Moro.
Itseäni vaivaa eräs ikävä asia. Käyn silloin tällöin lenkillä juosten ja kävellen maksimissaan noin tunnin verran. Sen jälkeen olo on luonnollisesti euforinen, mutta usein "menee yli". Eli tunnen itseni ylienergiseksi. Mihinkään ei jaksa keskittyä ja on jatkuva tarve syödä. Olotila on epämiellyttävä, ja sitä kestää muutaman päivän.
Oiereet myös vain pahenevat esim unettomuudeksi, jos treenaan 2-3 päivänä peräkkäin.
Voisiko kyseessä olla jonkinlainen ylikuormitus tai -kunto? Mitä olette mieltä?
Taustaa: olen melkein nelikymppinen mies, joka on harrastanut kilpaurheilua lapsuudesta saakka, eli treenaus ei ole vierasta.
Itseäni vaivaa eräs ikävä asia. Käyn silloin tällöin lenkillä juosten ja kävellen maksimissaan noin tunnin verran. Sen jälkeen olo on luonnollisesti euforinen, mutta usein "menee yli". Eli tunnen itseni ylienergiseksi. Mihinkään ei jaksa keskittyä ja on jatkuva tarve syödä. Olotila on epämiellyttävä, ja sitä kestää muutaman päivän.
Oiereet myös vain pahenevat esim unettomuudeksi, jos treenaan 2-3 päivänä peräkkäin.
Voisiko kyseessä olla jonkinlainen ylikuormitus tai -kunto? Mitä olette mieltä?
Taustaa: olen melkein nelikymppinen mies, joka on harrastanut kilpaurheilua lapsuudesta saakka, eli treenaus ei ole vierasta.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kerro taustasi, mitä urheilua harrastit?, paljonko olet liikkunut viimeisen puolen vuoden aikana? mikä on syketasosi kuntoillessa? ja milloin kuntoilet vuorokaudessa? ja kuinka pitkään kerralla?
Oot siis 1971, eli 36, tervetuloa kerhoon...
Pelailut olen historiassani pesäpalloa ja jääkiekkoa. Toki myös muita lajeja on tullut kokeiltua.
viimeisen vuoden aikana olen pelannut jalkapalloa sekä käynyt lenkkeilemässä harvakseltaa. Palloilut olen 1-3 kertaa viikossa, juoksennellut myös 1-3 kertaa viikossa. Harjoitusten pituus vaihtelee tunnista kahteen, syketason vaihdellessa noin sadasta maksimiin (en ole mitannut).
Tämä on oikeasti ihme homma. Ei ollenkaan hyvä. Yöllä herää sihhen, että naama punoittaa ja turpoaa! Hikoilee ja näkee painajaisia. Mielenkiintoiseksi tilanteen tekee se, että oireet katoavat kun on viikon urheilematta....
Tässä sulle:
Jos syöt nappia niin nuo oireet kuuluu siihen.
Jos taas et syö, niin esim. B - vitamiini suurina annoksina aiheuttaa tuota liika herkkyyttä.
Jaksotus levon ja liikunnan suhteen on aika hyvä mutta kannattaa miettiä mihin kellon aikaan teet harjoituksesi!
Jos mahdollista tee harjoitus iltapäivällä noin klo 17!
Silloin kehosi on parhaassa kunnossa ottamaan vastaan tekemäsi työ.
Unohda jalkapallo, olet siihen liian vanha.
Harjoituksesi ovat myös liian pitkiä, palautuminen häiriintyy, jaksota lyhyemmäksi
Mielesi on voittajan mieli, jos et mielestäsi ole onnistunut jossakin, niin unissa sinä kertaat epäonnistumisiasi.
Vaihda lajiin jossa voitat aina!
Varjele sentään mikä analyysi!
En todellakaan vedä mitään myrkkyjä. Miksi ihmeessä? Toiseksi, en syä B-vitamineja muuta kuin tavallisen ruoan mukana saatua. En syö edes mitään lisäravinteita.
En todellakaan ole liian vanha futikseen, paska puhetta. Treenit olen vetänyt lähes aina samaan aikaan, vasta vanhemmalla iällä oireet ovat ilmaantuneet. Minä itse luulen, että kysymys on jostain aineenvaihdunnallisesta asiasta...
Mikäli sulla on jokin elimellinen vika kehossa niin en pysty edes arvaamaan ongelmiasi, en omaa lääketieteellistä taustaa.
Jos katsotaan pelkästään kuntoilun ja sen vaikutuksia kehossa niin väitän että kehosi käy ylikierroksilla, treenaat liikaa, ja ennenkaikkea liian rasittavasti. Nopeat lajit kuten jalkapallo on syketasoltaan erittäin rankka, paikoitellen myös juoksu, sykkeet hilaavat matalasta todella korkeaksi edestakaisin, voivat käydä spurteissa jopa maksimissa. Tällaiset harjoittelut voidaan sanoa olevan niitä kaikkein rasittavimpia. Kun harjoitus on päättynyt sykkeet jäävät korkeaksi, keho myös pysyy vireystilassa useita tunteja ja syke on korkea vielä aamullakin.
Toinen asia on ruokailu, syö hyvin jos haluat palautua kunnolla, ja juo runsaasti.
Tuohon unettomuuteen vaiuttaa vireystila ja rasite jota vastaan kehosi kamppailee. Unessa kehon pitää olla rento ja rauhallinen, rasituksessa se ei tätä ole, myös unet tulevat kun keho on "levoton".
Treenaa useita tunteja ennen ennenkuin menet nukkumaan, ehdit palautua ja syödä ja kehosi elpyy paremmin. Mutta tärkein ohje on olla rasittamatta kehoa liikaa. Jos et tähtää mihinkään kilpailuihin yms. on täysin turhaa harjoitella liikaa, liikunta ei saa olla minkäänlainen pakko. Tarkkaile syketilojasi ja liikunnan kestoa. Hanki sykemittari, mieluummin sellainen josta voit tutkia sykekäyrääsi jälkikäteen, näet millaisessa rasituksessa kehosi on käynyt. Vältä maksimisykkeitä jos et todella ole asettanut tähtäimeen mitään erityistä syytä. Jo yksi kerta harjoituksessa käynti maks sykealueella vie kehosi rasitustilaan jota ei tule matalatehoisessa liikunnassa. PIDÄ SYKKEET ALHAALLA !
Ja lisäksi ehdotan että käyt lääkärintarkastuksessa aivan ensimmäisenä. Siellä selviää veriarvot, verenpaineet yms.
Liikunta on sitävarten että se on hyväksi ei toisinpäin.
Kiitos asiallisesta vastauksestasi. Sain siitä paljon ajateltavaa.
Tunnustettakoon, että juomisen suhteen on ollut ongelmia. En ol evain koskaan tottunut nauttimaan nesteitä tarpeeksi ja säännöllisesti, joten nestehukkaa luonnollisestikin on ilmennyt.
Ja varmaankin ravinnon suhteen pitää tehdätarkistuksia: terveellisempää ja sopivasti jaoteltuna.
Mutta eiköhän tämä tästä. Tulta munille vaan!!