kädet kuntoon..

jdksl

onko mahdollista saada 4vkossa ylävartaloon tuloksia? ja tiedoksi että en oo nyt hakemassa nollatasolta huippumuodon muutosta näin lyhyessä ajassa vaan treenattu on ennenkin =)
tilanne on siis se et oon 25v.neitonen,aktiivisesti harrastan liikuntaa n.4krt viikossa..
viime vuosi tuli tehtyä ainoastaan spinningiä,ym jumppajuttuja jotka ei käsiä kauheesti rasittanu.aiemmin mun yläkroppa on ollut jees ja lihaksiaki ollu näkyvissä ku puntteja nosti,mut nyt se jäi siis viime vuonna ja tulokset hävis.spinningin vaikutuksesta mun takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =)
nyt on siis epäsuhta..jalat ja takapuoli on treenattuja mut tää yläkroppa kaipaa nyt lihasta! eli siis jos käyn puntilla nyt 4vko,saisko sitä näkyviin tuloksia mitään?käyn nyt 4krt/vko spinningissä/pumpissa niiden lisäks salilla n.3krt/vkossa.ja tää 3kertaa salilla on aika hyvin tehty nyt sitä yläkroppaa.monesti kannattas käydä viikossa..pitäiskö tehdä nyt vähemmän jalkoja kehittävää niin yläkroppa sais kasvuaineet ruoasta? =)ja tää 4viikkoo johtuu siitä et sillo pitäs olla edustavassa kunnossa :D

6

533

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ei ihmeitä

      No kyllähän siinä ajassa jotain saa aikaiseksi, mutta itsekin
      tiedät, ettei lihaksia paljoa niin lyhyessä ajassa kasvateta.

      4 kertaa viikossa kuulostaa siltä, ettei ainakaan yhtään
      lisää. Millaisiahan treenejä mahdat siellä salilla tehdä?
      Teetkö joka kerta sitä yläkroppaa ja kenties vielä samoja
      lihasryhmiä? Jos teet, niin veikkaan ettet paljoa lihasta
      kasvata. Syynä lähinnä se, että lihas tarvitsee kasvaakseen
      myös lepoa. Jos hyppäät 4 kertaa viikossa salilla treenaamassa
      samoja yläkropan lihaksia, niin eihän niille jää kovin paljoa
      lepoaikaa?

      Jaa ainakin niitä lihasryhmiä eri päiville, niin väliin jää
      lepoaikaa. Rankasta treenistä lihakset eivät toivu päivässä
      tai parissa niin paljoa, että olisivat valmiit ottamaan
      uuden treenin vastaan.

      • lkjh

        eli 4kertaa tulee käytyä esim.spinnigissä tai pumpissa/vko. salilla siis punttia 3kertaa noiden lisäks ja sillo tulee tehtyy yläkroppaa..montako kertaa viikossa kannattaa samaa lihasryhmää rasittaa?otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?


      • Raahka
        lkjh kirjoitti:

        eli 4kertaa tulee käytyä esim.spinnigissä tai pumpissa/vko. salilla siis punttia 3kertaa noiden lisäks ja sillo tulee tehtyy yläkroppaa..montako kertaa viikossa kannattaa samaa lihasryhmää rasittaa?otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?

        "otetaa esimerkiksi rintalihakset ja hauis,onko liikaa jos niitä tekee 3krt viikossa?"

        Koko yläkroppa kolme kertaa viikossa on hyvä tahti. Älä vedä sarjoja tällöin ihan loppuun.


    • kysymys,.,

      Neljä viikkoa on kyllä kropan lihaksiston kehittymisessä kovin lyhyt aika.
      Mitä silloin neljän viikon jälkeen tapahtuu? Aiotko lopettaa treenisi siihen?

      • lkjäöl

        no heh..jääköön se salaisuudeks mitä sillo tapahtuu =) mut en toki jätä treenejä vaan sitte jatketaa entiseen malliin..!


    • paras...!

      "takapuoli ja reisilihakset on kiinteytyneet ja kasvaneet samalla..on varmasti lihaksiaki tullu eikä kasvanu läskinä.. =) "

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4197
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3429
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1788
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1647
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1422
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      924
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      855
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      824
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      791
    Aihe