Pieniruokainen kuntoilija ja lihoaminen??

Ihmettelevä tietämätön

Olen 43-vuotias yhden aikuisen lapsen äiti. Olen polttanut muutamia vuosia säännöllisesti tupakkaa, mutta onnistuin yhdessä mieheni kanssa lopettaa viime jouluna.
Olen aina ollut sopusuhtainen pieni nainen(155 cm, alle 60 kg). Tupakoinnin loppumisen jälkeen en ole syönyt yhtään tavallista enempää enkä vähempää ja olen alkanut lenkkeillä noin tunnin päivässä.
Tavalliseen päivääni kuuluu aamupalana leipä ja puuro. Työssä kahvi ja lounaalla salaattia, jogurttia ja/tai leipää. Työn jälkeen syön tavallista kotiruokaa yhden normaalikokoisen annoksen ja illalla syön vielä leivän tai jotain muuta kevyttä ja terveellistä. Miksi painoni nousee vaikka kuntoilen ja tupakanpolton lopettamisen luulisi myös kohentavan elintoimintoja ja nopeuttavan kulutusta? Onko kellään samoja kokemuksia?

4

527

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Samanikäinenkin olen

      Olen jopa syönyt vähemmän kuin ennen, ja laskenut tunnollisesti kaloreita Kiloklubissa, ettei ainakaan ole yli 1500 kcal/päivä, mutta silti paino nousee.

      Ilmeisesti nikotiini vaikutti niin paljon aineenvaihduntaa nopeuttavasti, että täytyy vähentää syömistä vielä enemmän. Tai ehkä tämä ikäkin on sellainen, että kulutus nyt jo hiukan alkaa laskea? Eli ei kai muuta kuin taistellaan!

      • tarkastakaa

        ruokavalio,enemmän kasviksia hedelmiä ja proteiinia,vähemmän jauhoja


      • kellot soi tolle

        ... kalorien laskennalle. Miten vanhanaikaista!!

        Nälkäkuurilla ollaan ja paino silti nousee. Koittakaa nyt hyvät ihmiset tajuta, että elimistö pitää kiinni vararasvoistaan kaikin kynsin kiinni ja yrittää haalia sitä lisää, jos syötte liian vähän.

        Laihtuminen tai painon pitäminen halutussa lukemassa ei perustu kalorinlaskentaan. Suosittelen tutustumaan muihin ruokavalioihin ja laihdutustapoihin. Kalorilaskenta on todettu huonoksi jutuksi jo vuosikausia sitten.


      • ovat niin laihoja
        kellot soi tolle kirjoitti:

        ... kalorien laskennalle. Miten vanhanaikaista!!

        Nälkäkuurilla ollaan ja paino silti nousee. Koittakaa nyt hyvät ihmiset tajuta, että elimistö pitää kiinni vararasvoistaan kaikin kynsin kiinni ja yrittää haalia sitä lisää, jos syötte liian vähän.

        Laihtuminen tai painon pitäminen halutussa lukemassa ei perustu kalorinlaskentaan. Suosittelen tutustumaan muihin ruokavalioihin ja laihdutustapoihin. Kalorilaskenta on todettu huonoksi jutuksi jo vuosikausia sitten.

        Miten ihmeessä anorektikot ovat onnistuneet laihduttamaan itsensä siihen kuntoon? SYömällä vai? Entä afrikan nälkäänäkevät? Ovat hekin syöneet itsensä laihoiksi?

        Karskeja vertauksia, mutta pakko herätellä teitä urbaanilegendoja uskovia; "Säästöliekillä lihoo!" tai "Et laihdu jos syöt liian vähän". Se on ihan paskapuhetta.

        Jokainen ihminen laihtuu nälkäkuurilla. Keho ei voi tuottaa energiaa tyhjästä, ja jos sitä energiaa ei suuhun laiteta, keho ottaa energian rasvasta (ja lihaksista)! Tätä yhtälöä ei mikään säästöliekki muuta. Ihminen laihtuu. Se nyt vaan on fakta.

        Jos joku ihminen lihoo, hän syö sen hetkiseen kulutukseensa nähden liikaa. Lihominen on merkki siitä että energiaa tulee enemmän sisään, ja ylijäämä varastoidaan rasvavarastoihin.

        Alkuperäiselle kirjoittajalle: tarkasta ruokavaliosi, syö vähemmän viljoja, enemmän kasviksia, marjoja, hedelmiä, pidä huoli proteiininsaannista. Kuntoilun alettua voi myös lihasmassa lisääntyä ja lihasmassa myös kerää nestettä joten lievä painonnousu voi johtua myös siitä. Käy kuntokeskuksessa mittauttamassa rasvaprosentti niin näet totuuden.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4192
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3423
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1785
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1640
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1417
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      923
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      855
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      822
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      785
    Aihe