paljonko te syötte kaloreita päivittäin?

Yleensä n. 1000-1800 kaloria/päivä. Joskus harvoin tulee reiluja ylityksiä välillä alituksia, mutta yritän pysytellä 1500 kieppeillä mahdollisuuksien mukaan. Liikuntaa 2-5 kertaa viikossa. Liikunta on hyötyliikuntaa, eli reipasta kävelyä kirjastoon jne.. Toisinaan uintia (se nyt ei varsinaisesti ole hyötyliikuntaa :)) ja sauvakävelyä. Lisäksi liikun töissä melko paljon.

Apua, onko alaraja olemassa? Mä yritin laskee, mutta en osannu ollenkaan. Ensin pitäis kai tietää paljonko eri ruuissa on keskimäärin kaloreita ja sitten punnita, paljonko niitä syö. Tarkkaanhan niitä ruokien kaloripitoisuuksia ei kumminkaan voi tietää kun niihin vaikuttaa ainakin kasvupaikka, lannoitus, kasvisten lajike ja lihaan eläimen ikä, ruokinta yms. Ja tietysti sopiva määrä vaihtelee sen mukaan, paljonko painaa, paljonko liikkuu ja paljonko on lihasmassaa yms... apua!

Niin että mitä niitä laskemaan? Mulle laihduttaminen on muutenkin niin vaikeaa, että mun pitää keskittyä itse substanssiin eli laihduttamiseen: syömään maha täyteen sellasta, minkä tietää noin yleisesti vähäkaloriseksi, niin sitten ei jaksa mitään lihottavaa. Tässäkin on haastetta tarpeeksi :-)

HEI!

Tuo paljonko laihduttava ihminen tarvii kaloreita päivässä on aivan henkilökohtainen asia!

Esim. sata kiloinen voi syödä huoletta 3000 kaloria päivässä ja silti paino tippuu noin kilon viikko nopeudella, kun taas joku 60 kiloinen paisuisi tuolla kalori määrällä kuin pullataikina!

Laske oma perusenerkiankulutuksesi ja siitä vähennä enintään 1000kcal, niin se on minimi mihinkä sinun kokoinen laihduttaja voi enintään vähentää kalori määränsä.