Löytyisikö täällä muita elokuun haasteeseen? Otan itselleni tavoitteeksi saada tässä jäljellä olevassa neljässä viikossa kaksi kiloa pois eli puolen kilon viikkotahtia, mikä on mielestäni sopiva.
Metodeina karkkien vähentäminen kertaan/viikko ja liikuntaa ainakin kolmesti viikossa. Syöminen järkevästi niin, ettei ole mitään kituuttamista, mitä ei pitemmän päälle jaksa, eli aika lailla normaaliruokaa. Toki ne rasvaisimmat vaihtoehdot pois jätettyinä :) Lisäksi kiinnitän huomiota proteiinin riittävään saantiin. Pasta, riisi ja valkoinen leipä ovat oikeastaan melkeinpä itsekseen jääneet ruokavaliosta pois. Joitakin kiloja olen jo tällä metodilla saanut kadotettua.
Kertokaahan siis omista tavoitteistanne ja metodeistamme niin tsempataan toisiamme.
Metodeina karkkien vähentäminen kertaan/viikko ja liikuntaa ainakin kolmesti viikossa. Syöminen järkevästi niin, ettei ole mitään kituuttamista, mitä ei pitemmän päälle jaksa, eli aika lailla normaaliruokaa. Toki ne rasvaisimmat vaihtoehdot pois jätettyinä :) Lisäksi kiinnitän huomiota proteiinin riittävään saantiin. Pasta, riisi ja valkoinen leipä ovat oikeastaan melkeinpä itsekseen jääneet ruokavaliosta pois. Joitakin kiloja olen jo tällä metodilla saanut kadotettua.
Kertokaahan siis omista tavoitteistanne ja metodeistamme niin tsempataan toisiamme.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Munkin pitäisi saada painoa pois. vuodessa tullut 6 kiloa kun liikunta jäi loukkaantumisen vuoksi vuosi sitten. Nyt olen kesän kyllä liikkunut jo ihan normaalisti (3-5 krt aerobista ja pari kertaa salitreeniä), mutta toi liikunta ei sinänsä kiloja karista. Mun suurin ongelma on perjantai-illat.... melkein joka pe löydän itseni baarista tai ystävien kanssa iltaa viettämästä viinin ääreltä. Seuraavana päivänä (niinkuin tänäänkin) humpsahtaa sitte pizzaa tai hampurilaista... En sais syödä yhtään roskaruokaa enkä ottaa pisaraakaan...
Muuten ruokailu on palannut ruotuunsa, eli ilman tota alkoa pitäisi painon pudota. Samoilla linjoilla kuin sinäkin: kaikki makea pois, pasta riisi leivät pois. Lihaa, maitotuotteita ja vihanneksia sekä hedelmiä.
Moi! Minä olisin ainakin valmis elokuun haasteeseen. Olen ollut laihiksella noin neljä viikkoa. Kiloja on lähtenyt tähän mennessä neljä. Olen ajatellut, että minun pitäisi vielä laihduttaa neljä kiloa. Voisin yrittää tiputtaa pari kiloa elokuussa pois. Minulla oli tavoitteenani ennen vuoden loppua olisin noin normaali painoinen. Pituutta mulla on 170 ja painoa tällä hetkellä 72. Kävelen nykyään joka viikko noin 30 - 35 kilometriä. Syön nykyään vallan tummaa leipää ruuan kanssa ja myös aamupalalla. Ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. En kerro nyt itsestäni enempää. Olisi kiva jos saisi sinusta tsemppaus kaverin itselleni. Olisi silloin helpompaa päästä näistä viimeisistä kiloista eroon. Tsemppiä sinulle myös laihduttamiseesi.
Heippa heluna2 ja hikkaaja, kiva kun olitte kirjoitelleet :)
Viikko meni oikein hyvin, ei mitään repsahduksia ja oikeastaan aika tiukan linjan kuuria. Se ei kuitenkaan mitenkään pitemmän päälle ole tarkoitus. Liikuttua tuli neljä kertaa, keskiviikkona tunnin kävely, torstaina jumppa ja viikonloppuna pari kävelyä. Mukavasti mennyt siis. Tänään kuitenkin otan rennommin, se on mielestäni ansaittua :)
Tsemppiä teille!
Laihdutin jo reippaasti mutta sitten stressisyoppona kerasin monta kiloa takaisin...
Aloitin elokuun alussa puolen vuoden projektin, tavoitteena -15 kiloa josta min. 12,5 kg vuoden loppuun.
Elokuu ja syyskuu tehospurttina kun vaatteisiin tarvitsisi mahtua... Ja mieluiten pian. Tavoite elokuun aikana saavuttaa 66,X kg, eli kilo viikossa.
Ratsastan 6 paivana viikossa ja juoksen joka toinen paiva. Teen istumatyota.
1.8. ke 72,5 kg
5.8. ma 70,4 kg
Moi! Ajattelin ilmoitella vähän viikko kuulumisiani. Painoni on pysynyt samana. Kävellyt olen tällä viikolla yhteensä 24 kilometriä. Jumpannut olen vähän myös. Mielenkiinnolla seuraan pystynkö saamaan painoni 70 kg tämän kuukauden aikana. Toivon ainakin sitä. Viikonloppuna leikkeilen tietenkin myös. Herkut olen jättänyt vallan pois. Enkä ole niitä oikeastaan kaivannutkaan. Kirjoittelen seuraavan kerran kuulumisiani ensi perjantaina. Tsemppiä koko ryhmälle laihdutukseenne ja hyvää viikonloppua.