Olen laihduttanut Reductilin ja kovan liikunnan avulla reilun 10 kg neljässä kuukaudessa. Painoa enemmän on lähtenyt senttejä takapuolesta, reisistä, käsivarsista ja rinnoista, mutta vyötärönympärys ei muutu mihinkään. Jumppaan joka päivä, teen vatsalihasliikkeitä, joiden pitäisi tehota nimenomaan syviin vatsalihaksiin, mutta ei tunnu tehoavan. Vyötärönympärykseni on 98 senttiä, eli reilusti yli suositusten ja iso riski jo terveydellekin.
Alan näyttää aika hassulta, muu kroppa alkaa piakkoin olla kohtuukunnossa, mutta maha on kuin seitsemännellä raskauskuukaudella. Löytyisikö keneltäkään vinkkiä mitä pitäisi tehdä? Mistähän mokoma voi johtua?
Maha pienemmäksi
9
1056
Vastaukset
- ....
sieltä minne ne kilot on tullu viimisenä,niin lähteekin,sit viimisenä ei auta,kuin olla vaan kärsivällinen...
- ......................
taitaa olla asia niin että lähtee tuo läski viimesenä sieltä minne se ekana tulee.
toiset kerää sitä kankkuun ja reisiin ja toiset vatsaan. itse kuulun näihin jälkimmäisiin ja jos en pidä itseäni indeksillä 20 on heti kahvat kyljissä. jalat on kuin tikut ja yläkroppa kananmuna niiden jatkeena.
- Iiiiita
Mitä syöt? Vatsalihasliikkeissä on tärkeää, että ne tehdään oikein. Personal Trainerin opit vois auttaa. Jos ottaisit vaikka parikin tuntia ammattilaisen opissa, niin sais tekniikan haltuun??
- ruokavalioni
Syön aivan normaalia kotiruokaa, yritän syödä 5 kertaa päivässä pieniä annoksia. Sokeriarvoni heittelevät, joten minun on syötävä säännöllisesti. En syö karkkia, sipsejä ynnä muuta epäterveellistä, hedelmiä välipalaksi yms. Alkoholia (punkkua) käytän viikonloppuisin reiluhkosti, lieneekö tässä se vika isoon mahaani.
Tuo vinkki personal trainerista on ihan hyvä, yritänpä saada ajan sellaiselta. - kokemuksesta tiedän
ruokavalioni kirjoitti:
Syön aivan normaalia kotiruokaa, yritän syödä 5 kertaa päivässä pieniä annoksia. Sokeriarvoni heittelevät, joten minun on syötävä säännöllisesti. En syö karkkia, sipsejä ynnä muuta epäterveellistä, hedelmiä välipalaksi yms. Alkoholia (punkkua) käytän viikonloppuisin reiluhkosti, lieneekö tässä se vika isoon mahaani.
Tuo vinkki personal trainerista on ihan hyvä, yritänpä saada ajan sellaiselta.Syön kohtuudellla ja tiedän että jos jättäisin punkun ja valkkarin pois, voisin olla hoikka likka (52 v) mutta kun elämässä on niin vähän iloja että kun syö, juhlistaa sitä viinillä aina silloin tällöin ja vatsa pömpöttää. Mutta viikonloppuisin kohtuudella ei pitäisi vaikutaa liikaa, ellei sitten lipsu viikollakin, niin kuin minä.
- ruokavaliostasi
ruokavalioni kirjoitti:
Syön aivan normaalia kotiruokaa, yritän syödä 5 kertaa päivässä pieniä annoksia. Sokeriarvoni heittelevät, joten minun on syötävä säännöllisesti. En syö karkkia, sipsejä ynnä muuta epäterveellistä, hedelmiä välipalaksi yms. Alkoholia (punkkua) käytän viikonloppuisin reiluhkosti, lieneekö tässä se vika isoon mahaani.
Tuo vinkki personal trainerista on ihan hyvä, yritänpä saada ajan sellaiselta.eli mitä syöt päivän mittaan?
- kasvata
kokemuksesta tiedän kirjoitti:
Syön kohtuudellla ja tiedän että jos jättäisin punkun ja valkkarin pois, voisin olla hoikka likka (52 v) mutta kun elämässä on niin vähän iloja että kun syö, juhlistaa sitä viinillä aina silloin tällöin ja vatsa pömpöttää. Mutta viikonloppuisin kohtuudella ei pitäisi vaikutaa liikaa, ellei sitten lipsu viikollakin, niin kuin minä.
mikäli et juo ihan älyttömiä määriä ja muistat ettei sitä saa juoda IKINÄ tyhjään vatsaan. Syö aina ensin jotain esim. proteiinipitoista ruokaa. Nauti sitten vasta viiniä, kohtuudella silloinkin.
- ruokavaliota
ruokavaliostasi kirjoitti:
eli mitä syöt päivän mittaan?
Aamulla syön kaurapuuroa noin 2 dl maidon kanssa. Välipalaksi syön jonkun hedelmän tai viilin, lounaaksi syön yleensä salaattia (jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, raejuusto, öljypohjainen salaatinkastike) ja jälkkäriksi yleensä välipalakeksi (Elovena), iltapäivällä syön hedelmän, juon mustaa kahvia. Päivällinen koostuu kesällä uusista perunoista, salaatista sekä jostakin lihasta. Iltapalaksi syön aina viilin kanelin kanssa. Tämä on viikolla ruokavalioni, joskus toki syön jäätelön tai jonkun muun herkun, mutta se ei ole jokapäiväistä.
Viikonloppuna syön tuhdimman aamiaisen, yleensä kananmunaa, leipää, juustoa ja kasviksia kahvia. Välipalat pysyvät samoina myös viikonloppuisin, en yleensä syö lounasta, mutta päivällinen on sitten juhlavampi sekä lauantaina että sunnuntaina. Alkukeitto tai salaatti, joka on usein kreikkalainen (fetajuusto täysrasvainen, ei mikään kevytversio), uudet perunat, grillattu liha, sienet myös kuuluvat yleensä viikonloppuruokavalioon. Jälkkäriksi sitten rahkaa, jäätelöä, lettuja tms. Punaviini kuuluu oleellisena osana viikonloppuun, juon lasillisen tai kaksi jo ruuanlaiton aikana ja samoin aterian aikana. Punaviiniä kuluu viikonlopussa pari pulloa. - Laadidaa79
ruokavaliota kirjoitti:
Aamulla syön kaurapuuroa noin 2 dl maidon kanssa. Välipalaksi syön jonkun hedelmän tai viilin, lounaaksi syön yleensä salaattia (jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, raejuusto, öljypohjainen salaatinkastike) ja jälkkäriksi yleensä välipalakeksi (Elovena), iltapäivällä syön hedelmän, juon mustaa kahvia. Päivällinen koostuu kesällä uusista perunoista, salaatista sekä jostakin lihasta. Iltapalaksi syön aina viilin kanelin kanssa. Tämä on viikolla ruokavalioni, joskus toki syön jäätelön tai jonkun muun herkun, mutta se ei ole jokapäiväistä.
Viikonloppuna syön tuhdimman aamiaisen, yleensä kananmunaa, leipää, juustoa ja kasviksia kahvia. Välipalat pysyvät samoina myös viikonloppuisin, en yleensä syö lounasta, mutta päivällinen on sitten juhlavampi sekä lauantaina että sunnuntaina. Alkukeitto tai salaatti, joka on usein kreikkalainen (fetajuusto täysrasvainen, ei mikään kevytversio), uudet perunat, grillattu liha, sienet myös kuuluvat yleensä viikonloppuruokavalioon. Jälkkäriksi sitten rahkaa, jäätelöä, lettuja tms. Punaviini kuuluu oleellisena osana viikonloppuun, juon lasillisen tai kaksi jo ruuanlaiton aikana ja samoin aterian aikana. Punaviiniä kuluu viikonlopussa pari pulloa.Aamiaisella voisit valita syötkö hiilihydraattipitoisen vai prot-rasvapitoisen aamiaisen. En suosittele yhdistelemään.
Eli siis jos syöt kananmunaa, juustoa, kasviksia ja lihaa älä syö leipää tai puuroa. Munakas on mitä mainioin aamupala ja sillä jaksaa pitkälle.
Vastaavasti jos syöt aamiaisella leipää (täysjyväruisleipää mieluiten) tai puuroa, älä käytä rasvaa ollenkaan. salaatti, etc. kasvikset ok.
Aamiaisen pitäisi olla tarpeeksi täyttävä, jotta välipalaa ennen lounasta ei tarvita.
Mielestäni lounaaseen kannattaa panostaa päivällistä enemmän. Yleensä aktiivisuus vähenee iltaa kohti mentäessä. Lounaalla olisi hyvä nauttia salaatin ( salaatinkastikkeen) lisäksi myös jotain kevyttä lihaa, kalaa tai (nahatonta) kanaa.
Perunan syöntiä en suosittele ollenkaan. Perunassa ei ole mitään mitä ihminen tarvitsee. Sisältää hirveästi vain tärkkelystä ja sen GI on todella korkea. Poista se siis ruokavaliostasi ja korvaa esim. keitetyillä kasviksilla (kukkakaali, parsakaali, vihreät pavut, jne.). Bataattiakin voi kokeilla. Täysjyvä pasta on myös hyvä vaihtoehto perunalle.
Hedelmä on hyvä välipala iltapäivällä.
Herkkujen syönti kannattaisikin ajoittaa heti ruokailun jälkeen. Itse otan ruokailun jälkeen pari palaa tummaa suklaata (70%). Makeanhimo poistuu sillä. Suosin myös täysin rasvattomia maitotuotteita. Teehen laitan maitoa, muuten ruokajuomana käytän vettä. Maito ei oikein sovi ruokajuomaksi.
Rasvaiset juustot ok, myös fetajuustot, kunhan niiden kanssa ei tule nautittua myös esim. leipää, perunaa, tms. korkean GI:n tuotteita.
Sienet ok, niitä voisi liittää ruokavalioon enemmänkin.
Myös kotimaiset (sokerittomat) marjat ovat loistavia rasvattoman, sokerittoman viilin taikka jugurtin kanssa.
Grillattu liha ok, kunhan niiden kanssa ei syö perunaa, tai muuta huonoa hiilihydraattia. Itselläni turvotus laski heti kun luovuin perunasta. Grillata voi myös esim. täyslihanakkeja, täyslihagrillimakkaraa. Runsas salaatinsyönti grillatessa on myös hyväksi koettu.
Punaviini ei varmasti ole huono juttu, kunhan sitä ei tule nautittua tyhjään vatsaan, se on tärkeää. Tietenkin isot määrät alkoholia lihottaa, mutta ei jokunen lasillinen.
Jälkiruoista olen itse yrittänyt päästä eroon, mutta välillä tulee syötyä esim. jäätelötikku, rahkaa (sokeroimatonta marjojen kera)tai persikkavaahtoa (se on todella hyvää).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614225Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653455Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541803Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251673Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981433Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132933Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235861en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115842Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18809