onko mahdollista saada 4vkossa ylävartaloon tuloksia? ja tiedoksi että en oo nyt hakemassa nollatasolta huippumuodon muutosta näin lyhyessä ajassa vaan treenattu on ennenkin =)
tilanne on siis se et oon 25v.neitonen,aktiivisesti harrastan liikuntaa n.4krt viikossa..
viime vuosi tuli tehtyä ainoastaan spinningiä,ym jumppajuttuja jotka ei käsiä kauheesti rasittanu.aiemmin mun yläkroppa on ollut jees ja lihaksiaki ollu näkyvissä ku puntteja nosti,mut nyt se jäi siis viime vuonna ja tulokset hävis.spinningin vaikutuksesta mun takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =)
nyt on siis epäsuhta..jalat ja takapuoli on treenattuja mut tää yläkroppa kaipaa nyt lihasta! eli siis jos käyn puntilla nyt 4vko,saisko sitä näkyviin tuloksia mitään?käyn nyt 4krt/vko spinningissä/pumpissa niiden lisäks salilla n.3krt/vkossa.ja tää 3kertaa salilla on aika hyvin tehty nyt sitä yläkroppaa.monesti kannattas käydä viikossa..pitäiskö tehdä nyt vähemmän jalkoja kehittävää niin yläkroppa sais kasvuaineet ruoasta? =)ja tää 4viikkoo johtuu siitä et sillo pitäs olla edustavassa kunnossa :D
kädet kuntoon..
6
533
Vastaukset
- Ei ihmeitä
No kyllähän siinä ajassa jotain saa aikaiseksi, mutta itsekin
tiedät, ettei lihaksia paljoa niin lyhyessä ajassa kasvateta.
4 kertaa viikossa kuulostaa siltä, ettei ainakaan yhtään
lisää. Millaisiahan treenejä mahdat siellä salilla tehdä?
Teetkö joka kerta sitä yläkroppaa ja kenties vielä samoja
lihasryhmiä? Jos teet, niin veikkaan ettet paljoa lihasta
kasvata. Syynä lähinnä se, että lihas tarvitsee kasvaakseen
myös lepoa. Jos hyppäät 4 kertaa viikossa salilla treenaamassa
samoja yläkropan lihaksia, niin eihän niille jää kovin paljoa
lepoaikaa?
Jaa ainakin niitä lihasryhmiä eri päiville, niin väliin jää
lepoaikaa. Rankasta treenistä lihakset eivät toivu päivässä
tai parissa niin paljoa, että olisivat valmiit ottamaan
uuden treenin vastaan.- lkjh
eli 4kertaa tulee käytyä esim.spinnigissä tai pumpissa/vko. salilla siis punttia 3kertaa noiden lisäks ja sillo tulee tehtyy yläkroppaa..montako kertaa viikossa kannattaa samaa lihasryhmää rasittaa?otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?
- Raahka
lkjh kirjoitti:
eli 4kertaa tulee käytyä esim.spinnigissä tai pumpissa/vko. salilla siis punttia 3kertaa noiden lisäks ja sillo tulee tehtyy yläkroppaa..montako kertaa viikossa kannattaa samaa lihasryhmää rasittaa?otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?
"otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?"
Koko yläkroppa kolme kertaa viikossa on hyvä tahti. Älä vedä sarjoja tällöin ihan loppuun.
- kysymys,.,
Neljä viikkoa on kyllä kropan lihaksiston kehittymisessä kovin lyhyt aika.
Mitä silloin neljän viikon jälkeen tapahtuu? Aiotko lopettaa treenisi siihen?- lkjäöl
no heh..jääköön se salaisuudeks mitä sillo tapahtuu =) mut en toki jätä treenejä vaan sitte jatketaa entiseen malliin..!
- paras...!
"takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =) "
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614197Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653429Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541788Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251647Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971422Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132924Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235855en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115824Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17791