minulla on ongelmia juoksu tyylin kehittämisessä niin, ettei se näytä typerältä, mihin kohtiin tulee erityisesti kiinnittää huomiota. kertokaa kaikki ohjeet ja opastukset. kiitos jo etukäteen kovasti. :)
miten saan oikean juoksutyylin?
naikkonen :D
2
871
Vastaukset
- juoksija'''''
mutta silloin kun treenasin yleisurheilua siellä tehtiin koordinaatioita jotta juoksutyyli menisi vähän parempaan suuntaan,.
- Opu
Mä aloitin juoksemisen joskus toissa vuonna ja silloin äitini (fysioterapeutti, tietää kyllä mistä puhuu :D) antoi neuvoja, jotka ihan oikeasti auttoivat.
Tässä niistä muutama:
Pidä huolta siitä että hengitystyyli on oikea. Ei puuskutusta, siinä vaan turhautuu. Nenän kautta voimakas parin sekunnin pituinen sisäänhengitys, jonka jälkeen pidempi, mieluiten n. 6-8 askeleen pituinen uloshengitys. Kiinnitä aluksi kaiken muun muassa erityisesti tähän paljon huomiota, koska kun se on verissä, sitä ei tarvitse enää miettiä vaan voit vain juosta.
Liikuta käsiä juoksusuunnan mukaisesti (ainakin itsellä toimii) niin että korkeintaan nyrkki tulee muun kehon etupuolelle. Siis käsien heilahdusliike takana. Äh, näitä on vaikea selittää näin sanallisesti. Älä harmistu.
Juokse koko jalkaterällä. Ihan kantapään juuresta varpaiden päähän asti. Näin askel helpottuu hieman.
Ja tosiaan, en mä nyt ole mikään ammattijuoksija, kunhan pari kertaa viikossa juoksen. Eli mua et saa syyttää jos nyt et voikaan juosta niin kuin toivoisit. Mutta itsellä noi kolme auttoi ihan megapaljon silloin kun aloitin. Tsemppiä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1572558Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658