minulla on ongelmia juoksu tyylin kehittämisessä niin, ettei se näytä typerältä, mihin kohtiin tulee erityisesti kiinnittää huomiota. kertokaa kaikki ohjeet ja opastukset. kiitos jo etukäteen kovasti. :)
miten saan oikean juoksutyylin?
naikkonen :D
2890
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
mutta silloin kun treenasin yleisurheilua siellä tehtiin koordinaatioita jotta juoksutyyli menisi vähän parempaan suuntaan,.
Mä aloitin juoksemisen joskus toissa vuonna ja silloin äitini (fysioterapeutti, tietää kyllä mistä puhuu :D) antoi neuvoja, jotka ihan oikeasti auttoivat.
Tässä niistä muutama:
Pidä huolta siitä että hengitystyyli on oikea. Ei puuskutusta, siinä vaan turhautuu. Nenän kautta voimakas parin sekunnin pituinen sisäänhengitys, jonka jälkeen pidempi, mieluiten n. 6-8 askeleen pituinen uloshengitys. Kiinnitä aluksi kaiken muun muassa erityisesti tähän paljon huomiota, koska kun se on verissä, sitä ei tarvitse enää miettiä vaan voit vain juosta.
Liikuta käsiä juoksusuunnan mukaisesti (ainakin itsellä toimii) niin että korkeintaan nyrkki tulee muun kehon etupuolelle. Siis käsien heilahdusliike takana. Äh, näitä on vaikea selittää näin sanallisesti. Älä harmistu.
Juokse koko jalkaterällä. Ihan kantapään juuresta varpaiden päähän asti. Näin askel helpottuu hieman.
Ja tosiaan, en mä nyt ole mikään ammattijuoksija, kunhan pari kertaa viikossa juoksen. Eli mua et saa syyttää jos nyt et voikaan juosta niin kuin toivoisit. Mutta itsellä noi kolme auttoi ihan megapaljon silloin kun aloitin. Tsemppiä :)