minulla on ongelmia juoksu tyylin kehittämisessä niin, ettei se näytä typerältä, mihin kohtiin tulee erityisesti kiinnittää huomiota. kertokaa kaikki ohjeet ja opastukset. kiitos jo etukäteen kovasti. :)
miten saan oikean juoksutyylin?
naikkonen :D
2
866
Vastaukset
- juoksija'''''
mutta silloin kun treenasin yleisurheilua siellä tehtiin koordinaatioita jotta juoksutyyli menisi vähän parempaan suuntaan,.
- Opu
Mä aloitin juoksemisen joskus toissa vuonna ja silloin äitini (fysioterapeutti, tietää kyllä mistä puhuu :D) antoi neuvoja, jotka ihan oikeasti auttoivat.
Tässä niistä muutama:
Pidä huolta siitä että hengitystyyli on oikea. Ei puuskutusta, siinä vaan turhautuu. Nenän kautta voimakas parin sekunnin pituinen sisäänhengitys, jonka jälkeen pidempi, mieluiten n. 6-8 askeleen pituinen uloshengitys. Kiinnitä aluksi kaiken muun muassa erityisesti tähän paljon huomiota, koska kun se on verissä, sitä ei tarvitse enää miettiä vaan voit vain juosta.
Liikuta käsiä juoksusuunnan mukaisesti (ainakin itsellä toimii) niin että korkeintaan nyrkki tulee muun kehon etupuolelle. Siis käsien heilahdusliike takana. Äh, näitä on vaikea selittää näin sanallisesti. Älä harmistu.
Juokse koko jalkaterällä. Ihan kantapään juuresta varpaiden päähän asti. Näin askel helpottuu hieman.
Ja tosiaan, en mä nyt ole mikään ammattijuoksija, kunhan pari kertaa viikossa juoksen. Eli mua et saa syyttää jos nyt et voikaan juosta niin kuin toivoisit. Mutta itsellä noi kolme auttoi ihan megapaljon silloin kun aloitin. Tsemppiä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse704505Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1053759Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1273426Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.351958Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575691911Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891209- 94979
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.125922- 55905
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25827