miten saan oikean juoksutyylin?

naikkonen :D

minulla on ongelmia juoksu tyylin kehittämisessä niin, ettei se näytä typerältä, mihin kohtiin tulee erityisesti kiinnittää huomiota. kertokaa kaikki ohjeet ja opastukset. kiitos jo etukäteen kovasti. :)

2

858

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juoksija'''''

      mutta silloin kun treenasin yleisurheilua siellä tehtiin koordinaatioita jotta juoksutyyli menisi vähän parempaan suuntaan,.

    • Opu

      Mä aloitin juoksemisen joskus toissa vuonna ja silloin äitini (fysioterapeutti, tietää kyllä mistä puhuu :D) antoi neuvoja, jotka ihan oikeasti auttoivat.

      Tässä niistä muutama:

      Pidä huolta siitä että hengitystyyli on oikea. Ei puuskutusta, siinä vaan turhautuu. Nenän kautta voimakas parin sekunnin pituinen sisäänhengitys, jonka jälkeen pidempi, mieluiten n. 6-8 askeleen pituinen uloshengitys. Kiinnitä aluksi kaiken muun muassa erityisesti tähän paljon huomiota, koska kun se on verissä, sitä ei tarvitse enää miettiä vaan voit vain juosta.

      Liikuta käsiä juoksusuunnan mukaisesti (ainakin itsellä toimii) niin että korkeintaan nyrkki tulee muun kehon etupuolelle. Siis käsien heilahdusliike takana. Äh, näitä on vaikea selittää näin sanallisesti. Älä harmistu.

      Juokse koko jalkaterällä. Ihan kantapään juuresta varpaiden päähän asti. Näin askel helpottuu hieman.

      Ja tosiaan, en mä nyt ole mikään ammattijuoksija, kunhan pari kertaa viikossa juoksen. Eli mua et saa syyttää jos nyt et voikaan juosta niin kuin toivoisit. Mutta itsellä noi kolme auttoi ihan megapaljon silloin kun aloitin. Tsemppiä :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      270
      4388
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3557
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      159
      1875
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1765
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1466
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1001
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      919
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      119
      875
    9. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      870
    Aihe