Ylikunto?

kehäkettu71

Moro.

Itseäni vaivaa eräs ikävä asia. Käyn silloin tällöin lenkillä juosten ja kävellen maksimissaan noin tunnin verran. Sen jälkeen olo on luonnollisesti euforinen, mutta usein "menee yli". Eli tunnen itseni ylienergiseksi. Mihinkään ei jaksa keskittyä ja on jatkuva tarve syödä. Olotila on epämiellyttävä, ja sitä kestää muutaman päivän.
Oiereet myös vain pahenevat esim unettomuudeksi, jos treenaan 2-3 päivänä peräkkäin.

Voisiko kyseessä olla jonkinlainen ylikuormitus tai -kunto? Mitä olette mieltä?

Taustaa: olen melkein nelikymppinen mies, joka on harrastanut kilpaurheilua lapsuudesta saakka, eli treenaus ei ole vierasta.

6

384

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pätkämäki

      kerro taustasi, mitä urheilua harrastit?, paljonko olet liikkunut viimeisen puolen vuoden aikana? mikä on syketasosi kuntoillessa? ja milloin kuntoilet vuorokaudessa? ja kuinka pitkään kerralla?

      Oot siis 1971, eli 36, tervetuloa kerhoon...

      • kehäkettu71

        Pelailut olen historiassani pesäpalloa ja jääkiekkoa. Toki myös muita lajeja on tullut kokeiltua.

        viimeisen vuoden aikana olen pelannut jalkapalloa sekä käynyt lenkkeilemässä harvakseltaa. Palloilut olen 1-3 kertaa viikossa, juoksennellut myös 1-3 kertaa viikossa. Harjoitusten pituus vaihtelee tunnista kahteen, syketason vaihdellessa noin sadasta maksimiin (en ole mitannut).

        Tämä on oikeasti ihme homma. Ei ollenkaan hyvä. Yöllä herää sihhen, että naama punoittaa ja turpoaa! Hikoilee ja näkee painajaisia. Mielenkiintoiseksi tilanteen tekee se, että oireet katoavat kun on viikon urheilematta....


      • VAST
        kehäkettu71 kirjoitti:

        Pelailut olen historiassani pesäpalloa ja jääkiekkoa. Toki myös muita lajeja on tullut kokeiltua.

        viimeisen vuoden aikana olen pelannut jalkapalloa sekä käynyt lenkkeilemässä harvakseltaa. Palloilut olen 1-3 kertaa viikossa, juoksennellut myös 1-3 kertaa viikossa. Harjoitusten pituus vaihtelee tunnista kahteen, syketason vaihdellessa noin sadasta maksimiin (en ole mitannut).

        Tämä on oikeasti ihme homma. Ei ollenkaan hyvä. Yöllä herää sihhen, että naama punoittaa ja turpoaa! Hikoilee ja näkee painajaisia. Mielenkiintoiseksi tilanteen tekee se, että oireet katoavat kun on viikon urheilematta....

        Tässä sulle:
        Jos syöt nappia niin nuo oireet kuuluu siihen.
        Jos taas et syö, niin esim. B - vitamiini suurina annoksina aiheuttaa tuota liika herkkyyttä.
        Jaksotus levon ja liikunnan suhteen on aika hyvä mutta kannattaa miettiä mihin kellon aikaan teet harjoituksesi!
        Jos mahdollista tee harjoitus iltapäivällä noin klo 17!
        Silloin kehosi on parhaassa kunnossa ottamaan vastaan tekemäsi työ.
        Unohda jalkapallo, olet siihen liian vanha.
        Harjoituksesi ovat myös liian pitkiä, palautuminen häiriintyy, jaksota lyhyemmäksi
        Mielesi on voittajan mieli, jos et mielestäsi ole onnistunut jossakin, niin unissa sinä kertaat epäonnistumisiasi.
        Vaihda lajiin jossa voitat aina!


      • kehäkettu71
        VAST kirjoitti:

        Tässä sulle:
        Jos syöt nappia niin nuo oireet kuuluu siihen.
        Jos taas et syö, niin esim. B - vitamiini suurina annoksina aiheuttaa tuota liika herkkyyttä.
        Jaksotus levon ja liikunnan suhteen on aika hyvä mutta kannattaa miettiä mihin kellon aikaan teet harjoituksesi!
        Jos mahdollista tee harjoitus iltapäivällä noin klo 17!
        Silloin kehosi on parhaassa kunnossa ottamaan vastaan tekemäsi työ.
        Unohda jalkapallo, olet siihen liian vanha.
        Harjoituksesi ovat myös liian pitkiä, palautuminen häiriintyy, jaksota lyhyemmäksi
        Mielesi on voittajan mieli, jos et mielestäsi ole onnistunut jossakin, niin unissa sinä kertaat epäonnistumisiasi.
        Vaihda lajiin jossa voitat aina!

        Varjele sentään mikä analyysi!

        En todellakaan vedä mitään myrkkyjä. Miksi ihmeessä? Toiseksi, en syä B-vitamineja muuta kuin tavallisen ruoan mukana saatua. En syö edes mitään lisäravinteita.

        En todellakaan ole liian vanha futikseen, paska puhetta. Treenit olen vetänyt lähes aina samaan aikaan, vasta vanhemmalla iällä oireet ovat ilmaantuneet. Minä itse luulen, että kysymys on jostain aineenvaihdunnallisesta asiasta...


      • pätkämäki
        kehäkettu71 kirjoitti:

        Pelailut olen historiassani pesäpalloa ja jääkiekkoa. Toki myös muita lajeja on tullut kokeiltua.

        viimeisen vuoden aikana olen pelannut jalkapalloa sekä käynyt lenkkeilemässä harvakseltaa. Palloilut olen 1-3 kertaa viikossa, juoksennellut myös 1-3 kertaa viikossa. Harjoitusten pituus vaihtelee tunnista kahteen, syketason vaihdellessa noin sadasta maksimiin (en ole mitannut).

        Tämä on oikeasti ihme homma. Ei ollenkaan hyvä. Yöllä herää sihhen, että naama punoittaa ja turpoaa! Hikoilee ja näkee painajaisia. Mielenkiintoiseksi tilanteen tekee se, että oireet katoavat kun on viikon urheilematta....

        Mikäli sulla on jokin elimellinen vika kehossa niin en pysty edes arvaamaan ongelmiasi, en omaa lääketieteellistä taustaa.
        Jos katsotaan pelkästään kuntoilun ja sen vaikutuksia kehossa niin väitän että kehosi käy ylikierroksilla, treenaat liikaa, ja ennenkaikkea liian rasittavasti. Nopeat lajit kuten jalkapallo on syketasoltaan erittäin rankka, paikoitellen myös juoksu, sykkeet hilaavat matalasta todella korkeaksi edestakaisin, voivat käydä spurteissa jopa maksimissa. Tällaiset harjoittelut voidaan sanoa olevan niitä kaikkein rasittavimpia. Kun harjoitus on päättynyt sykkeet jäävät korkeaksi, keho myös pysyy vireystilassa useita tunteja ja syke on korkea vielä aamullakin.
        Toinen asia on ruokailu, syö hyvin jos haluat palautua kunnolla, ja juo runsaasti.

        Tuohon unettomuuteen vaiuttaa vireystila ja rasite jota vastaan kehosi kamppailee. Unessa kehon pitää olla rento ja rauhallinen, rasituksessa se ei tätä ole, myös unet tulevat kun keho on "levoton".

        Treenaa useita tunteja ennen ennenkuin menet nukkumaan, ehdit palautua ja syödä ja kehosi elpyy paremmin. Mutta tärkein ohje on olla rasittamatta kehoa liikaa. Jos et tähtää mihinkään kilpailuihin yms. on täysin turhaa harjoitella liikaa, liikunta ei saa olla minkäänlainen pakko. Tarkkaile syketilojasi ja liikunnan kestoa. Hanki sykemittari, mieluummin sellainen josta voit tutkia sykekäyrääsi jälkikäteen, näet millaisessa rasituksessa kehosi on käynyt. Vältä maksimisykkeitä jos et todella ole asettanut tähtäimeen mitään erityistä syytä. Jo yksi kerta harjoituksessa käynti maks sykealueella vie kehosi rasitustilaan jota ei tule matalatehoisessa liikunnassa. PIDÄ SYKKEET ALHAALLA !

        Ja lisäksi ehdotan että käyt lääkärintarkastuksessa aivan ensimmäisenä. Siellä selviää veriarvot, verenpaineet yms.
        Liikunta on sitävarten että se on hyväksi ei toisinpäin.


      • kehäkettu71
        pätkämäki kirjoitti:

        Mikäli sulla on jokin elimellinen vika kehossa niin en pysty edes arvaamaan ongelmiasi, en omaa lääketieteellistä taustaa.
        Jos katsotaan pelkästään kuntoilun ja sen vaikutuksia kehossa niin väitän että kehosi käy ylikierroksilla, treenaat liikaa, ja ennenkaikkea liian rasittavasti. Nopeat lajit kuten jalkapallo on syketasoltaan erittäin rankka, paikoitellen myös juoksu, sykkeet hilaavat matalasta todella korkeaksi edestakaisin, voivat käydä spurteissa jopa maksimissa. Tällaiset harjoittelut voidaan sanoa olevan niitä kaikkein rasittavimpia. Kun harjoitus on päättynyt sykkeet jäävät korkeaksi, keho myös pysyy vireystilassa useita tunteja ja syke on korkea vielä aamullakin.
        Toinen asia on ruokailu, syö hyvin jos haluat palautua kunnolla, ja juo runsaasti.

        Tuohon unettomuuteen vaiuttaa vireystila ja rasite jota vastaan kehosi kamppailee. Unessa kehon pitää olla rento ja rauhallinen, rasituksessa se ei tätä ole, myös unet tulevat kun keho on "levoton".

        Treenaa useita tunteja ennen ennenkuin menet nukkumaan, ehdit palautua ja syödä ja kehosi elpyy paremmin. Mutta tärkein ohje on olla rasittamatta kehoa liikaa. Jos et tähtää mihinkään kilpailuihin yms. on täysin turhaa harjoitella liikaa, liikunta ei saa olla minkäänlainen pakko. Tarkkaile syketilojasi ja liikunnan kestoa. Hanki sykemittari, mieluummin sellainen josta voit tutkia sykekäyrääsi jälkikäteen, näet millaisessa rasituksessa kehosi on käynyt. Vältä maksimisykkeitä jos et todella ole asettanut tähtäimeen mitään erityistä syytä. Jo yksi kerta harjoituksessa käynti maks sykealueella vie kehosi rasitustilaan jota ei tule matalatehoisessa liikunnassa. PIDÄ SYKKEET ALHAALLA !

        Ja lisäksi ehdotan että käyt lääkärintarkastuksessa aivan ensimmäisenä. Siellä selviää veriarvot, verenpaineet yms.
        Liikunta on sitävarten että se on hyväksi ei toisinpäin.

        Kiitos asiallisesta vastauksestasi. Sain siitä paljon ajateltavaa.

        Tunnustettakoon, että juomisen suhteen on ollut ongelmia. En ol evain koskaan tottunut nauttimaan nesteitä tarpeeksi ja säännöllisesti, joten nestehukkaa luonnollisestikin on ilmennyt.

        Ja varmaankin ravinnon suhteen pitää tehdätarkistuksia: terveellisempää ja sopivasti jaoteltuna.

        Mutta eiköhän tämä tästä. Tulta munille vaan!!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4197
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3429
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1788
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1647
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1422
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      924
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      855
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      824
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      791
    Aihe