometriä joskus enemmänkin.

      Haluan toivottaa sinulle lopuksi tsemppiä laihdutukseesi. Olen aivan varma, että jossain vaiheessa olet 18 kiloa kevyempi. Äläkä anna periksi jos takapakkia tulee. Suomalaisella sisulla vain eteenpäin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4320
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3524
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      157
      1841
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1726
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1452
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      974
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      879
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      866
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      858
    Aihe