miten saan oikean juoksutyylin?

naikkonen :D

minulla on ongelmia juoksu tyylin kehittämisessä niin, ettei se näytä typerältä, mihin kohtiin tulee erityisesti kiinnittää huomiota. kertokaa kaikki ohjeet ja opastukset. kiitos jo etukäteen kovasti. :)

2

866

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juoksija'''''

      mutta silloin kun treenasin yleisurheilua siellä tehtiin koordinaatioita jotta juoksutyyli menisi vähän parempaan suuntaan,.

    • Opu

      Mä aloitin juoksemisen joskus toissa vuonna ja silloin äitini (fysioterapeutti, tietää kyllä mistä puhuu :D) antoi neuvoja, jotka ihan oikeasti auttoivat.

      Tässä niistä muutama:

      Pidä huolta siitä että hengitystyyli on oikea. Ei puuskutusta, siinä vaan turhautuu. Nenän kautta voimakas parin sekunnin pituinen sisäänhengitys, jonka jälkeen pidempi, mieluiten n. 6-8 askeleen pituinen uloshengitys. Kiinnitä aluksi kaiken muun muassa erityisesti tähän paljon huomiota, koska kun se on verissä, sitä ei tarvitse enää miettiä vaan voit vain juosta.

      Liikuta käsiä juoksusuunnan mukaisesti (ainakin itsellä toimii) niin että korkeintaan nyrkki tulee muun kehon etupuolelle. Siis käsien heilahdusliike takana. Äh, näitä on vaikea selittää näin sanallisesti. Älä harmistu.

      Juokse koko jalkaterällä. Ihan kantapään juuresta varpaiden päähän asti. Näin askel helpottuu hieman.


      Ja tosiaan, en mä nyt ole mikään ammattijuoksija, kunhan pari kertaa viikossa juoksen. Eli mua et saa syyttää jos nyt et voikaan juosta niin kuin toivoisit. Mutta itsellä noi kolme auttoi ihan megapaljon silloin kun aloitin. Tsemppiä :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      70
      4505
    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      105
      3759
    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      127
      3426
    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      35
      1958
    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      69
      1911
    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1209
    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      94
      979
    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      125
      922
    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      55
      905
    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      827
    Aihe