onko mahdollista saada 4vkossa ylävartaloon tuloksia? ja tiedoksi että en oo nyt hakemassa nollatasolta huippumuodon muutosta näin lyhyessä ajassa vaan treenattu on ennenkin =)
tilanne on siis se et oon 25v.neitonen,aktiivisesti harrastan liikuntaa n.4krt viikossa..
viime vuosi tuli tehtyä ainoastaan spinningiä,ym jumppajuttuja jotka ei käsiä kauheesti rasittanu.aiemmin mun yläkroppa on ollut jees ja lihaksiaki ollu näkyvissä ku puntteja nosti,mut nyt se jäi siis viime vuonna ja tulokset hävis.spinningin vaikutuksesta mun takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =)
nyt on siis epäsuhta..jalat ja takapuoli on treenattuja mut tää yläkroppa kaipaa nyt lihasta! eli siis jos käyn puntilla nyt 4vko,saisko sitä näkyviin tuloksia mitään?käyn nyt 4krt/vko spinningissä/pumpissa niiden lisäks salilla n.3krt/vkossa.ja tää 3kertaa salilla on aika hyvin tehty nyt sitä yläkroppaa.monesti kannattas käydä viikossa..pitäiskö tehdä nyt vähemmän jalkoja kehittävää niin yläkroppa sais kasvuaineet ruoasta? =)ja tää 4viikkoo johtuu siitä et sillo pitäs olla edustavassa kunnossa :D
tilanne on siis se et oon 25v.neitonen,aktiivisesti harrastan liikuntaa n.4krt viikossa..
viime vuosi tuli tehtyä ainoastaan spinningiä,ym jumppajuttuja jotka ei käsiä kauheesti rasittanu.aiemmin mun yläkroppa on ollut jees ja lihaksiaki ollu näkyvissä ku puntteja nosti,mut nyt se jäi siis viime vuonna ja tulokset hävis.spinningin vaikutuksesta mun takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =)
nyt on siis epäsuhta..jalat ja takapuoli on treenattuja mut tää yläkroppa kaipaa nyt lihasta! eli siis jos käyn puntilla nyt 4vko,saisko sitä näkyviin tuloksia mitään?käyn nyt 4krt/vko spinningissä/pumpissa niiden lisäks salilla n.3krt/vkossa.ja tää 3kertaa salilla on aika hyvin tehty nyt sitä yläkroppaa.monesti kannattas käydä viikossa..pitäiskö tehdä nyt vähemmän jalkoja kehittävää niin yläkroppa sais kasvuaineet ruoasta? =)ja tää 4viikkoo johtuu siitä et sillo pitäs olla edustavassa kunnossa :D
Vastaukset 6
Vanhimmat
No kyllähän siinä ajassa jotain saa aikaiseksi, mutta itsekin
tiedät, ettei lihaksia paljoa niin lyhyessä ajassa kasvateta.
4 kertaa viikossa kuulostaa siltä, ettei ainakaan yhtään
lisää. Millaisiahan treenejä mahdat siellä salilla tehdä?
Teetkö joka kerta sitä yläkroppaa ja kenties vielä samoja
lihasryhmiä? Jos teet, niin veikkaan ettet paljoa lihasta
kasvata. Syynä lähinnä se, että lihas tarvitsee kasvaakseen
myös lepoa. Jos hyppäät 4 kertaa viikossa salilla treenaamassa
samoja yläkropan lihaksia, niin eihän niille jää kovin paljoa
lepoaikaa?
Jaa ainakin niitä lihasryhmiä eri päiville, niin väliin jää
lepoaikaa. Rankasta treenistä lihakset eivät toivu päivässä
tai parissa niin paljoa, että olisivat valmiit ottamaan
uuden treenin vastaan.
eli 4kertaa tulee käytyä esim.spinnigissä tai pumpissa/vko. salilla siis punttia 3kertaa noiden lisäks ja sillo tulee tehtyy yläkroppaa..montako kertaa viikossa kannattaa samaa lihasryhmää rasittaa?otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?
"otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?"
Koko yläkroppa kolme kertaa viikossa on hyvä tahti. Älä vedä sarjoja tällöin ihan loppuun.
Neljä viikkoa on kyllä kropan lihaksiston kehittymisessä kovin lyhyt aika.
Mitä silloin neljän viikon jälkeen tapahtuu? Aiotko lopettaa treenisi siihen?
no heh..jääköön se salaisuudeks mitä sillo tapahtuu =) mut en toki jätä treenejä vaan sitte jatketaa entiseen malliin..!
"takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =) "